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情绪管理调查问卷

感谢您参与这份关于情绪管理的调查。本问卷旨在了解个人在日常生活中的情绪管理情况，请根据您的实际情况选择或勾选下列问题的答案。
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1.
您的年龄段是？
18岁以下
18~30岁
31~45岁
46~60岁
60岁以上
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2.
您通常如何识别自己的情绪变化？
通过身体感觉
通过心理感受
通过行为改变
很难察觉
其他
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3.
您认为自己的情绪管理能力如何？
非常好
较好
一般
较差
非常差
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4.
在遇到压力时，您通常会采用哪种方式来调节情绪？
进行体育活动
倾听音乐或阅读
与家人或朋友交流
冥想或瑜伽
其他
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5.
您是否曾经寻求过专业的帮助来改善情绪管理？
是
否
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6.
在以下哪些情况下您会感到情绪不稳定？【多选题】
工作或学习压力
家庭或人际关系问题
身体健康问题
经济财务压力
其他
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7.
您希望在哪些方面提高自己的情绪管理能力？【多选题】
控制愤怒
减少焦虑
提高情绪认知
改善人际关系
提升正面情绪
*
8.
以下哪些因素会影响您的情绪状态？【多选题】
睡眠质量
饮食习惯
身体活动
社交活动
工作环境
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9.
您认为以下哪些措施对改善情绪管理有帮助？【多选题】
正念练习
情绪日记
情感表达训练
心理咨询
团体支持
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10.
您通常如何表达自己的负面情绪？【多选题】
与他人交流
参与体育活动
创作艺术作品
独自沉思
其他
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