我校大学生“熬夜现象”与睡眠质量调查问卷

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1.
1. 你的性别:
A. 男
B. 女
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2.
2. 你所在的年级:
A. 大一
B. 大二
C. 大三
D. 大四
E. 研究生及以上
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3.
3. 你所学的学科类别:
A. 理工科类
B. 人文社科类
C. 艺术体育类
D. 医学类
E. 其他
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4.
6. 你每晚的平均实际睡眠时长大约是:
A. 不足5小时
B. 5 - 6小时
C. 6 - 7小时
D. 7 - 8小时
E. 8小时以上
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5.
7. 你一周内通常会有几天熬夜（超过24点入睡）?
A. 基本不熬夜（0天）
B. 偶尔熬夜（1-2天）
C. 经常熬夜（3-4天）
D. 几乎每天都熬夜（5-7天）-
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6.
8. 【主观原因】你熬夜的主要原因是什么?（多选，）【请选择3项】
A. 拖延症/习惯性晚睡，即使没事也不想早睡
B. 白天时间被占用，晚上才是属于自己的“放松/娱乐时间”
C. 舍友都还没睡，环境嘈杂，难以入睡
D. 情绪问题（焦虑、emo、压力大导致失眠）
E. 缺乏自控力，刷短视频/追剧/打游戏停不下来
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7.
9. 【客观原因】以下外部因素中，哪些导致你不得不熬夜?（多选）【多选题】
A. 学业压力大（赶论文、写作业、复习备考）
B. 学生工作/社团活动占用时间
C. 实习或兼职工作需要（如倒班、加班）
D. 寝室夜间卧谈会或室友干扰
E. 网络信号好/不断网，适合夜间上网
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8.
10. 以下哪项描述最符合你的熬夜状态?（动机判断）
A. **报复性熬夜**:白天太忙，只有晚上才有自由，所以舍不得睡。
B. **习惯性熬夜**:生物钟已经固定，到点反而睡不着。
C. **被迫性熬夜**:作业或工作没做完，不得不熬夜。
D. **无意识熬夜**:玩手机玩着玩着就过了点。
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9.
11. 过去一个月，你通常需要多长时间才能入睡（入睡潜伏期）?*
A. 少于15分钟
B. 16-30分钟
C. 31-60分钟
D. 超过60分钟
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10.
12. 过去一个月，你是否有过以下睡眠困扰?（多选）【多选题】
A. 入睡困难（躺下超过30分钟睡不着）
B. 夜间易醒或早醒
C. 夜间去洗手间
D. 感觉太冷或太热影响睡眠
E. 做噩梦
F. 几乎没有困扰
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11.
13. 你对自己目前的整体睡眠质量如何评价?
A. 很满意（睡醒后精神饱满）
B. 还行（偶尔觉得没睡够）
C. 一般（经常感到疲惫）
D. 很差（严重影响白天状态）
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12.
14. 熬夜后，你第二天通常会出现哪些状况?（多选）*【多选题】
A. 早上起不来/赖床/逃课
B. 课堂上注意力不集中/打瞌睡
C. 情绪烦躁/易怒/焦虑
D. 记忆力下降，反应变慢
E. 皮肤变差/脱发/黑眼圈
F. 没有明显影响
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13.
**15. 你是否有过试图改掉熬夜习惯但失败的经历?*
A. 从未尝试过，觉得现在挺好
B. 尝试过，但坚持几天就放弃了
C. 一直在努力调整，但效果不明显
D. 已经成功调整回正常作息
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14.
16. 你认为是熬夜影响了你的学习和健康，还是学习和压力导致了你的熬夜?
A. 主要是熬夜导致了状态差（恶性循环起点在熬夜）
B. 主要是压力大导致了不得不熬夜（恶性循环起点在压力）
C. 两者互相影响，说不清谁先谁后
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15.
17. 你认为学校是否有必要开设关于睡眠健康或时间管理的讲座/活动?
A. 非常有必要
B. 无所谓
C. 没必要，这是个人私事
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16.
18. 如果学校想改善学生的睡眠状况，你觉得哪种措施最有效?（多选，）【请选择2项】
A. 实行晚上统一断网/熄灯制度
B. 调整上午第一节课上课时间
C. 提供心理咨询服务（针对压力导致的失眠）
D. 加强宿舍隔音，营造安静环境
E. 不需要学校干预，这是个人自律问题
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