锻炼问卷

性别:

男

女

年级:

大一

大二

大三

大四

是否担任学生干部:

是

否

生源地:

城镇

农村

是否是独生子女:

是

否

学习成绩:

优秀

良好

中等

较差

1. 您进行体育活动的强度怎样

A. 轻微运动（如散步、做广播体操、打门球等）

B. 小强度的不太紧张的运动（如消遣娱乐性的打排球、慢跑、打太极拳等）

C. 中等强度的较激烈持久运动（如骑自行车、跑步、打乒乓球等）

D. 呼吸急促，出汗很多的大强度的，但不持久的运动（如打羽毛球、篮球、网球、足球等）

E. 呼吸急促，出汗很多的大强度的持久的运动（如赛跑、成套健美操练习、游泳等）

2. 您在进行上述强度的体育活动时，一次多少分钟

心理健康问卷

1 总体上，每件事都让你比较开心

是

否

2 做每件事都能集中精神

是

否

3 满意自己的做事方式

是

否

4 近期比较忙碌且充分利用时间

是

否

5 在处理日常事务上，和别人做的一样好

是

否

6 在很多事上，觉得自己能帮上忙或提供意见

是

否

7 能开心地过日常生活

是

否

8 容易同其他人相处

是

否

9 对于将来，觉得还有希望

是

否

10 最近觉得很不开心

是

否

11 时常认为做人没意思

是

否

12 时常对自己没有信心

是

否

13 觉得自己的人生完全没希望

是

否

14 觉得自己一无是处

是

否

15 整天感觉人生像战场

是

否

16 近期因为担心而睡不着

是

否

17 近期心情烦躁而睡得不好

是

否

18 觉得心神不宁、感到紧张

是

否

19 整天觉得精神压力大

是

否

20 太过紧张，有时候什么事情都做不到

是

否

情绪调节量表

以下共有12种表述，请您根据其与自己符合的程度，选择相应的数字

调节积极情绪

	完全不符合	基本不符合	不确定	基本符合	完全符合
1.令人高兴的事情发生时，我会表达自己的愉悦之情
1.令人高兴的事情发生时，我会表达自己的愉悦之情
2.预期目标实现时，我会对自己感到满意
2.预期目标实现时，我会对自己感到满意
3.面对成功时，我会对自己的成就高兴
3.面对成功时，我会对自己的成就高兴
4.参加聚会时，我会尽情表达自己的快乐
4.参加聚会时，我会尽情表达自己的快乐

调节消极情绪

	完全不符合	基本不符合	不确定	基本符合	完全符合
5.孤独时，我能够让自己远离沮丧
5.孤独时，我能够让自己远离沮丧
6.面对尖锐的批评时，我能够不气馁
6.面对尖锐的批评时，我能够不气馁
7.未获得应得的赞赏时，我能够减轻心中的失落感
7.未获得应得的赞赏时，我能够减轻心中的失落感
8.面对困难时，我能够不放弃
8.面对困难时，我能够不放弃
9.受到父母或其他重要人物斥责时，我能够控制自己的消极情绪
9.受到父母或其他重要人物斥责时，我能够控制自己的消极情绪

调节生气

	完全不符合	基本不符合	不确定	基本符合	完全符合
10.当别人故意找我麻烦时，我能够避免恼火
10.当别人故意找我麻烦时，我能够避免恼火
11.碰到败兴的事情后，我能够很快摆脱恼怒的情绪
11.碰到败兴的事情后，我能够很快摆脱恼怒的情绪
12.当我生气时，我能避免勃然大怒
12.当我生气时，我能避免勃然大怒

简化版心理弹性量表（CD-RISC-10）

	完全不符合	基本不符合	不确定	基本符合	完全符合
1.当事情发生变化时，我能够适应。
1.当事情发生变化时，我能够适应。
2.无论人生路途中发生任何事情，我都能处理它。
2.无论人生路途中发生任何事情，我都能处理它。
3.面临难题时，我试着去看到事物积极的一面。
3.面临难题时，我试着去看到事物积极的一面。
4.历经磨练会让我更有力量。
4.历经磨练会让我更有力量。
5.我很容易从困难、挑战中恢复过来.
5.我很容易从困难、挑战中恢复过来.
6.我相信即使遇到障碍我也能够实现我的目标。
6.我相信即使遇到障碍我也能够实现我的目标。
7.压力之下我仍然能够集中精神的思考问题。
7.压力之下我仍然能够集中精神的思考问题。
8.我不会轻易地被失败打倒。
8.我不会轻易地被失败打倒。
9.在处理生活中的失败和困难时，我觉得我是个坚强的人。
9.在处理生活中的失败和困难时，我觉得我是个坚强的人。
10.我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉,例如悲伤、害怕和生气。
10.我能够处理一些不愉快或痛苦的感觉,例如悲伤、害怕和生气。