数字极简主义实践与心理影响调查问卷

探数字极简实践现状，析其对心理的正负影响
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1.
您的性别：
男
女
其他
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2.
您的年级或职业状态
本科生
硕士生
博士生
已工作
其他
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3.
您平均每天使用社交媒体（如微信、抖音、微博等）的时长约为：（单选）
＜1小时
1~3小时
3~5小时
＞5小时
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4.
您是否主动设置过数字设备使用限制（如屏幕时间使用时间，APP禁用等）
是
否
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5.
您目前最依赖的数字设备是（单选）
手机
电脑
平板
其他
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6.
您尝试过的数字极简方法包括哪些？（可多选）【多选题】
卸载非必要APP
关闭社交媒体通知
设定固定“无设备时间”（如睡前一小时）
其他
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7.
您尝试过的数字极简方法包括哪些？（可多选）【多选题】
卸载非必要APP
关闭社交媒体通知
设定固定“无设备时间”（如睡前一小时）
其他
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8.
您坚持数字极简实践的持续时间（单选）
＜1周
1周~一个月
1~3个月
＞3个月
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9.
促使您开始数字极简实践的主要原因是？（多选）【多选题】
提升专注力
减缓焦虑情绪
改善睡眠质量
减少信息过载
受他人影响（如朋友 /博主推荐等等）
其他
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10.
减少数字设备使用后，您的情绪状态有何变化？（可多选）【多选题】
更平静
更焦虑
更孤独
更充实
更无聊
其他
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11.
您认为数字设备过度使用对心理健康的负面影响包括哪些？（可多选）【多选题】
注意力分散
社交比较有压力
现实社交能力退化
拖延症加重
睡眠障碍
其他
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12.
您在数字极简实践中遇到的最大困难是？（可多选）【多选题】
工作/学习需求被迫使用设备
习惯难以改变
社交压力（如朋友联系减少）
缺乏替代活动
其他
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13.
哪些因素能帮助您长期坚持数字极简？（可多选）【多选题】
明确目标（如备考/健身管理等等）
家人/朋友监督
替代活动（如阅读/运动等等）
设备功能限制（如青少年模式）
其他
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14.
如果推荐一种数字极简方法给他人，您会建议什么？
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15.
您对数字极简主义还有哪些疑问或想分享的经验？
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