睡眠对大学生心理健康的影响

一、基本信息
一、基本信息
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1.
1. 你的性别：
A.男
B.女
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2.
2. 你的年级：
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四及以上
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3.
3. 平均每日在校学习/线上娱乐时长：
A.4小时以内
B.4–6小时
C.6–8小时
D.8小时以上
二、睡眠现状调查（核心）
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4.
4. 你平均每晚睡眠时间约为？
A.＜5小时
B.5–6小时
C.6–7小时
D.7–8小时
E.＞8小时
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5.
5. 你通常几点入睡？
A.22:30前
B.22:30–23:30
C.23:30–00:30
D.00:30–01:30
E.01:30以后
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6.
6. 你入睡需要多久？
A.10分钟内
B.10–30分钟
C.30–60分钟
D.60分钟以上
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7.
7. 一周内失眠/难以入睡的次数？
A.几乎没有
B.1–2次
C.3–4次
D.5次及以上
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8.
8. 夜间是否容易惊醒、多梦、早醒？
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.总是
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9.
9. 影响你睡眠的主要原因（可多选）【多选题】
手机刷视频/打游戏
学业压力/考试焦虑
情绪低落/烦躁
宿舍环境嘈杂
作息不规律
恋爱/人际关系困扰
其他
三、心理健康状况调查（与睡眠挂钩）
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10.
10. 睡眠不好时，你的情绪状态？
A.无明显变化
B.轻微烦躁
C.焦虑易怒
D.低落压抑、不想社交
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11.
11. 近一个月，你感到焦虑、紧张、担心的频率？
A.几乎没有
B.偶尔
C.时常
D.一直
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12.
12. 近一个月，你感到情绪低落、对事物提不起兴趣的频率？
A.几乎没有
B.偶尔
C.时常
D.一直
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13.
13. 睡眠不足是否会让你注意力不集中、记忆力下降？
A.完全不会
B.轻微影响
C.明显影响
D.严重影响学习生活
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14.
14. 你是否因睡眠问题产生自卑、自我否定的想法？
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.总是
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15.
15. 遇到负面情绪时，你是否会通过熬夜逃避？
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.每次都会
四、认知与改善情况
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16.
16. 你认为良好睡眠对心理健康重要吗？
A.不重要
B.一般
C.比较重要
D.非常重要
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17.
17. 你是否有主动改善睡眠、调节情绪的习惯？
A.完全没有
B.偶尔尝试
C.经常坚持
D.长期坚持
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18.
18. 若长期睡眠差、心理压力大，你会？
A.自行调节
B.向朋友家人倾诉
C.寻求学校心理中心帮助
D.放任不管
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19.
19. 你认为学校需要提供哪些睡眠/心理健康支持（可多选）【多选题】
睡眠科普讲座
心理咨询服务
宿舍作息管理
减压活动
其他
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20.
20. 你对自身睡眠与心理健康现状的总体满意度？
A.很满意
B.一般
C.不满意
D.非常不满意
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