当代大学生校园作息与睡眠情况调查问卷

基础信息（1-5题）
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1. 你的性别
A.男
B.女
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2. 所在年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生
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3. 专业类别
A.文科
B.理科
C.工科
D.艺术/体育
E.医学
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4. 宿舍熄灯管理模式
A.统一定时熄灯断电
B.只熄灯不断电
C.无熄灯限制全天供电
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5. 日常上课作息
A.每天满课
B.半天有课半天空闲
C.课程零散，空闲时间多
D.基本无课
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6. 平时正常入睡时间
A.22:30前
B.22:30-23:00
C.23:00-00:00
D.00:00-01:00
E.凌晨1点之后
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7. 周末/节假日入睡时间
A.23点前
B.23-0点
C.0-2点
D.凌晨2点以后
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8. 工作日平均每晚实际睡眠时间
A.不足5小时
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7-8小时
E.8小时以上
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9. 周末平均每晚实际睡眠时间
A.6小时以下
B.6-8小时
C.8-10小时
D.10小时以上
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10. 你理想的每日睡眠时长为
A.6小时
B.7小时
C.8小时
D.9小时及以上
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11. 入睡需要花费多久
A.躺下立刻睡着
B.10分钟内
C.10-30分钟
D.30分钟-1小时
E.1小时以上
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12. 夜间醒来次数
A.一觉到天亮，不醒
B.每晚醒1次
C.每晚醒2-3次
D.频繁惊醒
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13. 早上自然醒时间（无闹钟）
A.7点前
B.7-8点
C.8-9点
D.9点之后
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14. 你熬夜最主要原因（单选）
A.刷短视频、追剧、玩游戏
B.赶作业、论文、复习备考
C.宿舍吵闹无法入睡
D.情绪焦虑、胡思乱想失眠
E.习惯性晚睡，没有困意
F.社团、兼职、外出活动
G.其他
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15. 睡前一小时常做的事（多选）【多选题】
A.刷手机短视频
B.打游戏
C.看书复习
D.听音乐/播客
E.和室友聊天
F.吃东西、喝饮品
G.直接躺平休息
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16. 睡前是否长时间使用电子设备
A.超过2小时
B.1-2小时
C.30分钟-1小时
D.少于30分钟
E.完全不用
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17. 睡前是否饮用提神饮品（咖啡、奶茶、功能饮料、浓茶）
A.每天都喝
B.一周3-5次
C.一周1-2次
D.偶尔一次
E.从不喝
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18. 宿舍影响你睡眠的噪音来源（多选）【多选题】
A.室友打游戏外放
B.室友聊天说话
C.楼道、走廊噪音
D.室友翻身、打呼噜
E.室外噪音
F.无噪音干扰
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19. 是否会在床上吃东西、点夜宵
A.几乎每天
B.一周3次以上
C.偶尔
D.从不
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20. 周末是否存在昼夜颠倒（白天睡觉，夜晚清醒）
A.经常
B.偶尔
C.很少
D.完全不会
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21. 白天犯困频率
A.全天昏沉，时刻想睡
B.上午/下午固定时段犯困
C.只有课间短暂疲惫
D.全天精神良好
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22. 睡眠不足对你课堂状态的影响
A.频繁走神、打瞌睡
B.注意力轻微下降
C.几乎无影响
D.反而更清醒
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23. 睡眠差是否引发负面情绪
A.经常烦躁、焦虑低落
B.偶尔心情不好
C.几乎没有影响
D.无任何情绪变化
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24. 睡眠不足会降低你的学习效率吗
A.严重降低，无法学习
B.小幅降低效率
C.没有明显差别
D.反而学习效率更高
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25. 你是否存在头痛、乏力、长痘等因缺觉引发的身体不适
A.经常出现
B.偶尔出现
C.极少
D.从未有过
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26. 白天是否依靠补觉缓解疲劳
A.午休1小时以上
B.午休30-60分钟
C.午休30分钟以内
D.白天从不补觉
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27. 你是否有调整规律作息的想法
A.一直在坚持调整作息
B.想调整但难以坚持
C.无所谓，顺其自然
D.喜欢熬夜，不想改变
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28. 你尝试过哪些改善睡眠的方法（多选）【多选题】
A.固定早睡时间，放下手机
B.睡前运动、散步
C.佩戴耳塞、眼罩隔绝噪音光线
D.睡前泡脚、喝温牛奶
E.减少咖啡奶茶摄入
F.寻求心理疏导缓解焦虑
G.从未尝试任何方法
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29. 你认为学校可以从哪些方面改善学生睡眠环境（单选）
A.严格执行熄灯断电制度
B.加强宿舍噪音管理
C.开设睡眠健康科普讲座
D.优化课程安排减少熬夜赶工
E.完善心理咨询疏导
F.无需做出调整
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30. 开放问答题：结合自身情况，说说你难以早睡的最大阻碍，以及你认为有效的改善睡眠作息的办法
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