【研究一】前测问卷-非格斗组

同学你好！

感谢你参与本次调查研究。本问卷旨在了解大学生体育课体验与心理健康状况。问卷所获取的所有数据仅用于学术研究，不会泄露你的个人信息。答案没有对错之分，请根据你的真实感受作答。

填写约需15~20分钟，请逐题作答，不要遗漏。谢谢你的配合！

13.

请根据你的真实感受，对以下描述进行评价：

	从来没有	1	2	3	4	总是如此
当我紧张的时候，我注意到是我身体哪个部位紧张。
当我紧张的时候，我注意到是我身体哪个部位紧张。
当我身体不舒服的时候，我会注意到。
当我身体不舒服的时候，我会注意到。
我注意到我身体的哪些部位是舒服的。
我注意到我身体的哪些部位是舒服的。
我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
我注意到自己呼吸的变化，比如，呼吸变慢或变快。
我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。
我忽视身体紧张或不舒服的感觉，直到这种感觉变得很强烈。
当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
当我有不舒服的感觉时，我转移注意力不去关注它。
当我感觉到疼痛或者不舒服时，我试着去克服这种感觉。
当我感觉到疼痛或者不舒服时，我试着去克服这种感觉。
我设法忽视疼痛。
我设法忽视疼痛。
我通过集中注意力于某事来摆脱（身体的）不适感。
我通过集中注意力于某事来摆脱（身体的）不适感。
当我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情。
当我感到身体不适的时候，我就让自己忙于其他事情。

	从来没有	1	2	3	4	总是如此
当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。
当我感觉到身体疼痛时，我就会心烦意乱。
稍感不适，我便开始担心（身体）出现问题。
稍感不适，我便开始担心（身体）出现问题。
我能注意到身体有不太舒服的感觉，但是我并不担心。
我能注意到身体有不太舒服的感觉，但是我并不担心。
当我感觉到身体不舒服或疼痛时，我可以保持冷静、不担心。
当我感觉到身体不舒服或疼痛时，我可以保持冷静、不担心。
当我身体不舒服或疼痛的时候，我无法摆脱这种感觉。
当我身体不舒服或疼痛的时候，我无法摆脱这种感觉。
我可以注意我的呼吸而不被周围发生的事情分心。
我可以注意我的呼吸而不被周围发生的事情分心。
即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
即使身边有许多事情发生，我仍然能够保持对身体内部感觉的觉察。
当我和其他人交谈的时候，我能注意到我的身体姿势。
当我和其他人交谈的时候，我能注意到我的身体姿势。
被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
被其他事情分心之后，我能重新恢复对自己身体的觉察。
我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。
我能把注意力从思考问题重新转移到对身体的感知上。

	从来没有	1	2	3	4	总是如此
即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持对整个身体的觉察。
即使我的身体某个部位正在经历疼痛或不舒服，我也能够保持对整个身体的觉察。
我能有意识地将自己身体作为一个整体来关注。
我能有意识地将自己身体作为一个整体来关注。
当我生气的时候，我注意到我身体状态的改变。
当我生气的时候，我注意到我身体状态的改变。
当我的生活出现问题的时候，我能从我的身体上感觉到它。
当我的生活出现问题的时候，我能从我的身体上感觉到它。
体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
体验过平静安宁之后，我注意到我的身体产生了不同的感觉。
我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
我发现当我感觉舒服的时候，我的呼吸就变得轻松自在。
当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
当我感到快乐或喜悦时，我注意到我身体的变化。
当我感到不堪重负的时候，我能从内心找到平静。
当我感到不堪重负的时候，我能从内心找到平静。
当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
当我去觉察自己的身体时，我感觉到平静。
我能用自己的呼吸来缓解紧张。
我能用自己的呼吸来缓解紧张。

	从来没有	1	2	3	4	总是如此
当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼吸的方法使思绪平静下来。
当我被各种思绪困扰的时候，我能通过集中注意力在身体或呼吸的方法使思绪平静下来。
我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
我从我的身体信息中判断我的情绪状态。
当我感到不安的时候，我会花时间去探索身体的感受。
当我感到不安的时候，我会花时间去探索身体的感受。
我通过倾听自己的身体来了解我将做什么。
我通过倾听自己的身体来了解我将做什么。
我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
我感受我的身体如同在家一样舒适自在。
我感觉我的身体是一个安全的地方。
我感觉我的身体是一个安全的地方。
我相信我身体的各种感受。
我相信我身体的各种感受。

问卷星提供技术支持

	完全不符合	比较不符合	一般	比较符合	完全符合
我在体育课上能较好地完成老师教授的技术动作。
我在体育课上能较好地完成老师教授的技术动作。
我对自己的身体协调能力有信心。
我对自己的身体协调能力有信心。
在学习新的运动技能时，我相信自己能较快掌握。
在学习新的运动技能时，我相信自己能较快掌握。
我能清楚地分辨运动后的肌肉酸痛是正常训练效果还是可能受伤的信号。
我能清楚地分辨运动后的肌肉酸痛是正常训练效果还是可能受伤的信号。
运动时我能敏锐地感知到自己身体各部位的发力情况。
运动时我能敏锐地感知到自己身体各部位的发力情况。
在体育课的运动中，我能清晰地感受到自己力量输出的变化。
在体育课的运动中，我能清晰地感受到自己力量输出的变化。
总的来说，我对自己的身体运动能力感到自信。
总的来说，我对自己的身体运动能力感到自信。
我相信自己能够在需要时依靠身体能力应对挑战。
我相信自己能够在需要时依靠身体能力应对挑战。
在体育活动中，我对自己的身体表现有充分的把握。
在体育活动中，我对自己的身体表现有充分的把握。

