体育锻炼对大学生心理健康影响的问卷调查

指导语：  
亲爱的同学，感谢您参与本次调查！本问卷旨在了解学习习惯与学业成绩的关系，所有数据仅用于学术研究，匿名填写，请根据实际情况作答。  
*
1.
您的性别：
女
男
*
2.
您的年级：  
大一
大二
大三
大四
*
3.
您的专业是
体育专业
人文社科类（哲学、经济学、法学、教育学、文学、历史学）
自然科学类 （理学、工学）
农学与医学类
管理学与艺术学类
*
4.
您每周进行体育锻炼的频率是？
几乎不锻炼（0次）
1-2次
3-4次
5次及以上
*
5.
您平均每次锻炼的时长大约是？
30分钟以内
30-60分钟
60-90分钟
90分钟以上
*
6.
您主要的锻炼方式是？（可多选）  
   
【多选题】
跑步/快走
球类运动（篮球、足球、羽毛球等
瑜伽/普拉提
健身房训练（力量训练、有氧运动等）
骑行/游泳
其他
*
7.
您锻炼的主要目的是？（可多选）  【多选题】
增强体质
减肥/塑形
缓解压力
社交需求
兴趣爱好
其他
*
8.
您进行体育锻炼的强度通常为（以运动时的感受判断）
非常轻松，几乎不费力
比较轻松，呼吸平稳
适中，呼吸有些急促但能说话
较累，呼吸急促且说话困难
非常累，难以坚持
*
9.
若您减少或停止体育锻炼，主要原因是（可多选）【多选题】
学习任务重，没时间
身体疲劳或受伤
缺乏兴趣和动力
没有合适的场地 / 器材
其他
*
10.
 您对自己的自信心程度如何？
A. 非常自信
B. 比较自信
C. 一般自信
D. 不太自信
E. 很不自信
*
11.
过去一个月，您是否经常感到压力或焦虑
从未
偶尔
经常
总是
*
12.
在过去一个月内，你是否经常感到身体疲劳？
从未
偶尔
经常
总是
*
13.
您平时是否通过以下方式缓解压力？（可多选）【多选题】
体育锻炼
社交活动
休闲娱乐（如看电影、听音乐等）
学习、工作
睡眠
其他
*
14.
您是否通过体育锻炼来调节情绪（如缓解压力、改善睡眠等）
是，经常
是，偶尔
否，完全没有
*
15.
参加体育锻炼后，您感觉自己的情绪状态改善程度
显著改善，心情愉悦很多
有所改善，情绪比之前好
无明显变化
有所变差，感觉更疲惫烦躁
显著变差，情绪低落
*
16.
您认为体育锻炼对缓解您的压力有多大帮助
帮助极大，能有效缓解压力
帮助较大，能缓解部分压力
帮助一般，对压力缓解作用不大
帮助较小，几乎无法缓解压力
无帮助，甚至增加压力
*
17.
近一个月，您是否因心理健康问题（如持续焦虑、抑郁等）寻求过帮助
是，寻求过专业帮助（如心理咨询师、医生）
是，寻求过家人、朋友或老师的帮助
否，但有过寻求帮助的想法
否，没想过寻求帮助
*
18.
体育锻炼是否让您感到心理上的满足
是
否
*
19.
您在体育锻炼后是否感到放松？
是
否
*
20.
您是否感觉体育锻炼会使身体机能更强健更有活力？
经常
偶尔
从不
*
21.
您是否觉得体育锻炼可以提升自信心和自尊心？
经常
偶尔
从不
*
22.
您认为体育锻炼对改善学习效率和专注力有帮助吗？
经常
偶尔
从不
*
23.
  1. 您是否认为体育锻炼对您的社交能力和人际关系有帮助？
是，极大帮助
是，有一定帮助
否，没有明显帮助
否，完全没有帮助
*
24.
您是否认为体育锻炼对您的生活质量有显著影响？
是，生活质量显著提高
是，略有提高
否，几乎没有影响
否，生活质量反而下降
*
25.
您认为学校应增加体育锻炼的时间和机会吗？
应该
不应该
*
26.
如果学校开设以“情绪管理与压力缓解”为主题的体育课程（如正念瑜伽、宣泄拳击等），您是否有兴趣参加？
非常有兴趣
比较有兴趣
一般
不太有兴趣
完全没兴趣
*
27.
您是否曾通过有意识的体育锻炼来成功克服一次情绪困扰（如焦虑、抑郁）？
是，效果很好
是，有一定效果
尝试过，但效果不明显
从未尝试过
*
28.
您认为体育锻炼主要通过哪种方式影响您的心理状态？（可多选）【多选题】
分散注意力，暂时忘记烦恼
身体劳累后的放松感
分泌“内啡肽”等物质带来快感
完成运动目标带来的成就感
改善体型，提升自信
增加社交机会，减少孤独感
*
29.
您认为体育锻炼在心理健康方面的重要性是？
非常重要
一般重要
不太重要
*
30.
您是否认为体育锻炼是缓解大学生心理问题的重要手段？
是，极其重要
是，有一定作用
否，效果有限
否，完全无用
问卷星提供技术支持
举报