我校男篮运动员饮食模式现状调查

您就读的年级是？

大一

大二

大三

大四

您从事篮球专项训练的年限是？

1年以下

1-3年

4-6年

7年以上

您每周参加校队训练的次数是？

1-2次

3-4次

5-6次

7次及以上

您训练后肌肉疲劳感的程度通常是？

基本不疲劳

轻微疲劳

明显疲劳，但训练后几小时内缓解

非常疲劳，持续到次日甚至更久

您觉得自己训练后身体的恢复速度是？

恢复很快（训练后数小时内）

恢复一般（训练后次日）

恢复较慢（训练后数日）

总感觉疲劳，不易恢复

您是否遇到过因营养不当（如饮食不规律、水分或能量补充不足）导致训练状态下降或身体不适的情况？

从未出现过

偶尔出现（1-2次/月）

经常出现（每周1次及以上）

总是如此

您通常每天进餐的次数是（含正餐与加餐）？

每天2餐或更少

每天3餐

每天3餐+1次加餐

每天3餐+2次及以上加餐

您坚持每天吃早餐的频率是？

每天吃

每周4-5次

每周2-3次

很少或从不吃

您的三餐热量分配（早:午:晚餐）最符合以下哪种情况？

早餐较少，午餐最大，晚餐适中

三餐基本平均

早餐较少，晚餐较大

没有固定规律，随性进食

10.

您的晚餐时间以及睡前饮食习惯是？

晚餐时间固定且清淡，睡前极少进食

晚餐时间随训练结束波动，但睡前基本不吃

经常在睡前进食宵夜（烧烤、炸鸡、泡面等）

完全没有规律，深夜频繁进食

11.

您平时是否关注并阅读营养标签（如食品包装上的配料表、营养成分表）？

总是仔细阅读

偶尔关注

基本不关注

完全不知道营养标签是什么

12.

您的主食摄入以哪类为主？

全部为精米白面（米饭、馒头、面包等），不吃粗杂粮

精米白面为主，偶尔吃粗粮

粗粮约占主食的1/3

粗粮约占主食的一半及以上

13.

您每日蛋白质来源以哪类食物为主？

红肉（猪、牛、羊肉）为主

白肉（鸡、鸭、鱼肉）和蛋类为主

豆制品和奶制品为主

蛋白粉等补剂为主

14.

您认为以下哪种食物是碳水化合物（糖类）的最佳来源？

米饭、面条等主食

肉类

油炸食品

含糖饮料

15.

您认为以下哪种食物富含钙？

鸡蛋

牛奶

瘦肉

青菜

16.

您认为以下哪种食物富含维生素C？

牛奶

柑橘类水果

大豆

肉类

17.

您认为以下哪种食物富含铁？

牛奶

动物肝脏

青菜

柑橘类水果

18.

您训练前一餐通常在什么时间进食？

从不吃

训练前30分钟内

训练前30-60分钟

训练前1-2小时

19.

您训练结束后30分钟内是否会补充营养（如蛋白粉、香蕉、牛奶等）？

从不

偶尔

经常

总是

20.

您在平常训练过程中注意补液吗？最常选择哪种饮料？

经常补液，选择运动饮料

经常补液，选择矿泉水

偶尔补液，渴了再喝

很少补液，直到训练结束

21.

您在比赛前一天或当天，是否会特意增加碳水化合物摄入（如米饭、面条、面包等）？

从不

偶尔

经常

总是

22.

您是否曾因饮食不当（如食用油腻、过辣食物等）导致训练或比赛时出现胃肠不适？

从未出现

偶尔出现

经常出现

时常出现并影响训练/比赛

23.

您每周食用高油炸、高糖或深加工零食（如薯片、曲奇、蛋糕等）的频率是？

从不

每周1-2次

每周3-4次

每周5次及以上

24.

您每周饮用含糖饮料（可乐、奶茶、果汁饮料等）的频率是？

从不

每周1-2次

每周3-4次

每周5次及以上

25.

您是否出于运动表现或体重控制等原因，有意识地限制或避免某些食物的摄入？

完全不限制

有限制（如限制甜食/油炸食品），但不严格

比较严格的限制

非常严格的限制

26.

您认为饮食习惯对运动表现的影响程度是？

影响极大，直接决定训练效果

有一定影响，能辅助提升状态

影响较小，主要靠训练

没有影响

27.

您从哪里获取运动营养知识？（可多选）【多选题】

28.

您认为在您的营养知识方面，最需要加强的是？

赛前/赛中/赛后的营养补充策略

日常三餐的营养搭配和比例

如何通过饮食管理体重/增肌

运动营养补剂的选择和使用时机

维生素和矿物质如何通过食物补充

29.

您是否有专人为您制定个人饮食计划（如队医、营养师或教练）？

完全没有

有粗略的口头建议

有书面的基本计划

有定期更新的详细个体化方案