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为精准定制适合你的专属训练方案、规避训练风险、保证训练效果，课前需要你如实填写以下信息，我将根据你的真实情况一对一调整动作、强度、节奏与饮食规划。
录音中...
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1. 姓名：
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2. 年龄：
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3. 身高/体重：
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4. 日常作息（大概几点睡、几点起）：
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1. 是否有健身训练基础？（无 / 偶尔运动 / 长期训练）
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2. 平时运动频率？
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3. 之前是否上过私教课？有无长期固定训练习惯？
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1. 全身是否存在旧伤、扭伤、拉伤、骨折史？
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2. 日常是否存在：
颈椎不适
肩峰疼痛
腰酸腰痛
膝盖不适
脚踝不稳
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3. 是否存在经常性关节弹响、肌肉僵硬、体态不对称？
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4. 训练中是否有过：头晕、恶心、心慌、无力等情况？
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5. 身体最僵硬、最容易酸痛的部位是哪里？
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1. 日常饮水大概多少？
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2. 是否经常熬夜、久坐、应酬、吃夜宵？
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3. 平时饮食口味（清淡 正常 重油重盐）？
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4. 是否有挑食、不吃主食、节食、暴饮暴食习惯？
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1. 你属于哪种体质：
不易酸痛
正常酸痛
极易酸痛、恢复慢
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2. 训练后是否很难感受到肌肉发力感、不容易练酸？
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3. 身体是偏松软易胖、还是偏紧致难瘦？
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减脂 塑形紧致 瘦肚子 瘦腿 翘臀 改善体态 增肌 提升体能 改善体质你的首要核心目标是什么？
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1. 是否有不能练、不想练、害怕疼、害怕累的部位？
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2. 能否接受中高强度训练？还是偏好温和渐进训练？
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3. 对训练节奏、出汗量、酸痛感有无特殊要求？
身体任何我需要提前了解的情况，可自行补充：
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