企业家精力管理调查

本测评用于评估您当前精力状态，从体能、情绪、思维、内在动力四个维度生成个人精力画像，帮助识别精力消耗漏洞。本问卷仅用于精力教练自我觉察参考，不构成医疗诊断，不能替代医院体检与医师诊疗。所有数据仅本人与专属精力教练查看，严格保密。
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1. 您的身份:
A. 创始人
B. 股东
C. 企业高管
D. 其他
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2. 年龄:
A.30-39
B.40-49
C.50+
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3. 平均每日工作时长:
A.8h 以内
B.8–10h
C.10–12h
D.12h 以上
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4. 近一年是否做过全面体检:
A. 是
B. 否
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5. 每天晨起后，不需要咖啡 / 浓茶就能保持清醒
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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6. 夜间睡眠稳定，很少半夜频繁醒来、早醒
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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7. 日常体力足够支撑全天工作，不会下午持续疲惫乏力
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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8. 压力大的时候，不会持续心慌、胸闷、肩颈紧绷难以放松
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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9. 饮食规律，很少长时间空腹、暴饮暴食，血糖波动带来的乏力感不多
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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10. 每周可以安排至少 2 次恢复性运动（快走、力量、拉伸等）
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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11. 感冒、身体不适的频率不高，身体恢复速度较快
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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12. 长时间高强度工作后，休息一晚体能可以明显恢复
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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13. 面对冲突、客户 / 团队负面事件，我可以快速平复情绪，不会长时间内耗
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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14. 很少因为小事烦躁、易怒，控制不住发火
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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15. 长期高压下，不容易陷入持续低落、麻木、提不起兴致
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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16. 可以清晰建立人际边界，不会无底线承接别人的压力
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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17. 遇到挫折时，自我怀疑的情绪不会持续很久
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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18. 工作压力不会持续带到家庭，影响家人相处
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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19. 我有稳定的情绪出口，能主动释放压力
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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20. 多数时候，我对人和事保持耐心，不容易感到厌烦
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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21. 在重要会议、战略决策时，能保持持续专注，不容易脑雾、走神
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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22. 多任务并行时，不会明显感觉思考卡顿、判断力下降
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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23. 重要决策后，很少反复纠结、反复复盘内耗
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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24. 高强度用脑之后，可以主动停下来休息，强制恢复认知
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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25. 记忆力、短时信息处理能力稳定，不会经常忘关键事项
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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26. 信息过载时，能快速筛选重点，不被无效信息消耗
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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27. 紧急危机场景下，依然可以理性思考，不容易冲动决策
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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28. 长时间工作后，思维效率下降的速度可控
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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29. 我清楚自己事业的核心目标，知道努力的意义
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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30. 面对长期创业压力，依然保有内在动力，不是单纯靠意志力硬扛
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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31. 我的工作目标和个人价值观是一致的
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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32. 即使没有外部激励，我也能维持基础行动力
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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33. 不会经常产生 “不想继续干了” 的倦怠想法
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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34. 我可以在工作之外找到属于自己的价值感来源（家庭、爱好等）
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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35. 我能主动拒绝没有价值、消耗自己的业务 / 应酬
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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36. 对未来有稳定期待，不容易陷入虚无、无意义感
A. 完全不符合
B. 不太符合
C. 一般
D. 比较符合
E. 完全符合
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