7天正念微训练补充测试

你好！本问卷是7天正念体验活动准备的一部分，主要想了解人们在日常生活中的思维方式和情绪体验。

这里没有标准答案，也不会对你的回答进行评价。
请按照你最真实的情况填写即可，不需要“答得正确”。

有些问题可能会让你回想日常经历，请根据最近的真实感受作答即可。

所有信息仅用于科学研究，并将严格保密。

感谢你的认真填写！

在过去的一周里, 你生活中以下症状出现的频率有多少？在对应的数字上打勾

*
1.
对任何事情都提不起兴趣/感受不到兴趣
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
2.
感觉沮丧的，忧郁的，或绝望的
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
3.
无法入睡，无法保持睡眠，或睡眠时间过多
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
4.
感觉乏力和没有精力
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
5.
没有胃口或过量进食
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
6.
对自己感到不满（感觉自己是个失败者），或感觉让自己或者家人失望
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
7.
无法集中注意力，比如在读报或看电视时
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
8.
行动或说话缓慢，以至于引起旁人注意。相反，或因为烦躁而坐立不安。
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
*
9.
认为死亡或以某种途径伤害自己是解决方式
完全不会
好几天
一半以上的天数
几乎每天
每个人或多或少都会经历一些郁闷的事情，这时就会去想或做一些不同的事。请想象你在郁闷的时候，会想或会做的一些事（不是你觉得应该做的），根据符合程度选择“从不 有时 经常 总是”中与您最贴近的情况。
*
10.
我常常想我是多么孤独
从不
有时
经常
总是
*
11.
我常常想：“如果我不能停止想这些，那么我就不能继续做手头的事”
从不
有时
经常
总是
*
12.
我常常想我疲劳、痛苦的感觉
从不
有时
经常
总是
*
13.
我常常想“集中注意力是多么困难”
从不
有时
经常
总是
*
14.
我常常想我究竟做了什么会导致这样
从不
有时
经常
总是
*
15.
我常常想自己是多么消极被动、毫无动力
从不
有时
经常
总是
*
16.
我常常分析最近发生的事以便理解为什么感到郁闷
从不
有时
经常
总是
*
17.
我常常想我对其他事情感到麻木
从不
有时
经常
总是
*
18.
我常常想我为什么如此不顺心
从不
有时
经常
总是
*
19.
我常常想我为什么总是这样
从不
有时
经常
总是
*
20.
我常常独自思考为什么会这样
从不
有时
经常
总是
*
21.
我常常写下自己正在想的事情并加以分析
从不
有时
经常
总是
*
22.
我常常思考现状，希望它有所好转
从不
有时
经常
总是
*
23.
我常常想如果这种感觉持续的话，就无法集中注意
从不
有时
经常
总是
*
24.
我常常想为什么我有这些问题，而别人却没有
从不
有时
经常
总是
*
25.
我常常想我为什么不能把事情处理得更好
从不
有时
经常
总是
*
26.
我常常想我为什么感到如此伤心
从不
有时
经常
总是
*
27.
我常常想我的缺点、失败、错误和过失
从不
有时
经常
总是
*
28.
我常常想：“我对做任何事都提不起劲来”
从不
有时
经常
总是
*
29.
我常常分析自己的性格以便理解为何感到压抑
从不
有时
经常
总是
*
30.
我会常常单独到某个地方去想我的感受
从不
有时
经常
总是
*
31.
我常常想我是多么地生自己的气
从不
有时
经常
总是
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