大学生心理健康

3 . 明天有重要考试，你却完全不想复习，这时你会：

A.强迫自己打开书，能看多少是多少

B.彻底放弃，玩游戏转移焦虑

C.先处理情绪（如散步10分钟），再尝试定个小目标

D.陷入自责，觉得自己没救了

4.刷到同学拿奖/保研的动态，对比自己觉得落差很大，你会：

A. 私下吐槽对方“运气好”，酸言酸语

B. 陷入自我否定，觉得自己一事无成

C. 默默记下对方的努力方向，参考调整自己的计划

D. 关掉社交软件，假装没看到

5.小组作业中组员不负责，你最可能：

A.默默忍受，自己做完所有工作

B.在群里激烈指责对方

C.明确分工并设定截止日期，定期沟通进度

D.直接向老师投诉

6.想参加竞赛又害怕失败，你会：

A.直接放弃报名

B.拖到截止日期最后一刻

C.告诉自己"重在参与"，认真准备

D.过度准备直到身心俱疲

7.发现好朋友渐渐疏远你，你会：

A.不断发消息追问原因

B.同样冷淡对方

C.找个轻松的机会真诚表达感受

D.在社交平台发布隐晦的悲伤文字

8.在过去一个月里，您总体上感觉自己的情绪状态是？

A. 大部分时间愉快、平静

B. 情绪有起伏，但总体稳定

C. 时常感到焦虑、烦躁

D. 时常感到情绪低落、抑郁

E. 情绪波动很大，难以控制

9. 您是否害怕在集体活动中被他人注视或成为焦点？

A. 非常害怕

B. 有些害怕

C. 有一点紧张

D. 完全不害怕

10.被当众否定或批评后，你通常会：

A.当场情绪崩溃

B.表面无所谓，内心耿耿于怀

C.冷静后分析批评的合理性，有则改之

D.完全否定对方的观点和人品

11. 面对内卷的环境，你的心态更接近：

A.必须卷赢所有人

B.躺平，彻底退出竞争

C.找到自己的节奏，专注个人成长

D.一边焦虑一边拖延

12. 关于"空心病"(感觉空虚无意义)，描述最贴切的是：

A.只是一种矫情

B.必须立刻找到人生终极目标

C.在行动和体验中逐步探索意义

D.通过物质消费就能填补

13. 发现比自己优秀很多的人，健康心态是：

A.嫉妒并希望对方失败

B.感到自卑并放弃努力

C.将其作为学习榜样，关注自身进步

D.寻找对方缺点获得平衡

14. 关于心理咨询的正确认识是：

A.只有严重心理疾病才需要

B.咨询师会告诉你怎么做

C.是主动寻求成长的专业帮助

D.做一次就能解决所有问题

15. 最有效的压力管理方法是：

A.压抑所有负面情绪

B.找到适合自己的多元调节方式（运动/艺术/社交等）

C.完全消除压力源

D.依赖烟酒缓解

16. 关于原生家庭的影响，正确的是：

A.原生家庭决定了个人的一切

B.应该完全归咎于父母

C.认识到影响，同时为自己成年后的生活负责

D.无法改变也不必理会

17. 在大学期间培养心理韧性的最佳途径是：

A.避免所有挫折

B.经历并积极应对各种挑战

C.只做有把握成功的事

D.依赖他人的鼓励和支持

18.父母频繁给你发“别人家孩子考研上岸/高薪就业”的信息，还否定你选择的专业/职业方向，你会：

A. 耐心和父母沟通自己的职业规划，分享行业前景和自身优势

B. 暂时不回应相关话题，等双方情绪平稳后再交流

C. 找亲戚/老师帮忙劝说父母，理解你的选择

D. 表面答应父母的要求，实际仍按自己的计划执行

E. 和父母争吵，指责他们不尊重你的想法

F. 怀疑自己的选择，陷入自我否定，考虑放弃原有规划

19. 恋爱多年的伴侣提出分手，你短期内无法接受，上课走神、情绪低落，你会：

A. 向信任的朋友/家人倾诉，释放负面情绪

B. 把精力投入学习/运动/兴趣爱好，转移注意力

C. 预约学校心理咨询，寻求专业情绪疏导

D. 频繁联系对方，试图挽回这段感情

E. 封闭自己，拒绝社交，独自沉浸在悲伤中

F. 快速开始一段新恋情，用替代方式忘记前任

G. 写日记记录情绪变化，梳理这段关系的问题，慢慢自我消化

