低精力人群用户调研问卷

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1.
你目前处于哪个年龄段？
18岁及以下
19-22岁
23-26岁
27-30岁
31岁及以上
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2.
你如何评价你目前的状态？
精力充沛，大多数事情都轻松完成
状态较好，偶尔会感到疲惫
精力一般，经常感到疲惫
精力不足，很多事情不想做
经常感到疲惫，日常生活也受到影响
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3.
你通常在什么时候最容易感到精力不足？【多选题】
早上起床时
学习或工作过程中
完成社交活动之后
长时间使用手机或接收信息之后
面对需要思考或做决定的事情时
需要处理很多琐碎事务时
空闲下来，没有明确安排的时候
没有明显规律
其他：
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4.
以下哪些情况经常发生在你身上？【多选题】
明明有事情要做，却迟迟无法开始
有时间做自己喜欢的事情，却提不起兴趣
面对简单的日常事务也觉得麻烦
不想回复消息或与人交流
经常感到脑子很累，即使身体没有明显活动
事情还没开始，就已经觉得很疲惫
做完一天的事情后，没有精力留给自己
以上情况很少发生在我身上
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5.
标题【多选题】
学习工作或任务压力
人际交往与社交应酬
手机信息，社交媒体与持续在线
反复思考担忧或情绪波动
选择安排计划与管理时间
家务通勤等日常琐事
对自己表现的要求过高
睡眠不足或身体疲劳
暂时说不清楚
其他：
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6.
当你有一件事情需要完成，却迟迟没有开始时，通常是什么原因？
不知道从哪里开始
觉得任务太复杂，需要花费很多精力
担心做不好，迟迟不愿行动
当下没有动力或兴趣
容易被手机或其他事情分散注意力
已经很疲惫，只想休息
即使没有明显原因，也很难行动
我很少遇到这种情况
其他:
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7.
最近一次让你觉得“连这么小的事情都不想做”的经历是什么？

请简单描述当时发生了什么，例如：回复消息，整理房间，洗衣服，出门开始一项任务等
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8.
当你感到疲惫，什么都不想做时，你通常会怎么做？【多选题】
睡觉或躺着休息
刷短视频媒体或玩手机
吃东西，购物，或进行其他即时放松活动
独处，暂时不与人交流
找朋友聊天或寻求陪伴
强迫自己继续完成任务
暂时放下事情，但一直感到焦虑
不知道怎样才能恢复精力
其他:
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9.
当你休息，拖延或没有完成计划时，你会有什么感受？
不会有太多负面感受
会有一点内疚，觉得自己不够自律
会感到焦虑，担心自己落后于别人
会责怪自己效率低，行动力差
即使很疲惫，也觉得自己不应该休息
视具体情况而定
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10.
你觉得自己休息好了，恢复精力的关键是什么？【多选题】
充足的睡眠
什么事情都不做，拥有完全自由的时间
暂时远离手机和信息
独处，不需要回应他人的期待
与朋友家人或宠物相处
完成积压的任务，消除心理负担
运动户外活动或接触自然
做自己真正感兴趣的事情
其他:
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11.
如果有一种方式能够让你的生活日常变得轻松一些，你最希望他帮助你解决什么问题？
帮助我更容易开始一件事情
帮助我减少信息和社交带来的消耗
帮助我安排任务，降低生活中的混乱感
帮助我更好地休息，恢复精力
帮助我减少对效率和自律的焦虑
帮助我更了解自己的精力变化
我不希望被要求提高效率，只希望生活中的压力减少
其他:
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12.
如果用一句话描述你与“精力”的关系，你会怎么说？

例如：我的精力总是在下班前耗尽；我有很多想做的事情，却总是没有力气开始。
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