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大学生运动时间与睡眠质量状况调查
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问卷简介
本问卷用于了解大学生日常运动时间、运动参与情况、睡眠质量状况之间的关系。问卷采用匿名方式，结果仅用于课程学习或科学研究，不涉及个人评价，不作为临床诊断依据。填写约需 8—10 分钟。请您根据最近两周的实际情况作答。参与自愿，可随时退出；提交问卷即视为知情同意。
题项指导语
本问卷无对错之分，请选择最符合您实际情况的选项。除特别说明外，量表题均采用5点计分：
1=很不符合，2=比较不符合，3=一般，4=比较符合，5=很符合。
*
1.
您的性别：
A. 男
B. 女
C. 其他/不愿透露
*
2.
您的年级：
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
*
3.
您的专业类别:
A. 文科类
B. 医科类
C. 商科类
D. 工科类
E. 艺术类
F. 农学类
G. 其他
*
4.
您通常每天的课业/学习负担如何？
A. 非常轻松
B. 比较轻松
C. 一般
D. 比较繁重
E. 非常繁重
*
5.
您平时通常的入睡时间是：
A. 22:00前
B. 22:00-22:59
C. 23:00-23:29
D. 00:00-1:00
E. 1:00以后
*
6.
您平均每晚的实际睡眠时长约为：
A. 少于5小时
B. 5-7小时
C. 7-9小时
D. 9小时以上
*
7.
您通常需要多长时间才能入睡？
A. 倒头就睡（＜15分钟）
B. 稍微翻滚一下（15-30分钟）
C. 难以入睡（30-60分钟）
D. 严重失眠（>60分钟）
*
8.
过去一个月，您对自身睡眠质量的整体评价是：
A. 很好，醒来精力充沛
B. 一般，偶尔疲惫
C. 较差，经常做梦/易醒
D. 很差，白天极度困倦，依赖咖啡/茶提神
*
9.
您平均每周进行中等强度以上运动（如跑步、打球、游泳等，不包括散步）的频率是：
A. 0次（几乎不运动）
B. 1-2次
C. 3-4次
D. 5次及以上
*
10.
您每次运动的平均时长：
A. 不足30分钟
B. 30-60分钟
C. 60分钟以上
D. 我不运动
*
11.
您通常在一天中的哪个时间段进行休闲运动:
A. 早晨（6:00-9:00）
B. 上午（9:00-12:00）
C. 下午（12:00-18:00）
D. 晚上（18:00-22:00）
E. 不固定
*
12.
您主要的运动方式
【请选择1
-
3项】
A. 跑步/快走
B. 球类运动
C. 健身房器械
D. 瑜伽/健身操
E. 游泳
F. 骑行
H. 其他
*
13.
您参与运动的主要动机是什么？
【
最多
选择3项】
A. 强身健体，提高免疫力
B. 减肥/塑形，改善外貌
C. 缓解压力，调节情绪
D. 社交需求，陪朋友/伴侣
E. 学校强制要求（如校园跑打卡、体育课）
F. 纯粹热爱，享受运动
*
14.
阻碍您去运动的主要原因是什么？
【
最多
选择3项】
A. 学业/社团工作太忙，没时间
B. 沉迷手机/游戏，不想动
C. 太累了，精力不足（可能与睡眠不足有关）
D. 天气不好（太热/太冷/下雨）
E. 没有运动伙伴，一个人不想去
F. 缺乏运动设施或场地太拥挤
*
15.
我每周能保持规律的运动时间
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
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16.
我每次有效运动时长可达30分钟以上
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
*
17.
我能够主动坚持体育锻炼，不轻易中断
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
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18.
我会通过运动放松身心、缓解疲劳
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
*
19.
学业忙碌时我会完全放弃运动锻炼
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
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20.
我能自主控制运动强度，保持适度锻炼
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
以下题目想了解您在最近两周内睡眠方面的具体感受与表现，请根据实际情况作答。
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21.
我入睡后容易醒来，且再次入睡困难
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
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22.
我早晨醒来后感到精神恢复、精力充沛
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
*
23.
我白天会因睡眠不足而感到困倦、注意力难以集中
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
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24.
我的睡眠时间不规律，每天入睡和起床时间差异较大
很不符合
很符合
1
2
3
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5
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25.
运动后我的睡眠质量会明显改善
很不符合
很符合
1
2
3
4
5
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26.
睡眠不好会降低我参与运动的意愿
很不符合
很符合
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