郑州市大学生睡眠质量与熬夜习惯调查问卷

      您好！我们正在进行一项关于郑州市大学生睡眠质量与熬夜习惯的学术研究。本问卷实行匿名填写，所有数据将严格保密，仅用于整体分析。预计填写时间约3-5分钟。诚挚感谢您的参与和支持！
一、基本信息
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1.您目前所在的地区是否在郑州市？【单选】
A.是（郑州市内高校就读/居住）
B.否（非郑州市地区）
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2. 您的性别【单选】
A. 男
B. 女
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3. 您所在的年级【单选】
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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4. 您的专业类别【单选】
A. 人文社科类
B. 理工类
C. 医科类
D. 艺术体育类
E. 其他
二、睡眠质量现状
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1. 最近一个月，您平均每晚实际睡眠时长约为【单选】
A. 少于6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时及以上
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2. 您一般几点入睡【单选】
A. 23:00 前
B. 23:00-00:00
C. 00:00-01:00
D. 01:00 后
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3. 您是否认为自己的睡眠质量良好【单选】
A. 很好
B. 较好
C. 一般
D. 较差
E. 很差
三、熬夜行为调查（提示：本题项“熬夜”指计划入睡时间在00:00之后）
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1. 您每周大概有几天熬夜【单选】
A. 几乎不（0天）
B. 偶尔（1-2天）
C. 经常（3-5天）
D. 几乎每天（6-7天）
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2. 您熬夜时最主要进行的活动是【多选，】【最多选择3项】
A. 学习/写作业/备考
B. 社团/学生工作/兼职
C. 刷短视频/社交媒体/看剧
D. 玩游戏
E. 朋友聊天/社交活动
F. 焦虑、压力大或失眠
G. 其他
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3. 您认为导致熬夜的主要原因是【多选】【多选题】
A. 学业任务重，时间不足
B. 有拖延习惯，效率不高
C. 夜间娱乐活动吸引力大
D. 宿舍环境嘈杂/不适
E. 作息不规律，已成习惯
F. 其他
四、影响与改善意愿
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1. 睡眠不足或熬夜对您第二天的影响主要表现在【多选】【多选题】
A. 上课/学习注意力不集中
B. 白天精神疲惫，容易困倦
C. 情绪不稳定，易烦躁
D. 记忆力下降，记东西慢
E. 身体不适（如头痛、免疫力下降）
F. 目前感觉影响不大
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2. 您是否尝试过改善熬夜或睡眠不良的习惯【单选】
A. 从未尝试
B. 尝试过，但未能坚持
C. 正在努力调整中
D. 已形成良好作息
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3. 您目前改善自身睡眠质量的意愿是【单选】
A. 非常强烈，正在积极行动
B. 有想法，但尚未开始行动
C. 无所谓，目前状态可以接受
D. 不想改变
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4. 您认为哪种方式最有助于您改善睡眠【多选】【多选题】
A. 制定并严格执行规律的作息表
B. 睡前远离手机、电脑等电子产品
C. 通过运动、听音乐、冥想等方式放松
D. 优化学习计划，提高效率
E. 学校组织相关讲座或提供心理咨询
F. 其他
五、开放建议（可选）
1. 对于改善大学生睡眠质量，您有什么意见或建议【多行填空】
问卷结束，再次感谢您的认真填写！祝您学业顺利，夜夜好眠！
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