H. 和朋友一起去短途旅行，换环境调整状态

20.临近期末，你同时要准备4门考试+1篇课程论文，时间完全不够用，你会：

A. 用“四象限法”把任务按“紧急/重要”分类，优先完成高紧急高重要的内容

B. 每天制定固定的时间块（比如2小时复习一门课），严格按计划执行

C. 找同专业同学共享复习资料、划重点，减少信息搜集时间

D. 放弃其中1-2门难度高的课，只复习能及格的内容

E. 熬夜连轴转，压缩吃饭/睡觉时间，试图完成所有任务

F. 向老师申请论文延期提交，先集中精力复习考试

G. 只复习每门课的高频考点和往年真题，放弃冷门知识点

H. 因压力太大干脆摆烂，随便应付所有任务

21.以下哪些描述符合您“精神内耗”（心理资源消耗）的状态？【多选题】

A. 过度思考，反复琢磨一件事或一句话

B. 追求完美，对小事纠结，害怕犯错

C. 自我要求严苛，经常自我批评和否定

D. 过于在意他人的看法和评价

E. 面对选择时异常困难，犹豫不决

F. 做事缺乏动力，感到疲惫无力

G. 对未来的不确定性感到极度焦虑

H. 几乎没有上述状态

22.您认为一个“心理健康”的大学生最应具备以下哪些特质？【多选题】

A. 能够接纳和管理自己的情绪

B. 拥有良好的人际关系和和社交能力

C. 具备从挫折中恢复的“心理弹性”

D. 有明确的人生目标和价值感

E. 保持积极乐观的生活态度

F. 拥有健康的作息和生活习惯

G. 懂得适时求助，不孤立自己

H. 具备自我认知和自我反省的能力

23.你找到一份兼职（或实习），但工作内容和预期不符（比如承诺的“文案岗”变成了纯体力打杂），且薪资低于约定标准，你会：

A. 主动和负责人沟通，明确自己的工作内容和薪资，要求调整

B. 先做1-2周，观察是否有转岗/涨薪的可能，再决定是否继续

C. 直接辞职，重新找符合预期的兼职/实习

D. 忍下来继续做，觉得“有经历总比没有好”

E. 向兼职平台/实习单位的上级投诉，要求按约定执行

F. 私下和其他同事交流，了解是否有类似情况，再联合维权

G. 降低自己的预期，把这份工作当“积累社会经验”

H. 一边做这份工作，一边偷偷找新的机会，找到后立刻离职

24.你花很久准备的竞赛/科研项目，最终被同学用类似的方案抢先获奖，你会：

A. 冷静分析差距，总结自己的不足，下次优化方案

B. 向指导老师请教，确认对方是否存在借鉴，合理维权

C. 把这次经历当成经验，继续打磨自己的能力

D. 私下吐槽对方“抄袭”，但不采取实际行动

E. 心态崩溃，放弃后续的竞赛/科研尝试

F. 主动和对方交流，学习TA方案中的亮点

G. 重新调整方向，做更有创新性的项目超越对方

H. 觉得不公平，向身边朋友抱怨发泄情绪

25.大三面临分流/保研/就业选择，父母希望你保研，朋友劝你直接就业，你自己很迷茫，你会：

A. 做职业性格测试+行业调研，明确自己的适配方向

B. 分别咨询保研成功和就业的学长学姐，了解真实情况

C. 先准备保研的同时投递实习，给自己留“双保险”

D. 听从父母的建议，毕竟他们经验更丰富

E. 跟着朋友一起就业，避免独自做选择的压力

F. 暂时搁置选择，先专注当前学业，再慢慢思考

G. 预约学校职业规划咨询，寻求专业老师的指导

H. 因纠结而焦虑，迟迟不做决定，错失关键时机

26.您认为，作为一名“00后”大学生，您这一代人普遍面临哪些独特的心理挑战？ A.在“内卷”与“躺平”之间挣扎，难以找到自洽的节奏 B.信息爆炸时代带来的认知过载和选择困难 C.现实人际交往能力在虚拟世界的冲击下有所退化 D.对未来社会（如就业市场、气候变化）抱有不确定感和悲观情绪 E.价值观更加多元，但也更容易陷入虚无主义，寻找不到意义 F.被贴上各种标签（如“佛系”、“脆皮”），面临不小的社会期待压力 G.在追求个性表达的同时，也渴望获得群体的认同 H.其他（请简要说明）*