不同环境对人类睡眠的影响

1. 本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，严格保密个人信息。

2. 您的参与完全自愿，可随时终止填写，无需任何理由。
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1.
【单选题】1. 您平均每天的睡眠时长（包括午睡）:
A. <6小时
B. 6–7小时
C. 7–8小时
D. 8–9小时
E. >9小时
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2.
【单选题】2. 您通常的入睡时间:
A. 22:00前
B. 22:00–23:00
C. 23:00–00:00
D. 00:00–01:00
E. 01:00后
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3.
【单选题】3. 您是否被诊断过睡眠障碍（如失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停等）?
A. 是（请简要说明:）
B. 否
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4.
【单选题】4. 您的卧室是否用于学习/工作?
A. 是
B. 否
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5.
【单选题】5. 您是否与他人同睡（如家人、伴侣、室友）?
A. 是（同睡者:）
B. 否
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6.
【单选题】6. 您的卧室在入睡时的噪音水平是?
A. 非常安静，几乎听不到声音
B. 比较安静，偶尔有轻微声音
C. 一般，有一些声音但不影响入睡
D. 比较吵，经常被声音打扰
E. 非常吵，严重影响入睡
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7.
【单选题】7. 您的卧室在入睡时的光线情况是?
A. 完全黑暗，没有任何光线
B. 较暗，只有微弱光线
C. 一般，有一定光线但不刺眼
D. 较亮，光线明显影响入睡
E. 非常亮，严重影响入睡
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8.
【单选题】8. 您的卧室温度感觉如何?
A. 非常适宜，不冷不热
B. 比较适宜，偶尔偏冷或偏热
C. 一般，需要调整被子或空调
D. 不太适宜，经常偏冷或偏热
E. 非常不适宜，严重影响睡眠
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9.
【单选题】9. 您的床/枕头/被子的舒适度如何?
A. 非常舒适，完全贴合身体
B. 比较舒适，基本满意
C. 一般，偶尔感觉不适
D. 不太舒适，经常感觉腰酸背痛
E. 非常不舒适，严重影响睡眠
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10.
【单选题】10. 您的卧室空气流通和气味情况如何?
A. 非常好，空气清新，无异味
B. 比较好，偶尔有轻微气味
C. 一般，需要开窗通风
D. 不太好，经常有异味或感觉闷
E. 非常差，严重影响睡眠
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11.
【单选题】11. 您的卧室整洁度如何?
A. 非常整洁，物品摆放有序
B. 比较整洁，偶尔有些杂乱
C. 一般，需要定期整理
D. 不太整洁，经常感觉杂乱
E. 非常杂乱，严重影响心情和睡眠
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12.
【单选题】12. 睡前 1 小时内，您使用电子设备（手机、电脑等）的时间大约是?
A. 不使用
B. <30 分钟
C. 30–60 分钟
D. 1–2 小时
E. >2 小时
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13.
【单选题】13. 睡前您是否容易感到焦虑或兴奋?
A. 从不，能快速平静
B. 偶尔，轻微影响
C. 有时，需要一段时间平复
D. 经常，明显影响入睡
E. 总是，严重影响入睡
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14.
【单选题】14. 睡前您是否会反复思考事情，难以停止?
A. 从不，能轻松放空
B. 偶尔，轻微影响
C. 有时，需要刻意控制
D. 经常，明显影响入睡
E. 总是，严重影响入睡
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15.
【单选题】15. 您的卧室是否让您感到放松和安心?
A. 完全是，一进卧室就放松
B. 基本是，大部分时间感到安心
C. 一般，偶尔感觉不放松
D. 不太是，经常感觉压抑
E. 完全不是，严重影响心情
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16.
【单选题】16. 同睡者的活动（如打鼾、翻身、起夜）对您的睡眠影响程度是?
A. 完全不影响
B. 轻微影响，偶尔被打扰
C. 中等影响，有时被吵醒
D. 较大影响，经常被吵醒
E. 严重影响，无法正常入睡
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17.
【单选题】17. 您的作息是否受家人/室友的影响?
A. 完全不受影响
B. 轻微影响，偶尔调整
C. 中等影响，需要配合他人
D. 较大影响，经常被打乱
E. 严重影响，无法保持规律作息
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18.
【单选题】18. 您在卧室中是否能保持个人空间和隐私?
A. 完全可以，有足够私人空间
B. 基本可以，偶尔被打扰
C. 一般，隐私感一般
D. 不太可以，经常被打扰
E. 完全不可以，没有私人空间
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