中学生睡前习惯与入睡快慢自评调查问卷
问卷说明
同学你好！本问卷匿名填写，仅用于探究学习，不涉及个人隐私评价。请根据你最近两周的实际情况作答，约需3分钟。感谢配合！
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中学生睡前习惯与入睡快慢自评调查问卷
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*
1.
你的年级
初一
初二
初三
*
2.
你的性别
男
女
不愿透露
*
3.
你通常晚上几点上床准备睡觉？
21:30前
21:30～22:00
22:00～22:30
22:30～23:00
23:00以后
*
4.
上床后到真正入睡前，你通常会做哪些事？
【多选题】
刷手机/看短视频
聊天/社交软件
听音乐
看纸质书
写作业
什么都不做，直接睡
其他
*
5.
其中占用时间最长的一项是？
【多选题】
刷手机/看短视频
聊天/社交软件
听音乐
看纸质书
写作业
什么都不做，直接睡
其他
*
6.
你睡前使用手机的总时长大约是
不用
15分钟以内
15～30分钟
30～60分钟
1小时以上
*
7.
你睡前是否会调暗灯光或关灯？
会
不会
不确定
*
8.
你睡前是否有固定的放松仪式（如洗漱、拉伸、深呼吸、听轻音乐等）？
有，且基本每天
偶尔有
没有
*
9.
你通常上床后能睡着？
10分钟内
10～20分钟
20～30分钟
30～60分钟
1小时以上
*
10.
你对自己入睡速度的评价是：
很快
较快
一般
较慢
很慢
*
11.
最近两周，你出现“躺下后脑子停不下来、难以入睡”的频率是：
几乎没有
偶尔（1～2次/周）
经常（3～4次/周）
几乎每天
*
12.
你对自己最近两周睡眠质量的总体评价：
很好
较好
一般
较差
很差
13.
你觉得哪种睡前习惯对你入睡帮助最大？为什么？
（选填）
14.
你希望学校或家长在睡眠方面提供什么帮助？（选填）
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