大学生失眠情况调查问卷

您好！我们正在进行一项关于大学生失眠情况的调查，旨在了解大学生失眠的比率和主要原因。本问卷采用匿名方式进行，数据仅用于统计分析。请您根据自身实际情况填写，感谢您的支持与配合！
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年级
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3.
您是否有入睡困难的情况（入睡时间超过30分钟）
从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次及以上）
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4.
您是否有夜间易醒的情况（醒来次数≥2次）
从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次及以上）
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5.
您是否有早醒后难以再次入睡的情况
从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（每周5次及以上）
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6.
您平均每晚的实际睡眠时间（不包括卧床时间）
<5小时
5-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时及以上
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7.
您对自己的睡眠质量满意度如何
非常满意
比较满意
一般
不太满意
非常不满意
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8.
您认为导致自己失眠的主要原因有哪些【多选题】
学习压力大
就业焦虑
人际关系问题
恋爱问题
生活作息不规律
睡前使用电子产品（手机、电脑等）
环境因素（噪音、光线等）
饮食因素（睡前喝咖啡、茶等）
身体不适
其他
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9.
您平均每天使用电子产品（手机、电脑等）的时长
<2小时
2-4小时
4-6小时
6-8小时
8小时及以上
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10.
您通常在什么时间上床睡觉
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00之后
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11.
您通常在什么时间起床
06:00之前
06:00-07:00
07:00-08:00
08:00-09:00
09:00之后
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12.
您是否有午睡的习惯
从不午睡
偶尔午睡
经常午睡
每天午睡
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13.
您是否尝试过改善睡眠的方法
从未尝试过
尝试过1-2种方法
尝试过3-4种方法
尝试过5种及以上方法
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14.
您尝试过的改善睡眠的方法有哪些【多选题】
调整作息时间
睡前放松（听音乐、冥想等）
改善睡眠环境（遮光、降噪等）
减少睡前电子产品使用
饮食调整（睡前不喝咖啡、茶等）
运动锻炼
服用助眠药物
其他
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15.
您认为学习压力对您睡眠的影响程度
无影响
影响极大
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16.
您认为情绪问题（如焦虑、抑郁等）对您睡眠的影响程度
无影响
影响极大
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17.
以下生活习惯对您睡眠的影响程度
无影响影响较小一般影响较大影响极大
睡前吃零食
睡前吃零食
睡前剧烈运动
睡前剧烈运动
睡前吸烟
睡前吸烟
睡前饮酒
睡前饮酒
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18.
您是否因失眠问题寻求过专业帮助（如医生、心理咨询师等）
是
否
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19.
如果您存在失眠问题，您希望得到哪些方面的帮助或支持？
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20.
对于改善大学生睡眠状况，您有什么建议？
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