（1）熬夜后人容易心慌、烦躁、睡不着，按揉手腕内侧的内关穴（腕横纹上约三横指处）可以宁心安神、缓解心悸胸闷；按揉神门穴（手腕内侧靠近小指一侧的凹陷处）有安神助眠的作用；按揉小腿的足三里穴（屈膝坐直，膝盖外侧凹陷往下量4横指处，按有酸胀感）有助于缓解疲劳、增强体质。
（2）熬夜后身体像一台持续高负荷运转的机器，八段锦这类低强度养生操就像给机器做一次“低速空转保养”——帮助身体从应激状态慢慢放松下来，改善头晕、乏力等不适。六字诀则是通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六个字的发音和呼吸，分别对应调理肝、心、脾、肺、肾等脏腑，相当于给不同器官做一次“呼吸按摩”。
（3）熬夜会打乱身体的“内部时钟”，饮食调理就是通过食物帮身体“对时”。比如酸枣仁粥、百合莲子粥有安神助眠的作用；适当增加膳食纤维摄入（如蔬菜、全谷物）可能帮助抵消熬夜对心脏的部分伤害。
