高中生压力缓解方式调查问卷

1. 你的年级是？

A. 高一

B. 高二

C. 高三

2. 在过去一个月里，你感受到的学业或生活压力大吗？

A. 非常大，常感到喘不过气

B. 比较大，但还能应对

C. 一般，在正常范围内

D. 较小或没什么压力

3. 你的压力主要来源于哪些方面？（多选）【多选题】

4. 你平时是否有进行“正念”或“冥想”类练习的习惯？（例如：专注呼吸、身体扫描、正念饮食、静坐等）

A. 经常练习（每周3次及以上）

B. 偶尔练习（每周1-2次）

C. 很少练习（每月几次）

D. 从未练习过

5. 你平时是否有进行“体育运动”的习惯？（例如：跑步、球类、健身、跳绳、瑜伽等）

A. 经常运动（每周3次及以上）

B. 偶尔运动（每周1-2次）

C. 很少运动（每月几次）

D. 几乎不运动

6. 当你进行体育运动时，你的感受通常是？

A. 非常放松，压力明显释放

B. 比较放松，有一定解压效果

C. 没什么特别感觉，只是为了完成任务

D. 很少运动，不太清楚

7. 当你尝试正念或冥想时（哪怕只是深呼吸几分钟），你的感受通常是？

A. 心情平静，焦虑明显减少

B. 稍微放松了一些，但效果不持久

C. 没什么感觉，甚至觉得更烦躁

D. 从未尝试过，不清楚

8. 你认为“体育运动”和“正念/冥想”在缓解压力方面的效果如何？

A. 两者都非常有效

B. 体育运动更有效

C. 正念/冥想更有效

D. 两者效果都一般

9. 你是否愿意尝试将“体育运动”与“正念/冥想”结合的方式？（例如：运动时专注身体感受、运动后进行呼吸放松）

A. 非常愿意，很想试试

B. 有点兴趣，可以尝试

C. 不太愿意，觉得没必要

D. 完全不感兴趣

10.

10. 如果学校开设以下活动，你最希望参加哪一种？（单选）

A. 正念冥想课（如呼吸训练、放松指导）

B. 趣味体育活动（如班级球赛、健身打卡）

C. 身心结合活动（如正念跑步、瑜伽）

D. 压力管理讲座或心理辅导