高校教师心理状态与职业倦怠调查问卷

尊敬的老师：您好！本问卷旨在了解高校教师职业倦怠、总体幸福感、心理状态、睡眠质量及正念减压训练相关情况。问卷采用匿名方式填写，所有资料仅用于统计分析。答案没有对错之分，请您根据近期真实感受和实际情况作答。填写本问卷即表示您已了解调查目的，并自愿参与本研究。您可在任何时候停止填写。问卷预计用时约10—15分钟。本问卷不用于个体诊断。如您近期出现明显心理不适，建议及时寻求专业心理咨询或医疗帮助。

请根据您近1个月的工作感受选择最符合的一项。1=从不，2=极少，3=偶尔，4=有时，5=经常，6=非常经常，7=每天

24.

职业倦怠测量

	从不	极少	偶尔	有时	经常	非常经常	每天
工作结束后，我常感到精力被明显耗尽。
工作结束后，我常感到精力被明显耗尽。
面对教学、科研和事务安排时，我容易感到身心疲惫。
面对教学、科研和事务安排时，我容易感到身心疲惫。
早上想到又要开始一天的工作时，我会感到压力较大。
早上想到又要开始一天的工作时，我会感到压力较大。
连续处理教学或管理事务后，我很难快速恢复状态。
连续处理教学或管理事务后，我很难快速恢复状态。
近期工作让我感到情绪上被过度消耗。
近期工作让我感到情绪上被过度消耗。
我觉得自己在工作中需要长期强撑精力。
我觉得自己在工作中需要长期强撑精力。
工作压力让我较难保持以往的热情。
工作压力让我较难保持以往的热情。
我常觉得教学工作占用了过多心理能量。
我常觉得教学工作占用了过多心理能量。
面对重复性工作时，我容易产生厌倦感。
面对重复性工作时，我容易产生厌倦感。
我有时会对学生的问题表现得不够耐心。
我有时会对学生的问题表现得不够耐心。

	从不	极少	偶尔	有时	经常	非常经常	每天
我有时会把教学工作当作必须完成的任务，而不是有意义的交流。
我有时会把教学工作当作必须完成的任务，而不是有意义的交流。
我发现自己对学生或同事的情绪变化不如以前敏感。
我发现自己对学生或同事的情绪变化不如以前敏感。
我有时会刻意减少与学生的深入交流。
我有时会刻意减少与学生的深入交流。
在压力较大时，我容易用较冷淡的方式处理工作关系。
在压力较大时，我容易用较冷淡的方式处理工作关系。
我能够从教学工作中获得成就感。
我能够从教学工作中获得成就感。
我认为自己的教学工作对学生成长有积极作用。
我认为自己的教学工作对学生成长有积极作用。
我能较好地解决教学过程中遇到的问题。
我能较好地解决教学过程中遇到的问题。
我对自己的职业发展仍有清晰目标。
我对自己的职业发展仍有清晰目标。
我能在工作中感受到自身价值。
我能在工作中感受到自身价值。
我认为自己能胜任当前高校教师岗位要求。
我认为自己能胜任当前高校教师岗位要求。
我能够从学生反馈或工作成果中获得积极体验。
我能够从学生反馈或工作成果中获得积极体验。
总体而言，我对自己作为教师的工作表现比较满意。
总体而言，我对自己作为教师的工作表现比较满意。

请根据您近1个月的总体生活体验选择最符合的一项。1=非常不符合，2=比较不符合，3=一般，4=比较符合，5=非常符合

25.

总体幸福感测量

	非常不符合	比较不符合	一般	比较符合	非常符合
最近一段时间，我总体上感到心情较为愉快。
最近一段时间，我总体上感到心情较为愉快。
我经常感到情绪低落或提不起兴趣。
我经常感到情绪低落或提不起兴趣。
我能从日常生活中感受到满足感。
我能从日常生活中感受到满足感。
我对未来一段时间的生活保持期待。
我对未来一段时间的生活保持期待。
我对自身健康状况总体比较放心。
我对自身健康状况总体比较放心。
我常因为健康问题或身体不适而担心。
我常因为健康问题或身体不适而担心。
我能够较好地控制自己的情绪反应。
我能够较好地控制自己的情绪反应。
遇到压力事件时，我容易失去平静。
遇到压力事件时，我容易失去平静。
我觉得自己每天有较充沛的精力完成必要事务。
我觉得自己每天有较充沛的精力完成必要事务。
我常感到精神疲惫，做事缺乏动力。
我常感到精神疲惫，做事缺乏动力。

	非常不符合	比较不符合	一般	比较符合	非常符合
我能在工作和生活之间保持基本平衡。
我能在工作和生活之间保持基本平衡。
我常觉得生活节奏紧张，难以放松。
我常觉得生活节奏紧张，难以放松。
我能够从家庭、朋友或同事关系中获得支持。
我能够从家庭、朋友或同事关系中获得支持。
我觉得身边有人可以理解并支持我。
我觉得身边有人可以理解并支持我。
我能比较积极地看待自己目前的生活状态。
我能比较积极地看待自己目前的生活状态。
我对目前生活的兴趣和参与感较强。
我对目前生活的兴趣和参与感较强。
我常因琐事感到烦躁或不安。
我常因琐事感到烦躁或不安。
总体而言，我认为自己的幸福感较好。
总体而言，我认为自己的幸福感较好。

请根据您近2周的感受选择最符合的一项。本部分仅反映一般心理状态，不作为临床诊断依据。1=没有或很少时间，2=少部分时间，3=相当多时间，4=绝大部分或全部时间

26.

