大学生情绪管理现状

本次问卷为心理健康课程学术调研，采取匿名形式，无对错之分，仅用于课程学习与数据分析。请根据自身真实情况如实填写，感谢配合!
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1.
你平时的整体情绪状态大多是？（单选）
A. 积极稳定，心态轻松
B. 基本平稳，偶尔低落
C. 波动较大，容易烦躁焦虑
D. 长期低落、压抑
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2.
你在大学期间产生负面情绪（焦虑、烦躁、失落、易怒等）的频率是？（单选）
A. 几乎没有
B. 偶尔（每周1-2次）
C. 经常（每周3-5次）
D. 频繁，几乎每天都会
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3.
你认为导致自己产生负面情绪的主要原因是？（多选）【多选题】
A. 学业压力、考试焦虑、成绩困扰
B. 人际关系矛盾、宿舍相处问题
C. 恋爱、情感问题
D. 未来迷茫（考研、就业、前途焦虑）
E. 家庭压力、经济压力
F. 作息混乱、身心疲惫
G. 无端情绪低落、内耗严重
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4.
当你产生负面情绪时，你通常的第一反应是？（单选）
A. 主动调节，尽快平复心情
B. 顺其自然，等待情绪自行消失
C. 压抑忍住，不表达不发泄
D. 冲动发泄
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5.
你最常用的情绪调节方式是？（多选）【多选题】
A. 听歌、追剧、刷视频转移注意力
B. 运动、散步、放松身心
C. 和朋友、家人倾诉吐槽
D. 独处沉默、自我消化
E. 睡觉、吃零食缓解压力
F. 自我反思、心理暗示鼓励自己
G. 无有效调节方式
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6.
当情绪不好时，你是否会影响日常学习和生活？（单选）
A. 完全不会，不受影响
B. 轻微影响，很快恢复
C. 影响较大，无心学习、效率下降
D. 严重影响，消极摆烂、失眠内耗
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7.
你是否能够清晰分辨、认知自己当下的情绪？（单选）
A. 完全可以，很了解自己的情绪变化
B. 基本可以，大部分时间能察觉
C. 不太敏感，情绪来了才后知后觉
D. 完全不清楚，经常莫名不开心
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8.
面对压力和坏情绪，你能否做到理性控制、不冲动做事？（单选）
A. 完全可以，理性稳定
B. 基本可以，偶尔失控
C. 不太可以，容易情绪化
D. 很难控制，极易冲动
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9.
你是否会因为情绪问题出现自我否定、焦虑内耗？（单选）
A. 从不
B. 偶尔
C. 经常
D. 总是
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10.
你认为自己目前的情绪管理能力整体水平？（单选）
A. 很好，擅长自我调节
B. 一般，能应付大部分情绪问题
C. 较差，容易被情绪左右
D. 很差，经常被负面情绪困住
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11.
你是否愿意主动学习情绪管理的方法、提升心理调节能力？（单选）
A. 非常愿意，很想改善自己
B. 愿意，有需要时会学习
C. 无所谓
D. 不愿意
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12.
你认为改善大学生负面情绪最有效的方式是？（多选）【多选题】
A. 加强运动锻炼，释放压力
B. 多与人沟通倾诉，排解情绪
C. 自我心理暗示、调整心态
D. 规律作息、规划生活减少内耗
E. 寻求老师、心理咨询帮助
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