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第4课 心理回溯问卷
录音中...
回顾上次课（第4课）的CBAT绘画体验与认知重建的体感，请根据您的真实感受作答。
CBAT绘画体验的回溯（第4次课的绘画活动）
*
1.
在第4次课的CBAT绘画中，你画出了什么情境或感受？
请简要描述你当时选择画的是什么（如"社交焦虑""演讲紧张""和家人的冲突"等）
*
2.
当时"用不同的颜色重新看待这件事"这个过程，对你来说是什么感觉？
【多选题】
请选择最接近你体验的描述（可多选）
有帮助的——让我看到了这件事的另一个面向，感觉释然了一些
有点勉强的——我试着改变想法，但感觉不太真实
中立的——就是画一个替代方案，没有特别的感觉
有点抗拒的——觉得强行改变想法反而增加了负担
其他（请说明）：
*
3.
如果这个改变思维的过程"有帮助"，帮助从哪里来？
【多选题】
可多选
来自改变想法本身（我真的改变了对这件事的看法）
来自绘画这个动作（用手绘画、选择颜色的过程让我平静了）
来自看到两幅画对比（看见'之前和之后'的视觉对比）
来自陈述这个体验（在课堂上说出来、被听见）
其他原因：
认知改变 vs 文化连接：你的真实感受
*
4.
让我们对比一下：在过去四周的课堂体验中，哪些时刻让你感到"疗愈发生了"？
【多选题】
请勾选你真实经历过的，可多选
改变想法的时刻——比如第4次课改变对某件事的看法
身体安静的时刻——比如书法时、古琴时感到呼吸平缓、心里安定
连接感的时刻——比如感到"这就像祖先们做过的事""我属于某个传统"
被看见的时刻——在课堂上分享，感到被听见、被理解
创造本身的时刻——不管是改变想法还是连接感，就是创造的过程本身让我感到生动
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5.
在这些选项中，哪一种最接近"我觉得艺术疗愈真的发生了"？
请只选一个最重要的
改变想法的时刻
身体安静的时刻
连接感的时刻
被看见的时刻
创造本身的时刻
以上都不完全是，请说明：
*
6.
如果用一个对比来说：请根据你的真实感受，在这两个极端之间标出你的位置
我更相信"改变想法"能疗愈(0)
我更相信"感到连接/安定"能疗愈(10)
西方认知重建理论与你的体验之间的距离
*
7.
回想CBAT的那个"改变想法"的过程，西方心理学说的"认知改变会改变情绪"，在你身上发生了吗？
完全发生了——我真的通过改变想法改变了感受
部分发生了——改变想法有帮助，但不是最重要的部分
没怎么发生——改变想法对我帮助不大
不确定——不知道是改变想法的效果，还是其他原因
*
8.
如果"改变想法"对你没有那么管用，你觉得缺少的是什么？
请尽量具体地描述那个"不够"是什么（比如：只改变想法，但这个想法没有我真实的生活场景）
你理想中的"艺术疗愈"应该包含什么？
*
9.
经过这四周的比较，你觉得一个真正对中国人有效的艺术疗愈方式，最重要的元素是什么？
【请选择2
-
3项】
请选出最重要的2-3个
改变对事情的认知和想法
让身体和心灵安定下来
连接到文化传统和集体身份
在安全的关系中被看见和理解
通过创造过程本身获得生命力
其他（请说明）：
*
10.
如果我问你"什么是艺术疗愈？"，你现在会怎么回答？
不需要学术定义，只需要你用自己的话说出来 （我现在认为艺术疗愈是：）
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