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时间都去哪儿了-我的24小时能量管理调查问卷
含AI生成内容
录音中...
亲爱的同学:这份问卷将帮你找到自己的能量规律,让学习和休息更高效!请回想典型上学日的真实情况,勾选唯一答案(部分题目可多选),感谢你的配合~
*
1.
班级
*
2.
姓名
*
3.
性别
男
女
*
4.
早晨6:00-7:00(起床、洗漱、早餐),你的能量值(1=疲惫,4=充沛)是
1分(昏沉难起)
2分(勉强清醒)
3分(状态尚可)
4分(精力充沛)
*
5.
早晨7:00-8:00(早自习/课前准备),你能高效完成的任务是
A级(背诵长篇课文、攻克难题)
B级(整理笔记、抄写单词)
C级(简单拉伸、听轻音乐充电)
无法专注完成任何任务
*
6.
上午8:00-9:00(第一、二节课),你的专注度对应的能量值是
1分(频繁走神)
2分(偶尔分心)
3分(基本专注)
4分(高度集中)
*
7.
上午9:00-10:00(课程/课间),你更适合的任务类型是
A级(数学压轴题、构思作文)
B级(订正错题、整理试卷)
C级(课间散步、和同学聊天)
交替进行B级和C级任务
*
8.
上午10:00-11:00,你的思维清晰度对应的能量值是
1分(反应迟缓)
2分(勉强跟上)
3分(思维顺畅)
4分(头脑敏捷)
*
9.
上午11:00-12:00,你完成任务的效率更贴近
高效完成A级任务
顺利完成B级任务
需靠C级任务缓解疲惫
效率极低,频繁拖延
*
10.
中午12:00-13:00(午餐、休息),你的能量状态是
1分(饭后犯困,难以清醒)
2分(略有疲惫,需休息)
3分(状态平稳,不影响后续)
4分(饭后依然精力充足)
*
11.
中午13:00-14:00(午休/课前准备),你会选择
尝试完成A级任务
处理B级任务(如核对作业答案)
进行C级任务(闭眼休息、看课外书)
无所事事,浪费时间
*
12.
下午14:00-15:00(下午第一、二节课),你的能量值是
【多选题】
1分(昏昏欲睡)
2分(注意力分散)
3分(能跟上课程)
4分(专注高效)
*
13.
下午15:00-16:00,你觉得最匹配的任务是
【多选题】
A级(深度思考类任务)
B级(机械性整理类任务)
C级(短时充电类任务)
交替进行B级和C级任务
*
14.
下午16:00-17:00(课后活动/作业初期),你的能量状态是
【多选题】
1分(疲惫乏力)
2分(状态一般)
3分(精力回升)
4分(能量充沛)
*
15.
晚上17:00-18:00(晚餐、放松),你更倾向于
【多选题】
利用间隙完成A级任务
简单处理B级任务
专注进行C级任务充电
完全放松,不做任何学习任务
*
16.
晚上18:00-20:00(晚自习前半段),你适合的任务组合是
【多选题】
集中完成A级任务
批量处理B级任务
A级+短时C级任务交替
B级+C级任务穿插
*
17.
晚上20:00-22:00(晚自习后半段/睡前),你的能量值及匹配任务是
【多选题】
1-2分,适合C级任务
2-3分,适合B级任务
3-4分,可完成A级任务
能量波动大,需灵活切换任务
*
18.
你认为自己的能量高峰时段是(对应3-4分时段)
【多选题】
6:00-8:00
8:00-10:00
10:00-12:00
14:00-16:00
16:00-18:00
18:00-20:00
20:00-22:00
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