大学生报复性熬夜行为调查问卷

大学生报复性熬夜行为调查问卷
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1. 您的性别:
A. 男
B. 女
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2.您的年级：
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
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3.有早八课程的日子，您是否仍会出现报复性熬夜？
A. 一定会，不受早八影响
B. 偶尔会，忍不住
C. 基本不会，会主动早睡
D. 完全不会
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4. 您是否存在“白天时间被学业、事务大量挤占，主动熬夜来换取个人休闲时间”的报复性熬夜行为?
A. 几乎每天都出现
B. 每周3-5次
C. 每周1-2次
D. 偶尔出现
E. 完全没有
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5. 出现报复性熬夜时，您通常比计划入睡时间晚多久?
A. 30分钟以内
B. 30分钟-1小时
C. 1-2小时
D. 2小时以上
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6. 您是否主动尝试过改善、克制自己的报复性熬夜行为?
A. 经常尝试，一直在主动调整
B. 偶尔尝试过
C. 想过调整但没有实际行动
D. 完全没想过要调整
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7. 您出现报复性熬夜的最主要心理动因是?【多选题】
A. 白天自主支配时间太少，想通过熬夜弥补“属于自己的时间”（时间补偿心理）
B. 白天学业、人际压力大，夜间娱乐是主要的情绪释放方式
C. 刷手机、追剧时难以自控，优先满足当下享乐
D. 受宿舍作息影响，大家都晚睡，随大流避免脱节
E. 其他原因
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8. 您报复性熬夜时，最常进行的活动是?【多选题】
A. 刷短视频、浏览社交平台
B. 追剧、看小说、刷综艺
C. 打游戏
D. 和朋友聊天、逛论坛
E. 其他休闲活动
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9. 以下自我调控方法中，您尝试后觉得效果最好的是?
A. 物理隔离（睡前把手机放远、开启专注/睡眠模式）
B. 制定作息计划，设定强制早睡时间
C. 睡前放松（泡脚、听助眠音乐、冥想）
D. 白天提高效率，减少事务对个人时间的挤占
E. 尝试的方法都没明显效果
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10.您如何看待自己的报复性熬夜行为？
A. 很不好，希望尽快改正
B. 知道不好，但暂时改不了
C. 无所谓，开心最重要
D. 是缓解压力的合理方式，不算问题
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11. 整体来看，您对自身报复性熬夜行为的自我调控效果如何?
A. 效果很好，基本能按计划作息
B. 效果一般，时好时坏，容易反复
C. 效果很差，几乎控制不住熬夜的冲动
D. 没尝试过调控，不清楚
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12. 您认为自我调控失败的最主要原因是?
A. 意志力不足，难以抵制娱乐诱惑
B. 白天压力、事务量没有减少，熬夜的心理需求一直存在
C. 宿舍集体作息影响，个人难以单独调整
D. 调整后白天状态更差，反而放弃早睡
E. 没有明确有效的调整方法
F.其他
G.为尝试过调控，无法评价
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13. 对于改善大学生报复性熬夜的现状，你有哪些具体的想法或建议?（可从个人习惯、宿舍环境、学校引导等角度作答）
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