大学生同辈压力感知与自我调节方式的关系研究

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面对“同学的学业成绩比自己优秀”，你的感受到的压力程度是？

面对“同学准备考研/就业的进度比自己快、规划更清晰”，你的感受到的压力程度是？

面对“同学的专业能力、实践能力等与自己存在明显差距”，你的感受到的压力程度是？

面对“同学获得奖学金、竞赛奖项等各类荣誉”，你的感受到的压力程度是？

10.

面对“同学的生活状态（如社交、兴趣发展等）比自己丰富”，你的感受到的压力程度是？

11.

面对“表/堂亲提前参加工作，实现经济独立”，你的感受到的压力程度是？

12.

面对“表/堂亲的工作收入、职业发展状况较好”，你的感受到的压力程度是？

13.

同辈压力对你整体情绪的影响程度：

无影响，情绪始终稳定

轻微影响，偶尔产生焦虑、低落等情绪

一般影响，经常出现负面情绪，但可自行缓解

较大影响，负面情绪频繁出现，难以缓解

极大影响，严重干扰日常情绪状态

14.

同辈压力对你学习状态的干扰程度：

无干扰，学习效率和节奏不受影响

轻微干扰，偶尔分心，整体学习节奏不变

一般干扰，经常分心，学习效率略有下降

较大干扰，学习效率明显下降，难以集中注意力

极大干扰，无法正常开展学习，打乱学习计划

15.

当你感受到同辈压力时，会使用以下哪些认知调整型方式进行调节？（多选）【多选题】

减少与他人的负面评价，专注自身发展

重新评估自己的发展节奏，不盲目跟风

以长期成长为导向，接受暂时的差距

进行积极的心理暗示，缓解焦虑情绪

完全不使用此类方式

16.

当你感受到同辈压力时，会使用以下哪些主动调整型方式进行调节？（多选）【多选题】

以优秀同学/亲属同辈为目标，制定详细的学习/提升计划

加倍努力学习，提升学业成绩

主动参加培训、实践活动，提升专业能力和综合能力

积极争取实习、竞赛、评奖等机会

完全不使用此类方式

17.

当你感受到同辈压力时，会使用以下哪些其他辅助型方式进行调节？（多选）【多选题】

向家人、朋友、老师倾诉内心感受

明确自己的未来发展方向，坚定目标

坚持运动、阅读、培养兴趣等，转移注意力

完全不使用此类方式

18.

你认为主动追赶型调节方式缓解同辈压力的效果：

效果极佳，能有效缩小差距，缓解压力

效果较好，能一定程度提升自己，减轻压力

效果一般，有轻微提升，但压力缓解不明显

效果较差，难以调整心态，负面情绪依旧

无效果，无法改变对压力的感知

19.

你认为认知调整型调节方式缓解同辈压力的效果：

效果极佳，能快速调整心态，摆脱负面情绪

效果较好，能有效平复心情，减少内耗

效果一般，心态略有调整，但仍会受压力影响

效果较差，难以调整心态，负面情绪依旧

无效果，无法改变对压力的感知

20.

你认为其他辅助型调节方式缓解同辈压力的效果：

效果极佳，能有效转移注意力，缓解压力

效果较好，能一定程度放松身心，减轻压力

效果一般，短暂放松，但压力很快恢复

效果较差，无法放松，压力无缓解

无效果，无法改变对压力的感知

21.

你在进行同辈压力自我调节的过程中，主要遇到的困难有哪些？（多选）【多选题】

缺乏明确的提升方法和规划，努力无方向

难以坚持调节行为，容易半途而废

负面情绪难以控制，认知调整效果差

无人倾诉，缺乏外部支持

自我调节的效率过低，耗时费力

22.

面对同辈压力，你希望获得哪些方面的支持和帮助【多选题】

高校开展压力调节、心理健康相关的讲座/课程

提供专业的心理咨询服务

学长学姐分享经验，提供提升方法和规划建议

建立同辈交流平台，开展正向的交流互动

家人、老师的理解和引导

23.

你是否会通过调整日常作息（如规律睡眠、合理饮食）来提升抗压能力？

一直保持，作息规律且注重饮食

压力大时会刻意调整

偶尔想调整，但难以坚持

从不调整，作息随心情

24.

你是否会制定时间规划表，合理分配学习和放松时间来应对压力？

经常制定并严格执行

偶尔制定，执行度一般

很少制定，临时安排事情

从不制定，觉得约束自己

25.

你是否会定期复盘自己的调节方式，优化应对同辈压力的方法？

经常复盘，及时调整不合适的方式

偶尔复盘，遇到问题时才反思

很少复盘，没想过优化方法

从不复盘，一直用固定的方式调节

26.

你是否会给自己设定“情绪缓冲期”，允许自己短暂陷入压力情绪再进行调节？

会，先接纳情绪再调节，效果更好

偶尔会，实在忍不住就先释放情绪

不会，强迫自己立刻调整，不允许消极

没听过，不会刻意做这件事