抑郁相关心理状态测量

	没有或很少时间	少部分时间	相当多时间	绝大部分或全部时间
我感到情绪低落或心情沉重。
我感到情绪低落或心情沉重。
我对平时感兴趣的事情兴趣下降。
我对平时感兴趣的事情兴趣下降。
我容易感到疲乏，即使休息后也不易恢复。
我容易感到疲乏，即使休息后也不易恢复。
我觉得做事的效率明显不如以前。
我觉得做事的效率明显不如以前。
我对自己近期的状态感到不满意。
我对自己近期的状态感到不满意。
我感到生活中的愉快体验减少。
我感到生活中的愉快体验减少。
我能保持较稳定的心情。
我能保持较稳定的心情。
我对未来仍有信心。
我对未来仍有信心。
我容易因为小事感到沮丧。
我容易因为小事感到沮丧。
我觉得自己难以集中注意力完成任务。
我觉得自己难以集中注意力完成任务。

	没有或很少时间	少部分时间	相当多时间	绝大部分或全部时间
我常感到身体沉重或行动变慢。
我常感到身体沉重或行动变慢。
我能够较好地享受日常生活。
我能够较好地享受日常生活。
我觉得自己近期缺少主动做事的动力。
我觉得自己近期缺少主动做事的动力。
我容易对自己产生消极评价。
我容易对自己产生消极评价。
我在与他人交流时显得比以往退缩。
我在与他人交流时显得比以往退缩。
我能较快从不愉快情绪中恢复。
我能较快从不愉快情绪中恢复。
我常感觉心里压抑，难以放松。
我常感觉心里压抑，难以放松。
我觉得自己近期的生活仍有意义。
我觉得自己近期的生活仍有意义。
我对完成日常工作或生活任务感到吃力。
我对完成日常工作或生活任务感到吃力。
总体而言，我近期的情绪状态较好。
总体而言，我近期的情绪状态较好。

请根据您近2周的感受选择最符合的一项。本部分仅反映一般焦虑状态，不作为临床诊断依据。1=没有或很少时间，2=少部分时间，3=相当多时间，4=绝大部分或全部时间

27.

焦虑相关心理状态测量

	没有或很少时间	少部分时间	相当多时间	绝大部分或全部时间
我常感到紧张或难以放松。
我常感到紧张或难以放松。
我容易为尚未发生的事情担心。
我容易为尚未发生的事情担心。
我在压力情境下会出现心慌或不安。
我在压力情境下会出现心慌或不安。
我觉得自己难以控制担忧的念头。
我觉得自己难以控制担忧的念头。
我容易因为工作安排而感到烦躁。
我容易因为工作安排而感到烦躁。
我常担心自己无法按要求完成任务。
我常担心自己无法按要求完成任务。
我能够保持平静，不被压力明显影响。
我能够保持平静，不被压力明显影响。
我睡前容易反复思考未完成的事情。
我睡前容易反复思考未完成的事情。
我在需要公开表达或接受评价时容易紧张。
我在需要公开表达或接受评价时容易紧张。
我感到身体处于紧绷状态。
我感到身体处于紧绷状态。

	没有或很少时间	少部分时间	相当多时间	绝大部分或全部时间
我能较好地应对突发工作任务。
我能较好地应对突发工作任务。
我容易出现坐立不安的感觉。
我容易出现坐立不安的感觉。
我常担心自己的工作表现不被认可。
我常担心自己的工作表现不被认可。
我在工作压力较大时较难集中注意力。
我在工作压力较大时较难集中注意力。
我觉得自己对压力有足够的承受能力。
我觉得自己对压力有足够的承受能力。
我容易对细节反复确认，担心出现差错。
我容易对细节反复确认，担心出现差错。
我近期比以往更容易感到惊慌或不踏实。
我近期比以往更容易感到惊慌或不踏实。
我能在多数情况下让自己逐渐放松下来。
我能在多数情况下让自己逐渐放松下来。
我常觉得有些事情超出自己的掌控范围。
我常觉得有些事情超出自己的掌控范围。
总体而言，我近期焦虑程度较低。
总体而言，我近期焦虑程度较低。

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	无/很好	轻度/较好	中度/较差	重度/很差
您近1个月总体睡眠质量如何？
您近1个月总体睡眠质量如何？
您近1个月入睡困难的程度如何？
您近1个月入睡困难的程度如何？
您近1个月夜间醒来或早醒的情况如何？
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您近1个月平均每晚实际睡眠时长是否充足？
您近1个月平均每晚实际睡眠时长是否充足？
您近1个月因睡眠不足影响白天精力的程度如何？
您近1个月因睡眠不足影响白天精力的程度如何？
您近1个月白天困倦、注意力下降的情况如何？
您近1个月白天困倦、注意力下降的情况如何？
您近1个月因压力或思虑影响睡眠的情况如何？
您近1个月因压力或思虑影响睡眠的情况如何？
您近1个月睡醒后仍感疲惫的情况如何？
您近1个月睡醒后仍感疲惫的情况如何？
您近1个月需要借助药物、保健品或其他方式入睡的频率如何？
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您近1个月睡眠节律不规律的情况如何？
您近1个月睡眠节律不规律的情况如何？
您近1个月夜间做梦较多并影响休息的程度如何？
您近1个月夜间做梦较多并影响休息的程度如何？
您近1个月因环境、噪声、光线等因素影响睡眠的情况如何？
您近1个月因环境、噪声、光线等因素影响睡眠的情况如何？