心理晴雨表（第13周）

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1.
姓名
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2.
学号
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3.
是否感觉情绪变麻木，开心难过都感受不到
情绪正常，可以感受到喜怒哀乐
短暂麻木，休息后就能恢复
大部分麻木，很难感受到情绪
完全麻木，对任何事情都没有情绪波动
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4.
是否有伤害自己的想法
完全没有
偶尔一闪而过，但不会行动
经常有这种想法
已经想好具体方式
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5.
是否容易烦躁发火
几乎不会
遇到烦心事才会烦躁
一点小事就容易生气
长期情绪暴躁难以平复
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6.
关于自责与负罪感，你存在下面哪些情况【多选题】
发生坏事，习惯性把责任揽到自己身上
认为自己给身边人带来麻烦
觉得自己不配拥有快乐和好的食物
一点小失误，就觉得自己一无是处
就算别人原谅了你，你还是无法原谅自己
很少或不会产生这种感受
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7.
情绪低落会出现什么情况【多选题】
入睡困难，在床上躺很久才能睡着
半夜惊醒，很难入睡
食欲下降，不想吃饭
注意力变差，看书听课很容易走神
脑海反复回想一件事
没有出现以上情况
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8.
当负面情况来临时，会出现哪些躯体化反应【多选题】
莫名心慌，心跳加速
喉咙发紧
胸口发闷，喘不上气
手脚发麻，发冷或发抖
肌肉紧绷，莫名腰酸
没有躯体化难受
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9.
面对脑海不受控制的想法，你会怎么做【多选题】
反复想，试图把这件事想明白
刻意回避能勾起相关想法的场景
做其他事情转移注意力
反复向别人确定，找到安慰
强行压制念想
不存在这种想法
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10.
你希望接下来的一周，在哪些方面获得支持？【多选题】
学业工作
生活陪伴
情绪倾听
时间管理
空间尊重
暂时不需要，我可以自己调整
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11.
当心情不好时，会用什么方法调节
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