1分钟测评你是哪种失眠

您好，我是全息中医助眠师～阿曾，感谢您参与本次深度测评。本测评基于中医“五脏辨证”理论，旨在帮助您更精细地探寻失眠的内在根源。请根据您最近三个月的切身感受，选择最符合您情况的一项或两项！
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1.
您的姓名
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2.
您的电话
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3.
您的失眠主要表现为哪种形式？【多选题】
A. 入睡困难，辗转反侧，脑子里想法多，甚至烦躁易怒
B. 容易入睡，但夜里容易惊醒，而且多梦、特别容易做噩梦
C. 睡眠浅，似睡非睡，醒后疲乏，醒后难再眠
D. 凌晨易醒，特别是3-5点，或伴有轻微咳嗽、咽干
E. 晚上睡不着，白天也不困，精神好得很，手脚冰凉，腰膝酸软
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4.
除了失眠，您白天的情绪状态最接近？【多选题】
A. 烦躁易怒，一点小事就容易发脾气，感觉压力大
B. 心神不宁，容易受惊吓，感觉心悸、心慌
C. 思虑重重，多愁善感，容易反复想一件事
D. 情绪低落，容易悲伤、忧愁，气短懒言
E. 莫名的恐惧、胆怯，或精神萎靡，记忆力下降
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5.
您感觉身体哪个部位的不适最明显？【多选题】
A. 头、面部（如头痛、眩晕、面红目赤）
B. 心胸部位（如胸闷、心慌、胸痛）
C. 腹部（如腹胀、胃口差、饭后困倦）
D. 咽喉、胸部（如咽干、咽痒、气短）
E. 腰部、膝盖（如腰膝酸软、无力）
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6.
您的饮食和口味偏好如何？【多选题】
A. 口苦，或食欲受影响，时而胃口好时而差
B. 舌尖红，易长口疮，或口渴想喝冷饮
C. 口中淡而无味，或口水多，食欲不振，偏爱甜食
D. 口干、咽燥，但不想多喝水，或干咳无痰
E. 口干却不欲饮，或喜热饮，或夜间口干明显
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7.
观察您的舌象（在自然光下），最符合哪一种？【多选题】
A. 舌色偏红，尤其舌两边红，苔薄黄
B. 舌尖非常红，甚至有很多红点
C. 舌体胖大，边有齿痕，舌色淡，苔白腻
D. 舌色偏红，苔少而干，或舌前部（肺区）无苔
E. 舌红少苔，或无苔，舌体瘦小，或舌根苔剥落
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8.
您的大小便情况如何？【多选题】
A. 大便偏干，或小便黄
B. 小便短赤，或排尿时有灼热感
C. 大便溏薄（不成形），或容易腹泻，吃油腻后更明显
D. 大便偏干，或小便量少
E. 大便干结如羊屎，或小便频数、夜尿多
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9.
伴随失眠，您还有哪些特殊感觉？【多选题】
A. 胁肋部胀痛，女性可能伴有乳房胀痛、月经不调
B. 手脚心发热，或夜间盗汗
C. 四肢乏力，面色萎黄，头晕眼花
D. 皮肤干燥，或声音低沉，容易感冒
E. 耳鸣，听力减退，头发早白或脱落
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10.
当您面临巨大压力时，您最典型的情绪反应和感受是？【多选题】
A. 烦躁易怒型：感到一股无名火往上冲，容易对家人或小事发脾气，自己都感觉难以控制。
B. 恐慌不安型：心神不宁，坐立不安，心里总觉得害怕或“有坏事要发生”，甚至伴随心慌、心跳加速。
C. 思虑过度型：反复思量、琢磨压力事件，停不下来，甚至影响工作和食欲，越想越觉得疲惫。
D. 忧郁压抑型：情绪低落，变得沉默寡言，想一个人呆着，感觉气压很低，提不起劲，容易悲伤。
E. 恐惧胆怯型：感到莫名的恐惧、害怕，缺乏安全感，信心不足，甚至会因为害怕而回避某些场合。
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11.
您的焦虑或紧张情绪，最常通过身体哪个部位的不适表现出来？【多选题】
A. 头颈肩部：头痛、头晕、颈肩部肌肉紧张僵硬，感觉全身“绷得很紧”。
B. 心胸区域：心悸（心跳沉重或不规则）、胸闷、感觉透不过气，或手心冒汗、舌尖口疮。
C. 消化系统：胃部不适、腹胀、没胃口，或肠鸣、腹泻（尤其紧张时更明显）。
D. 呼吸系统：不由自主地叹气、感觉气短不够用、喉咙有异物感（梅核气）。
E. 腰膝下半身：腰膝酸软无力，或双腿发软，感觉“站不稳”，夜间盗汗，手脚心发热。
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12.
当深夜因焦虑难以入睡时，您脑海中最主要的活动是什么？【多选题】
A. 愤懑复盘：反复回想白天令人生气或不公的事情，内心充满争执和对抗的念头。
B. 惊惧预演：对未来的事情感到担忧，脑海里不受控制地浮现各种糟糕的可能性，导致心跳加速。
C. 琐事反刍：控制不住地想各种生活、工作中的琐碎细节，思绪像陀螺一样停不下来，越想越累。
D. 悲伤沉浸：陷入悲伤、无力的回忆或对未来感到悲观绝望，情绪低落，难以自拔。
E. 恐惧放大：对健康状况或某些抽象事物感到莫名的恐惧，越想越害怕，缺乏支撑和安全感。
13.
失眠是一个复杂的系统问题，临床上常常是多个脏腑同时失调，表现为混合证型。请添加您的专属中医助眠师阿曾，微信号18129271314，获取您的专业测评报告！
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