（早10-11）三周训练后

同学：

你好！非常感谢你能参加本研究的问卷调查，本研究旨在了解本校学生HIIT训练后睡眠质量情况及其影响因素，为后期睡眠质量的实验数据分析奠定基础。下面一些问题是关于您一个月训练后最近的睡眠情况，请选择最符合自身实际睡眠情况的答案。

第一部分：基本信息

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1、性别:

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2、年龄:

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3、年级:

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4、专业:

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5、BMI：体重（kg）/身高的平方（m²）

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6、药物使用情况：近期是否服用过镇静催眠类药物或抗抑郁药物

是

否

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7、生活习惯：吸烟、饮酒、咖啡因摄入等情况

【多选题】

无

吸烟

饮酒习惯

咖啡因摄入习惯

二、匹兹堡睡眠质量指数

指导语:以下问题与您过去一周的睡眠状况有关。请选择或填写最符合您近一周实际情况的答案。

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第1题:近一周，晚上上床睡觉通常是几点钟?（请按24小时制填写，例如20:30,1:00）

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第2题:近一周，从上床到入睡通常需要多长时间?

≤15分钟

16-30分钟

31-60分钟

≥60分钟

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第3题：近一周，通常早上几点起床？（请按24小时制填写）

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第4题：近一周，每夜通常实际睡眠时间有多长？（不等于卧床时间，例如7小时30分钟）

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第5题：近一周，您是否因下列情况影响睡眠而烦恼？

	无	＜1次/周	1-2次/周	≥3次/周
a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）
a. 入睡困难（30分钟内不能入睡）
b. 夜间易醒或早醒
b. 夜间易醒或早醒
c. 夜间去厕所
c. 夜间去厕所
d. 呼吸不畅
d. 呼吸不畅
e. 咳嗽或鼾声高
e. 咳嗽或鼾声高
f. 感觉冷
f. 感觉冷
g. 感觉热
g. 感觉热
h. 做噩梦
h. 做噩梦
i. 疼痛不适
i. 疼痛不适
j. 其他影响睡眠的事情
j. 其他影响睡眠的事情

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第6题:近一周，总的来说，您认为自己的睡眠质量?

很好

较好

较差

很差

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第7题:近一周，您用药物催眠的情况?（包括医院处方药或药店购买）

无

<1次/周

1-2次/周

≥3次/周

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第8题:近一周，您常感到困倦吗?

无

＜1次/周

1-2次/周

≥3次/周

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第9题:近一周，您做事情的精力不足吗?

没有

偶尔有

有时有

经常有

第三部分：Epworth量表

请根据近一周实际情况填写

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坐着阅读时

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

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看电视时

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

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在公共场所坐着不动时（如剧院或会议）

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

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作为乘客在汽车中连续坐1小时以上时

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

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下午躺下休息时（条件允许的情况下）

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

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坐着与人谈话时

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

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午餐后安静坐着时（未饮酒）

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

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在汽车中遇堵车停车数分钟时

0-从不打瞌睡

1-偶尔

2-容易

3-总是

第四部分：主观感知部分

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1、上周训练后持续疲劳天数（阿拉伯数字）

6、您对未来的运动干预训练有什么建议？

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