关于跑步锻炼及落地方式的调研

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1.你的年龄
A.18以下
B.18-30
C.31-40
D.41-50
E.50以上
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2.你的性别
A.男
B.女
C.不愿透露
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3.你的身高
A.150cm以下
B.151-160cm
C.161-170cm
D.171-180cm
E.181cm以上
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4.你的体重
A.50-55公斤
B.55-60公斤
C.60-65公斤
D.65-70公斤
E.70公斤以上
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5.你坚持跑步了多久
A.6个月以下
B.6-12个月
C.1-3年
D.3年以上
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6.过去4周你的平均每周的跑步频率
A.1次
B.2次
C.3次
D.4次及以上
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7.你一般的跑步时段
A.早上7:00-12:00
B.中午 11:00-14:00
C.下午14:00-18:00
D.晚上18:00-22:00
E.午夜22点后
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8.过去4周，你每周的平均跑步量（km）
A.0-5
B.6-15
C.16-30
D.31-50
E.50以上
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9.你的跑步平均配速（分钟/公里)(填空)
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10.你最常跑的路面条件
A.跑步机
B.塑胶跑道
C.水泥路
D.操场
E.山路
F.其他
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11.你经常穿的跑鞋类型更接近哪种?
A.缓震型（厚底，软）
B.竞速型（轻，弹，可能含有碳板）
C.极简/薄底（款式）
D.不确定
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12.你是否做力量训练（过去四周）
A.没有
B.每周1次
C.每周2次
D.每周3次及以上
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13.你是否经常做跑前热身与跑后拉伸?
A.基本不做
B.偶尔做
C.经常做
D.每次都做
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14.你认为你自己最常见的落地方式
A.后脚跟落地
B.中足落地
C.前脚掌落地
D.不确定
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15.你是否尝试过刻意改变落地方式(例如从后脚跟着地改到前脚掌着地）
A.没有
B.有
C.有，但是不到一个月
D.有，1-3个月
E.有，3个月以上
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16.如果你改变，改变的主要原因（多选）【多选题】
A.预防/减少受伤
B.提升速度
C.教练/课程建议
D.看视频/社媒学习
E.其他
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17.你跑步时的步频大概是多少（注:步频为跑步时，两只脚在每分钟内交替落地的总次数）（不确定可选不知道）
A.小于160
B.160-170
C.31-41
D.45以上
E.不知道
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18.过去12个月，你是否出现过跑步相关受伤?
A.有
B.没有
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19.过去12个月，你受伤的次数?
A.1次
B.2次
C.3次及以上
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20.你最容易受伤的部位?
A.膝关节
B.踝关节
C.髂关节
D.小腿
E.足部
F.其他
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21.你最严重的一次的受伤程度?
A.轻微（只需休息两天）
B.中度（有明显的疼痛，需要休息一周以上）
C.较重（有剧烈的疼痛，一个月无法训练）
D.严重（之后无法进行相关训练）
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22.受伤发生前4周，你是否有训练负荷明显增加（增加跑量），增加了百分之多少?（填空）
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23.受伤时你的主要落地方式是什么?
A.后脚跟落地
B.中足落地
C.前脚掌落地
D.不确定
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24.受伤后你是否改变了落地方式?
A.是
B.否
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25.目前最近一周跑步相关疼痛程度?0不痛——5非常痛
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26.过去4周，你因疼痛或者不适减少跑步的频率
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.几乎每次
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