高中生学业压力来源与情绪调节方式的调查研究

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一、基本信息
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1.
1. 你的性别（）
A. 男
B. 女
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2.
2. 你的年级（）
A. 高一
B. 高二
C. 高三
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3.
3. 你目前的成绩层次（相对班级）（）
A. 上游
B. 中游
C. 下游
二、学业压力整体情况
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4.
4. 你日常感受到的学业压力程度（）
A. 几乎没有压力
B. 压力较小
C. 压力适中
D. 压力较大
E. 压力极大
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5.
5. 学业压力对你日常情绪的影响程度（）
A. 几乎无影响
B. 轻微影响
C. 中度影响
D. 较大影响
E. 严重影响
三、学业压力来源调查（可多选）
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6.
6. 你的学业压力主要来自哪些方面？（）【多选题】
A. 日常作业、刷题任务量大
B. 月考、期中、期末等考试排名压力
C. 自身对成绩、升学的高要求
D. 父母的期待、督促与对比
E. 老师的要求、课堂进度快、知识点难
F. 同学竞争、同辈内卷氛围
G. 薄弱学科多、偏科严重
H. 时间紧张，无法合理分配学习与休息
I. 未来高考、升学就业的未知焦虑
J. 其他
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7.
7. 对你压力影响最大的单一因素（单选）（）
A. 考试与成绩排名
B. 父母期待
C. 自身目标与自我要求
D. 学科难度与作业量
E. 同学内卷竞争
F. 升学焦虑
四、压力带来的具体负面表现
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8.
8. 压力大时，你常出现的状态（可多选）（）【多选题】
A. 烦躁、易怒、情绪低落
B. 焦虑、紧张、胡思乱想
C. 失眠、入睡困难、睡眠质量差
D. 注意力不集中、学习效率下降
E. 自卑、自我否定、怀疑自己
F. 食欲不振或暴饮暴食
G. 逃避学习、拖延摆烂
H. 基本无负面状态
五、情绪调节方式调查
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9.
9. 面对学业压力，你最常用的调节方式（可多选）（）【多选题】
A. 听歌、看视频、刷短视频放松
B. 跑步、散步、运动解压
C. 和同学、朋友、家人倾诉吐槽
D. 自我鼓励、心理暗示、自我开导
E. 写日记、倾诉书写
F. 睡觉、休息放空
G. 培养爱好（画画、听歌、手工等）
H. 硬扛、默默忍受、不做调节
I. 短暂摆烂、放空发呆
J. 寻求老师、心理老师帮助
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10.
10. 你认为自己的情绪调节能力（）
A. 很强，可以快速调整状态
B. 一般，基本可以自我调节
C. 较弱，很难走出负面情绪
D. 极差，长期被压力困扰
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11.
11. 你目前最需要的减压帮助（）
A. 科学的时间规划、学习方法指导
B. 家人更少的施压与理解包容
C. 轻松的班级学习氛围
D. 专业的心理疏导、情绪管理方法
E. 更多休息、自主支配的时间
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