	完全不符合	比较不符合	一般	比较符合	完全符合
在体育课中感到肌肉酸痛或身体疲劳时，我会忍不住反复想“是不是哪里出问题了”。
在体育课中感到肌肉酸痛或身体疲劳时，我会忍不住反复想“是不是哪里出问题了”。
运动中出现关节弹响或肌肉紧绷时，我会担心身体正在受到损伤。
运动中出现关节弹响或肌肉紧绷时，我会担心身体正在受到损伤。
运动后的身体不适感会让我觉得自己的身体比想象中更脆弱。
运动后的身体不适感会让我觉得自己的身体比想象中更脆弱。
当某次体育课表现不佳时，我会觉得之前付出的努力都白费了。
当某次体育课表现不佳时，我会觉得之前付出的努力都白费了。
体育课上一个动作做不好时，我容易把它归咎于自己“没有运动天赋”。
体育课上一个动作做不好时，我容易把它归咎于自己“没有运动天赋”。
即使只是轻微的运动不适，我也会觉得情况很严重。
即使只是轻微的运动不适，我也会觉得情况很严重。
我担心运动会给我的身体带来不必要的损伤。
我担心运动会给我的身体带来不必要的损伤。
因为害怕受伤，我有时会在体育课上有所保留，不敢全力以赴。
因为害怕受伤，我有时会在体育课上有所保留，不敢全力以赴。
运动中出现任何不适，我就会想到停止运动。
运动中出现任何不适，我就会想到停止运动。

	完全不符合	比较不符合	一般	比较符合	完全符合
我熟知中华优秀传统文化的基本内容。
我熟知中华优秀传统文化的基本内容。
我了解“阴阳平衡”“天人合一”等传统文化核心理念的含义。
我了解“阴阳平衡”“天人合一”等传统文化核心理念的含义。
我了解八段锦等传统健身气功的文化内涵。
我了解八段锦等传统健身气功的文化内涵。
我为中华优秀传统文化感到自豪。
我为中华优秀传统文化感到自豪。
中华优秀传统文化对我的价值观有积极影响。
中华优秀传统文化对我的价值观有积极影响。
在练习八段锦时，我能感受到传统文化的魅力。
在练习八段锦时，我能感受到传统文化的魅力。
我愿意主动向他人介绍中华优秀传统文化。
我愿意主动向他人介绍中华优秀传统文化。
我愿意参加与传统文化相关的体育活动。
我愿意参加与传统文化相关的体育活动。
我认为传统文化中的养生理念对我的健康生活有帮助。
我认为传统文化中的养生理念对我的健康生活有帮助。
在运动练习中，我能体会到“身心合一”的感觉。
在运动练习中，我能体会到“身心合一”的感觉。
通过运动练习，我对传统文化有了更深的理解。
通过运动练习，我对传统文化有了更深的理解。
运动练习让我更加认同中华优秀传统文化的价值。
运动练习让我更加认同中华优秀传统文化的价值。

	完全不符合	比较不符合	一般	比较符合	完全符合
在体育课的运动中，我能精准控制我的肢体力量。
在体育课的运动中，我能精准控制我的肢体力量。
我能清晰感受到身体在运动中的发力与平衡。
我能清晰感受到身体在运动中的发力与平衡。
我对自己的身体能力有足够的信心。
我对自己的身体能力有足够的信心。
在运动中，我能有效应对外部挑战。
在运动中，我能有效应对外部挑战。
我能根据运动中的身体反馈及时调整动作。
我能根据运动中的身体反馈及时调整动作。
我对自己的身体有充分的支配感。
我对自己的身体有充分的支配感。

	完全没有	有几天	一半以上天数	几乎每天
做什么事都没兴趣，没意思。
做什么事都没兴趣，没意思。
感到低落、抑郁、绝望。
感到低落、抑郁、绝望。
入睡困难，睡不安稳，或睡得过多。
入睡困难，睡不安稳，或睡得过多。
感觉疲倦，没有活力。
感觉疲倦，没有活力。
食欲不振或吃太多。
食欲不振或吃太多。
觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望。
觉得自己很糟，或觉得自己很失败，或让自己或家人失望。
对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时。
对事物专注有困难，例如阅读报纸或看电视时。
行动或说话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反——烦躁、坐立不安、动来动去的情况更胜于平常。
行动或说话速度缓慢到别人已经察觉，或正好相反——烦躁、坐立不安、动来动去的情况更胜于平常。
有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。
有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头。

	完全没有	有几天	一半以上天数	几乎每天
感觉紧张、焦虑或急切。
感觉紧张、焦虑或急切。
无法停止或控制担忧。
无法停止或控制担忧。
对各种各样的事情担忧过多。
对各种各样的事情担忧过多。
很难放松下来。
很难放松下来。
由于不安而无法静坐。
由于不安而无法静坐。
变得容易烦恼或急躁。
变得容易烦恼或急躁。
感到害怕，好像有可怕的事情要发生。
感到害怕，好像有可怕的事情要发生。

	从未	有时	一半时间	大多数时间	全部时间
我感到快乐，心情舒畅。
我感到快乐，心情舒畅。
我感到平静和放松。
我感到平静和放松。
我感到充满活力，精力充沛。
我感到充满活力，精力充沛。
我醒来后感到休息充分，精神饱满。
我醒来后感到休息充分，精神饱满。
我的日常生活充满令我感兴趣的事情。
我的日常生活充满令我感兴趣的事情。