大学生熬夜情况调查

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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年级
大一
大二
大三
大四
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3.
您晚上休息的时间是在：
10:00之前
10:00---11:00
11:00---12:00
12:00---1:00
1:00以后
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4.
您认为晚上几点才算是熬夜？
10点以后
11点以后
12点以后
1点以后
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5.
您每天一般睡眠时间有多久？(不包括午睡等碎片睡眠)
少于6小时
6-7小时
7-8小时
多于8小时
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6.
一个星期通常熬夜多少天？(假定11点以后入睡算熬夜)
不熬夜
1-3天
4-6天
每天
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7.
熬夜一般在做什么？【多选题】
学习
玩游戏
聊天
追剧，看电影
失眠
短视频
小说
其他
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8.
请根据您的感受，判断以下哪些描述符合您熬夜时的心态【多选题】
白天时间被学业占据，晚上才是属于自己的“自由时间”
通过熬夜来弥补白天的低效率或拖延
压力大（学业、人际、未来规划)，焦虑情绪导致失眠
习惯了晚睡，早早上床反而睡不着
沉迷于手机或游戏，停不下来
宿舍环境嘈杂，室友也晚睡，被迫熬夜
群体效应，大家都很晚睡，自己也不例外
享受深夜的宁静和无人打扰的独处感
对明天要做的事情感到抗拒或恐惧，不愿让今天结束
其他
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9.
在熬夜后的第二天，您常会出现以下哪些情况
几乎总是经常偶尔从未
早上起来非常困难，感到极度困倦
早上起来非常困难，感到极度困倦
学习时昏昏欲睡，难以集中精力
学习时昏昏欲睡，难以集中精力
反应迟钝，记忆力下降
反应迟钝，记忆力下降
情绪激动，烦躁或易怒
情绪激动，烦躁或易怒
头痛、头晕或眼干、酸涩
头痛、头晕或眼干、酸涩
依靠浓茶或咖啡等功能性饮品提神
依靠浓茶或咖啡等功能性饮品提神
通过午睡或白天补觉来弥补睡眠
通过午睡或白天补觉来弥补睡眠
食欲不振或食欲异常亢进
食欲不振或食欲异常亢进
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10.
您是否了解熬夜带来的危害？
非常了解
比较了解
一般了解
不太了解
完全不了解
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11.
您是否尝试过调整熬夜习惯？
是，且成功调整
是，但没能坚持
否
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12.
尝试调整后依然选择熬夜的原因是【多选题】
道理都懂，但就是控制不住自己
觉得偶尔熬夜危害不大，可以承受
当下的快乐/任务需求比长远健康更重要
已经形成习惯，难以改变
外部环境(如室友，社团任务)无法改变
其他
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13.
如果您希望改变，您认为可能对您最有帮助的三个选项【请选择3项】
设置并遵守适合自己的科学作息
参加“早睡打卡”等同伴监督活动
改善宿舍作息环境（如协商统一熄灯时间)
使用助眠APP或进行放松训练
强制自己睡前远离手机
增加白天的体育锻炼,让身体产生疲劳感
寻求心理咨询，寻求心理咨询解决导致失眠的焦虑源
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