大学生考试周报复性熬夜与昼夜节律紊乱对心理健康影响的调查问卷

第一部分：基本信息
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1.
你的性别：
男
女
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2.
你所在的省份/直辖市：（读书）
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3.
你的考试周的时间段为：
1周以内
1~2周
2~3周
3周以上
第二部分：考试周熬夜行为
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4.
在考试周期间，你考试最密集的一周共有几门考试？（请填写具体门数）
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5.
考试周期间你通常几点入睡（填你所在的省份和具体时间）
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6.
在考试周期间，你通常几点起床（填你所在的省份和具体时间）
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7.
在考试周期间，你每天的睡眠时长大约是几个小时（填具体的小时数）
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8.
与平时(非考试周)相比，考试周期间你每天的睡眠时长减少了多少小时
无减少
减少1小时以内
减少1~2小时
减少2~3小时
减少3小时以上
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9.
你熬夜的主要原因是什么【多选题】
白天复习效率低，晚上“补偿”学习
焦虑失眠，无法入睡
玩手机/追剧/打游戏放松
宿舍环境嘈杂，无法早睡
其他
第三部分：昼夜节律与睡眠质量
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10.
在考试周期间，你的作息是否出现“日夜颠倒”（如白天补觉，夜间学习）
从未
1~2天
3~5天
6天及以上
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11.
考试周期间，你是否存在以下情况【多选题】
白天昏昏沉沉，注意力难以集中
入睡困难(躺下超过30分钟睡不着)
夜间易醒或早醒后难以再入睡
即使睡够时间，仍感觉疲惫
无以上情况
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12.
你认为熬夜对你的昼夜节律（生物钟）造成了多大程度的紊乱
没有影响
轻微影响
中度影响
严重影响
第四部分：心理健康评估
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13.
考试周期间你感受到的总体压力水平如何
无压力
轻微
中等
较大
极大
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14.
你是否因熬夜后学习效率下降而感到更加焦虑
从不
很少
有时
经常
总是
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15.
考试周期间你出现以下情绪的频率如何
12345
烦躁易怒
烦躁易怒
情绪低落/沮丧
情绪低落/沮丧
过度担忧
过度担忧
对学习或生活失去兴趣
对学习或生活失去兴趣
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16.
你是否因熬夜出现过以下身体或心理反应【多选题】
头痛或头晕
心慌/心悸
记忆力明显下降
注意力难以集中
自我否定或挫败感
无以上反应
其他
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17.
你认为考试周的熬夜行为是否加重了你的心理负担
完全没有
轻微加重
明显加重
非常严重
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18.
考试结束后，你的情绪恢复用了几天（请填写具体天数）
第五部分：开放性反馈
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19.
你是否曾因熬夜导致的昼夜节律紊乱而寻求过心理支持或帮助
是
否
想过，但未行动
第六部分：改善措施与建议
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20.
你所在学校是否提供以下帮助减少熬夜时间【多选题】
心理咨询服务
作息指导或讲座
考试周延长图书馆/自习室开放时间
宿舍熄灯时间管理
无相关资源
不清楚
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21.
以下哪些措施可能帮助你减少熬夜行为【多选题】
白天更高效的复习计划指导
缓解考试焦虑的心理辅导
室友共同约定作息时间
考试安排更分散，避免密集考试
学校提供睡眠改善工作坊
其他
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22.
关于减少考试周报复性熬夜，你有哪些具体建议（简答）
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