大学生作息健康现状调查问卷

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1.
1.你的性别
A.男
B.女
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2.
2.你的年级
A.大一
B.大二
C.大三
D.大四
E.研究生及以上
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3.
3.专业类型
A.文史类
B.理工类
C.艺术类
D.医学类
E.其他
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4.
4.你日常平均入睡时间为
A.23:00前
B.23:00-24:00
C.00:00-02:00
D.02:00之后
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5.
5.你平均每日睡眠时间为
A.5小时以内
B.5-6小时
C.6-7小时
D.7-8小时
E.8小时以上
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6.
6.每周熬夜（0点后入睡）的频次
A.几乎不熬夜（≤1天）
B.2-3天
C.4-5天
D.6-7天
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7.
7.休息日（周末）和工作日作息是否差异巨大
A.基本一致
B.略有差别
C.相差很大，周末晚睡晚起
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8.
8.你是否存在“报复性熬夜”（白天忙碌，深夜刷手机弥补个人时间）
A.完全没有
B.偶尔会
C.经常如此
D.每天都这样
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9.
9.造成你作息不规律、熬夜的心理原因【多选题】
学业压力、作业DDL、考试、升学焦虑
人际关系、情感问题带来情绪内耗
对未来规划迷茫，思绪杂乱难以入睡
想拥有专属独处自由时间，主动拖延睡觉
无心理层面原因
其他
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10.
10.造成你作息不规律、熬夜的个人行为习惯【多选题】
睡前长时间刷短视频、打游戏、追剧
睡前饮用咖啡、奶茶、功能性饮料
睡前暴饮暴食、吃宵夜
睡前学习、高强度用脑
无不良个人习惯
其他
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11.
11.造成你睡眠质量差、难以早睡的外界环境因素【多选题】
室友熬夜打游戏、聊天、敲击键盘产生噪音
宿舍灯光无法完全遮挡，光线刺眼
宿舍周边道路、施工等外部噪音
宿舍床铺、环境舒适度差
无环境干扰
其他
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12.
12.长期熬夜后，你常出现哪些皮肤问题【多选题】
黑眼圈、眼袋加重
皮肤暗沉发黄
频繁爆痘出油
脱发、发际线后移
几乎无皮肤问题
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13.
13.熬夜后你的学习与精神状态表现【多选题】
上课犯困、注意力难以集中
记忆力下降，背书复习效率低
反应迟钝、思维卡顿
情绪烦躁、容易焦虑易怒
基本无影响
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14.
14.睡眠不足时，你的饮食变化
A.食欲暴涨，想吃烧烤、油炸等高热量食物
B.食欲不振，不想吃东西
C.饮食无明显变化
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15.
15.长期作息紊乱后，是否频繁出现身体不适
A.经常：易感冒、头晕、心慌、免疫力下降
B.偶尔出现轻微不适
C.几乎没有任何不适
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16.
16.你是否清楚长期熬夜会损伤内分泌、大脑、心血管健康
A.非常了解
B.略知一二
C.听说过但不了解危害
D.完全不清楚
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17.
17.明知熬夜伤身，你是否仍会主动选择晚睡
A.坚决不会，坚持早睡
B.偶尔控制不住
C.经常明知有害仍熬夜
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18.
18.你是否尝试过调整作息、改善睡眠
A.长期坚持规律作息
B.尝试过，但很快放弃
C.想调整，但不知道方法
D.从未想过改变
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19.
19.你希望通过哪些形式获取健康作息科普内容【多选题】
简短趣味宣传标语、海报
校园推文、短视频科普
线下睡眠科普展板、手册
班级主题班会分享
21天早睡打卡线上活动
睡眠知识趣味竞赛
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20.
20.若学校开展健康作息科普活动，你是否愿意参与
A.非常愿意，主动打卡学习
B.有空会参与看看
C.不太感兴趣，不会参加
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21.
21.你认为学校/宿舍可以推出哪些举措，帮助大学生改善熬夜、调整作息
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22.
22.你有哪些实用的助眠、调整作息小技巧可以分享
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