你是不是“拖延大王”！？

亲爱的小伙伴们：

哈喽～这里是一份超轻松的班级小调研，主要是为了配合咱们课堂演讲的拖延症话题，想好好了解下大家平时在学习和生活里的拖延小情况～

所有问卷都是匿名填写，没有对错之分，大家按照自己的真实情况放心填就好啦，数据只会用于课堂分享，绝对保密！耽误大家2-3分钟，非常感谢各位小生的配合呀🥰
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您的性别：
古风小生
古风少女
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1. 你在日常学习和生活中，是否存在拖延的情况呢？
A. 从不拖延，做事雷厉风行
B. 偶尔拖延，遇到不喜欢的事才会拖
C. 经常拖延，大部分事情都会习惯性延后
D. 凡事都拖延，不到最后一刻绝对不开始
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2. 你平均每天会因为拖延，浪费掉多少可支配的时间？
A. 1小时以内
B. 1-3小时
C. 3-5小时
D. 5小时以上
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3. 你一般会在任务截止前多久开始行动？
A. 提前3天及以上，从容完成
B. 提前1-2天，时间刚好够用
C. 截止当天才开始，紧赶慢赶
D. 经常超时，完不成只能延期
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4. 你最容易在哪些事情上出现拖延行为呢？［多选题］【多选题】
A. 课程作业、课程论文、实验报告
B. 课前预习、课后复习、知识点复盘
C. 四六级、计算机等级考试等备考
D. 社团活动、班级班委任务、小组合作项目
E. 生活琐事（打扫宿舍、整理衣物、采购物品）
F. 运动健身、阅读、学技能等自我提升计划
G. 人际交往相关（回消息、赴约准备、社交活动）
H. 其他
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5. 你觉得自己拖延的最主要原因是什么？（选最贴合的2-3项）【多选题】
A. 任务难度太大，无从下手，产生畏难情绪
B. 总觉得时间还多，不着急，先放松再说
C. 手机、短视频、游戏、追剧诱惑太大，容易分心
D. 完美主义作祟，怕做不好、达不到预期，不敢轻易开始
E. 对任务没兴趣，缺乏动力，提不起做事的劲儿
F. 不会规划时间，做事没条理，不知道从哪开始
G. 习惯性懒惰，能拖就拖，没有行动力
H. 身边人都在拖，受周围氛围影响
I. 其他
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6. 当你拖延的时候，内心最真实的想法是？
A. 先玩一会儿，等会儿再做
B. 反正做了也不一定好，不如晚点做
C. 时间还够，最后赶一赶就行
D. 一想到要做这件事就烦躁，想逃避
E. 其他
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7. 拖延通常会给你带来哪些影响呢？［多选题］【多选题】
A. 任务匆忙完成，质量大打折扣，出错率变高
B. 熬夜赶工、废寝忘食，影响睡眠和身体健康
C. 产生焦虑、自责、愧疚、烦躁等负面情绪
D. 耽误其他计划，打乱生活和学习节奏
E. 错过截止时间，受到老师/同学批评
F. 自我认同感降低，觉得自己自控力差
G. 没什么太大影响，拖延后也能顺利完成
H. 其他
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8. 你尝试过哪些对抗拖延的方法？［多选题］【多选题】
A. 制定详细的时间表、每日计划
B. 学习时把手机放远，卸载娱乐软件
C. 拆分大任务，从小目标开始做起
D. 找同学、室友互相监督
E. 给自己设定完成任务的小奖励
F. 强迫自己立刻开始，不找借口
G. 从未尝试过，一直顺其自然
H. 其他
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9. 你尝试过的方法中，觉得最有效的是？
A. 制定计划
B. 远离手机等干扰源
C. 拆分任务
D. 他人监督
E. 自我奖励
F. 都没效果
G. 其他
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10. 你是否愿意主动改变拖延的习惯呢？
A. 非常愿意，迫切想改掉拖延
B. 比较愿意，希望能提升行动力
C. 无所谓，改不改都可以
D. 不愿意，觉得拖延没太大影响
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11. 你希望获得哪些帮助来克服拖延？［多选题］【多选题】
A. 实用的时间管理技巧
B. 同学组队监督打卡
C. 简单易操作的自律方法
D. 不需要任何帮助
E. 其他
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12.此时此刻，你手头有哪些未完成的任务或事项正在被你拖着嘛，分享一下~
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