当代人生活现状与生活观念调查问卷

一、基础信息
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1.
 您的性别
A.男
B.女
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2.
 您的年龄段
A.18岁及以下
B.19–25岁
C.26–35岁
D.35岁以上
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3.
 目前身份状态
A.在校学生
B.职场上班族
C.自由职业
D.其他
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4.
日常主要生活活动范围
A.校园内
B.居家为主
C.公司与居住地两点一线
D.多地频繁出行
二、日常作息与健康生活
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5.
您日常平均睡眠时间
A.6小时以内
B.6–7小时
C.7–8小时
D.8小时以上
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6.
您是否有规律运动的习惯
A.每天坚持
B.每周2–3次
C.偶尔运动
D.几乎不运动
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7.
日常三餐饮食规律情况
A.非常规律
B.基本规律
C.偶尔不规律
D.经常作息混乱、饮食随意
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8.
久坐学习或工作时，你大概多久起身活动一次？
A.1小时左右
B.3–4小时
C.半天
D.一整天
三、社交与精神生活
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9.
 您主要的社交渠道包含哪些？（多选）【多选题】
A.线下面对面相处
B.微信等线上聊天
C.兴趣社群/圈子
D.工作或学习集体
E.短视频、评论区互动
F.几乎无固定社交
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10.
 您认为高质量社交需要具备哪些条件？（多选）【多选题】
A.相处轻松无压力
B.三观契合、话题相近
C.互相尊重、保持边界
D.能够互相倾诉、给予情绪价值
E.利益互助、现实帮助
F.无需频繁联系
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11.
日常生活中，容易引发精神内耗与负面情绪的原因是？（多选）【多选题】
A.人际关系矛盾
B.独处过度、内心空虚
C.外界攀比与内卷环境
D.目标迷茫、缺乏精神寄托
E.社交压力、害怕社交
F.生活节奏过快
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12.
 您提升精神富足、丰富内心世界的方式有？（多选）【多选题】
A.阅读书籍、观看优质影视
B.参与文化、艺术类活动
C.走进自然放松身心
D.深耕个人兴趣爱好
E.深度沟通、维系情感关系
F.独处思考、自我沉淀
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13.
面对无效社交，您通常会选择哪些做法？（多选）【多选题】
A.委婉拒绝、减少参与
B.表面应付、保持距离
C.直接远离、专注自我
D.被动参与、无奈妥协
E.理性划分社交边界
F.佛系看待、顺其自然
四、生活状态与心理感受自我评价

请您结合实际，对以下各项内容进行认同度评价。（1=非常不认同，2=不认同，3=一般，4=认同，5=非常认同）
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14.
 自身作息安排合理，作息习惯健康规律
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
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15.
 日常饮食质量、饮食搭配符合健康需求
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
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16.
当下生活节奏舒适，不会过度疲惫、焦虑
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
*
17.
 业余生活丰富，能够合理充实闲暇时间
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
*
18.
 具备良好的情绪调节能力，心态稳定乐观
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
*
19.
对当下居住、日常出行等基础生活条件感到满意
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
*
20.
 能够平衡娱乐、休息与自我提升的时间分配
1.非常不认同
2.不认同
3.一般
4.认同
5.非常认同
五、生活习惯与未来规划
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21.
您日常电子产品（手机、电脑）的依赖程度
A.高度依赖
B.中度使用
C.轻度使用
D.几乎不依赖
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22.
​面对未来生活，您更倾向的生活态度是
A.稳步规划，踏实前行
B.顺其自然，随遇而安
C.享受当下，及时放松
D.灵活调整，适度努力
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23.
​​您是否会利用空闲时间进行自我提升（阅读、学习、兴趣练习等）
A.经常坚持
B.偶尔进行
C.很少参与
D.完全不会
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24.
​​在生活选择上，您更看重
A.身心轻松自在
B.稳定规律安稳
C.丰富新鲜体验
D.简单平淡日常
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25.
 对于未来短期生活，您是否有简单的小目标
A.目标清晰，稳步执行
B.有大致想法，没有具体计划
C.偶尔想想，不作规划
D.没有任何规划想法
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26.
请您对现阶段日常身心与日常生活状态各维度进行满意度评价
很不满意不满意一般满意很满意
1. 每日睡眠质量与精力状态
1. 每日睡眠质量与精力状态
2. 日常饮食健康与三餐舒适度
2. 日常饮食健康与三餐舒适度
3. 情绪稳定度与心理放松程度
3. 情绪稳定度与心理放松程度
​4. 日常社交相处的舒适体验
​4. 日常社交相处的舒适体验
5. 闲暇生活安排的充实感
5. 闲暇生活安排的充实感
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