大学生熬夜行为与作息规律调查

亲爱的同学：
你好！为了解当代大学生的熬夜行为现状与作息规律，我们开展本次匿名调查，问卷仅用于课程作业分析，数据严格保密。感谢你的支持与配合！
一、基本信息
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1.
你的性别：
A. 男
B. 女
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2.
你的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.
你的专业类别：
A. 文科类
B. 理工科类
C. 艺术类
D. 医学类
E. 其他
二、熬夜与作息现状
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4.
你平时（上学日）通常几点入睡？
A. 22:00前
B. 22:00-23:00
C. 23:00-00:00
D. 00:00-01:00
E. 01:00以后
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5.
你平时（上学日）通常几点起床？
A. 6:00前
B. 6:00-7:00
C. 7:00-8:00
D. 8:00-9:00
E. 9:00以后
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6.
你平均每天的睡眠时间大约是？
A. 不足6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8-9小时
E. 9小时以上
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7.
你每周熬夜（凌晨1点后入睡）的频率大约是？
A. 从不熬夜
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5-6次
E. 几乎每天
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8.
周末/节假日，你的入睡时间比上学日：
A. 提前1小时以上
B. 基本不变
C. 推迟1小时以内
D. 推迟1-2小时
E. 推迟2小时以上
三、熬夜的原因与行为
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9.
你熬夜的主要原因有哪些？（可多选）【多选题】
A. 学习/赶作业/备考
B. 刷手机/打游戏/追剧
C. 社交聊天
D. 社团/学生工作
E. 情绪焦虑/失眠睡不着
F. 室友影响/宿舍环境嘈杂
G. 其他
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10.
熬夜时你最常进行的活动是？（可多选）【多选题】
A. 学习/写作业
B. 玩游戏
C. 刷短视频/逛社交平台
D. 追剧/看电影
E. 聊天/打电话
F. 其他
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11.
你熬夜时是否会吃宵夜？
A. 从不
B. 偶尔（每周1-2次）
C. 经常（每周3-4次）
D. 每次熬夜都会吃
四、熬夜的影响与认知
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12.
熬夜后你第二天的状态通常是？（可多选）【多选题】
A. 精神差、犯困
B. 注意力不集中、学习效率低
C. 情绪烦躁、易怒
D. 头晕、乏力
E. 无明显不适
F. 其他
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13.
你认为熬夜对你的学习/生活影响程度如何？
A. 没有影响
B. 影响很小
C. 有一定影响
D. 影响很大
E. 严重影响
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14.
你是否尝试过调整作息、减少熬夜？
A. 从未尝试
B. 尝试过，完全没效果
C. 尝试过，效果一般
D. 尝试过，有一定效果
E. 一直保持规律作息，无需调整
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15.
你认为影响你养成规律作息的最大障碍是？（可多选）【多选题】
A. 自制力不足，忍不住玩手机
B. 学习/作业压力大，不得不熬夜
C. 宿舍环境影响（室友熬夜、灯光噪音）
D. 没有固定的学习/生活节奏
E. 失眠/生物钟紊乱
F. 其他
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16.
你对熬夜的危害了解程度如何？
A. 完全不了解
B. 了解一点
C. 比较了解
D. 非常了解
五、态度与建议
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17.
你是否希望改善自己的熬夜习惯，养成规律作息？
A. 完全不想
B. 无所谓
C. 想，但不知道怎么改
D. 很想，正在努力调整
E. 已经养成规律作息
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18.
你认为以下哪些方式能有效帮助大学生减少熬夜？（可多选）【多选题】
A. 制定作息计划并坚持打卡
B. 睡前1小时放下手机，不碰电子设备
C. 改善宿舍环境，和室友约定统一作息
D. 合理规划学习任务，避免临时赶工
E. 学校加强健康作息的宣传引导
F. 其他
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19.
你对大学生熬夜现象有什么其他看法或建议？（开放题）
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