大学生睡眠不足

亲爱的同学：
您好！本次问卷旨在调查当代大学生睡眠质量、睡眠习惯及睡眠问题影响因素，用于学术调研分析。问卷匿名填写、无对错答案、数据仅用于研究，全程约1分钟，恳请您根据真实情况作答，感谢配合！
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1.
您的性别
男
女
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2.
您的年纪
大一
大二
大三
大四
二、睡眠基本情况
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3.
 您日常平均入睡时间大概是？
A. 22:30前
B. 22:30–23:30
C. 23:30–00:30
D. 00:30–01:30
E. 01:30以后
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4.
您日常平均起床时间大概是？
A. 6:30前
B. 6:30–7:30
C. 7:30–8:30
D. 8:30以后
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5.
您工作日平均每日睡眠时长？
A. 6小时及以下
B. 6–7小时
C. 7–8小时
D. 8小时以上
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6.
您周末平均每日睡眠时长？
A. 7小时及以下
B. 7–8小时
C. 8–9小时
D. 9小时以上
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7.
您是否存在熬夜习惯（0点后入睡）？
A. 几乎每天
B. 经常（每周4–5次）
C. 偶尔（每周1–3次）
D. 几乎不熬夜
三、睡眠质量情况
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8.
您入睡需要的时间通常是？
A. 10分钟以内快速入睡
B. 10–20分钟
C. 20–30分钟
D. 30分钟以上（入睡困难）
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9.
您夜间是否容易半夜醒来？
A. 几乎不会
B. 偶尔
C. 经常
D. 频繁失眠易醒
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10.
白天是否经常出现以下状态？（可多选）【多选题】
A. 上课犯困、注意力不集中
B. 头晕乏力、精神萎靡
C. 情绪烦躁、焦虑低落
D. 记忆力下降、反应变慢
E. 无明显状态不佳
四、睡眠问题影响因素
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11.
您熬夜/晚睡的主要原因？（可多选）【多选题】
A. 刷短视频、追剧、玩游戏、玩手机
B. 作业、论文、课程任务赶工
C. 备考、考证、学习复习
D. 宿舍环境嘈杂、室友作息影响
E. 情绪焦虑、压力大、胡思乱想睡不着
F. 习惯性晚睡、无睡意、生物钟紊乱
G. 社团、学生工作、兼职占用时间
H. 其他
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12.
影响您睡眠质量的外部因素？（可多选）【多选题】
A. 宿舍灯光、光线过亮
B. 室友说话、打游戏、噪音
C. 床铺、枕头、环境舒适度差
D. 温度、蚊虫、环境不适
E. 无明显外部影响
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13.
影响您睡眠的心理与学业因素？（可多选）【多选题】
A. 学业压力、挂科焦虑
B. 未来考研/就业/升学压力
C. 人际关系、情绪内耗
D. 生活琐事焦虑
E. 几乎没有心理压力
五、睡眠习惯与认知
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14.
您睡前是否长时间使用电子产品（手机/电脑）？
A. 每天睡前1小时以上
B. 经常
C. 偶尔
D. 几乎不用
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15.
面对失眠/睡眠差，您的处理方式？（可多选）【多选题】
A. 硬熬、放任不管
B. 放下手机、闭目静养
C. 听音乐、放松心情
D. 白天补觉
E. 寻求同学/心理疏导
F. 无应对方式
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16.
您认为学校可以从哪些方面改善大学生睡眠问题？（可多选）【多选题】
A. 加强睡眠健康科普宣传
B. 规范宿舍作息、熄灯、静音管理
C. 优化宿舍住宿环境
D. 减轻学业不合理压力
E. 开展心理疏导、减压活动
F. 无需调整
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17.
您对于大学生睡眠管理还有哪些个人建议或补充：（开放题）
再次感谢您的真诚填写！
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