关于“熬夜”的生活调查

晚上好🌙 这是一份 "熬夜" 的生活调查。我们想知道大家每天是怎么和 "睡觉" 这件事斗智斗勇的。所有回答匿名保密，请放心如实填写～共 25 题，约 3 分钟，填完早点睡哦！
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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年龄段：
18岁以下
18~25
26~30
31~40
41~50
51~60
60以上
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3.
您平时的入睡时间大约是？
22:00之前
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00-01:00
01:00-03:00
03:00以后
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4.
您每天的实际睡眠时长大约是？
不足4小时
4-6小时
6-7小时
7-8小时
8小时以上
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5.
您熬夜最主要的原因是？
刷手机/追剧/看小说停不下来
工作/学习任务没做完
睡不着，习惯性失眠
社交/打游戏/和朋友聊天
报复性熬夜，舍不得睡
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6.
您属于哪种熬夜类型？
主动熬夜型
被动熬夜型
失眠熬夜型
昼夜颠倒型
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7.
您早上起床的状态通常是？
精神饱满，自然醒
闹钟响几遍才能起
起床困难，靠意志力硬撑
人起来了，魂还在睡
直接睡过头
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8.
您有午睡的习惯吗？
每天必睡，雷打不动
大部分日子会睡
偶尔困了才睡
基本不睡
想睡但没条件
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9.
熬夜后您通常怎么补救？
第二天补觉补回来
喝咖啡/浓茶硬扛
敷面膜/吃保健品心理安慰
摆烂，继续熬
不知道，熬就完了
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10.
您的枕边必备物品是？
手机（不离手）
眼罩/耳塞
抱枕/玩偶
水杯/零食
什么都不需要
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11.
您试过以下哪种助眠方式？
听白噪音/助眠音乐
睡前运动/泡脚
数羊/冥想
吃褪黑素/安眠药
越刷手机越困，刷着刷着就睡了
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12.
请根据您的真实情况打分（1 = 完全不符合，2 = 不太符合，3 = 一般，4 = 比较符合，5 = 完全符合）
1分2分3分4分5分
躺在床上后我还会刷至少半小时手机
躺在床上后我还会刷至少半小时手机
我经常发誓"今晚一定早睡"但做不到
我经常发誓"今晚一定早睡"但做不到
熬夜让我白天精神状态很差
熬夜让我白天精神状态很差
我知道熬夜伤身但控制不住
我知道熬夜伤身但控制不住
睡前我越想睡反而越清醒
睡前我越想睡反而越清醒
周末我会睡到中午补觉
周末我会睡到中午补觉
我有固定的睡前仪式（刷牙/护肤/听歌等）
我有固定的睡前仪式（刷牙/护肤/听歌等）
熬夜后我会皮肤变差/长痘/有黑眼圈
熬夜后我会皮肤变差/长痘/有黑眼圈
我经常做梦，睡眠质量不高
我经常做梦，睡眠质量不高
如果第二天没事，我会主动熬到很晚
如果第二天没事，我会主动熬到很晚
13.
您睡前必刷的三个APP/内容是：① 　② 　③
14.
您熬到最晚的一次是因为：
15.
有人说"熬夜是因为白天没有属于自己的时间，所以才在晚上报复性清醒"。您认同这句话吗？结合您的生活聊聊您的看法。
16.
如果给"睡不着的夜晚"的自己说一句话，您会说什么？
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