自我管理能力量表ESCA

本调查有助于我们了解您自我护理的情况，此量表采用五级评分法评分，非常像我得4分、有一些像我得3分、不确定得2分、有一些不像我得1分、非常不像我得0分。请根据您的实际情况选择最能代表您个人看法的数字，在代表您答案的数字上画圈。这份调查表的答案没有正确或错误之分。1-8题为自我概念部分，9-14为自护责任感部分，15-26为自我护理技能部分，27-43为健康知识水平部分。
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1.
假如能改善我的健康，我愿意放弃一些固定的生活习惯
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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2.
我喜欢我自己
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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3.
我时常感到无法按照自己想要的方式来照顾自己的健康
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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4.
我的健康变差时，我会找一些需要的常识来改善健康
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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5.
我对于自己为了维持健康所做的一切事情感到自豪
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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6.
我常会疏忽自己的需要
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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7.
我知道自己的优点和缺点
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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8.
我无法照顾自己时，我会找人帮忙
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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9.
我会做一些新的计划（例如与健康有关的）
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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10.
我时常会放弃些对我健康有好处的事情
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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11.
我会使用一些过去使用有效的家庭秘方，而不找医护人员帮忙
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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12.
我可以自己做决定（例如与健康有关的）
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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13.
我会做一些活动，以避免生病
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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14.
我努力使自己变得更好
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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15.
我吃均衡的饮食
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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16.
我会抱怨那些对我造成困扰的事情，但是我很少用行动去改善它
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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17.
我会找一些方法来照顾我的健康
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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18.
我期望能达到最好的健康状况
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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19.
我有问题时，我都需要专家来告诉我怎么做
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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20.
为维持我的健康，所用来照顾自己的时间都是有价值的
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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21.
我会实行自己所做的决定（例如与健康有关的）
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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22.
我没有兴趣了解自己的身体机能
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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23.
假如我对自己不好，我就不能对别人好
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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24.
我了解自己的身体机能
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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25.
我很少实行有关健康的活动
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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26.
我是自己的好朋友
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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27.
我给自己很好的照顾
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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28.
我偶尔才会想到要促进自己的健康
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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29.
我会安排自己休息及运动的时间
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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30.
我有兴趣了解各种疾病的过程以及它们对我的影响
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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31.
我觉得生命是一件欢喜的事
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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32.
我觉得自己对家庭的运作没有什么贡献
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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33.
我会对自己的行为负责
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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34.
我对别人很少有贡献
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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35.
我生病的前几天，我都会事先知道我可能哪里有问题
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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36.
经过这几年的经验，我已经知道做什么事情可以使自己更舒服
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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37.
我知道吃哪些食物可以维持我的健康
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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38.
我有兴趣了解我自己的身体及它的机能
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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39.
有时候当我感觉生病了，我会疏忽这种感觉，并希望它自动消失
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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40.
我会找一些相关的知识来照顾自己
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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41.
我感觉我是家庭中重要的一份子
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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42.
我记得我最近一次健康检查的时间，下次还会去做检查
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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43.
我了解我自己和自己的需要
非常不像我
有一些不像我
不确定
有一些像我
非常像我
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