| 几乎从不这样 | 很少这样 | 有时这样 | 经常这样 | 几乎总是这样 |
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| 1.对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度 |
1.对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度 | | | | | |
| 2.当我情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情 |
2.当我情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情 | | | | | |
| 3.遇到困难时，我会把困难看成是生活的一部分，是 每个人都会经历的 |
3.遇到困难时，我会把困难看成是生活的一部分，是 每个人都会经历的 | | | | | |
| 4.当我想到自己的缺点时，我会感到更加孤立与孤单 |
4.当我想到自己的缺点时，我会感到更加孤立与孤单 | | | | | |
| 5.当我心情不好时，我会更关爱自己 |
5.当我心情不好时，我会更关爱自己 | | | | | |
| 6.当我在一些对自己来说重要的事情上失败后，我会不断地想自己的不足 |
6.当我在一些对自己来说重要的事情上失败后，我会不断地想自己的不足 | | | | | |
| 7.当我倒霉的时候，我会提醒自己：其实这世上有很多人和我一样不走运 |
7.当我倒霉的时候，我会提醒自己：其实这世上有很多人和我一样不走运 | | | | | |
| 8.处境艰难时，我通常会对自己很苛刻 |
8.处境艰难时，我通常会对自己很苛刻 | | | | | |
| 9.遇到烦心事时，我会尽量让自己的情绪保持稳定 |
9.遇到烦心事时，我会尽量让自己的情绪保持稳定 | | | | | |
| 10.当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己：大部分人和我一样，都不完美 |
10.当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己：大部分人和我一样，都不完美 | | | | | |
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| 几乎从不这样 | 很少这样 | 有时这样 | 经常这样 | 几乎总是这样 |
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| 11.对于我性格中那些自己不喜欢的方面，我不能容忍 |
11.对于我性格中那些自己不喜欢的方面，我不能容忍 | | | | | |
| 12.当我经历艰难困苦时，我会关心自己、善待自己 |
12.当我经历艰难困苦时，我会关心自己、善待自己 | | | | | |
| 13.当情绪低落时，我会觉得大多数人可能比我快乐 |
13.当情绪低落时，我会觉得大多数人可能比我快乐 | | | | | |
| 14.当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来面对 |
14.当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来面对 | | | | | |
| 15.我尽量把自己的失败看成人生经历的一部分 |
15.我尽量把自己的失败看成人生经历的一部分 | | | | | |
| 16.当我意识到自己的缺点时，我会对自己失去信心 |
16.当我意识到自己的缺点时，我会对自己失去信心 | | | | | |
| 17.当我在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地看待这些事情 |
17.当我在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地看待这些事情 | | | | | |
| 18.当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些 |
18.当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些 | | | | | |
| 19.经历困苦时，我会善待自己 |
19.经历困苦时，我会善待自己 | | | | | |
| 20.当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智 |
20.当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智 | | | | | |
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| 几乎从不这样 | 很少这样 | 有时这样 | 经常这样 | 几乎总是这样 |
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| 21.经历困苦时，我对自己有点冷酷无情 |
21.经历困苦时，我对自己有点冷酷无情 | | | | | |
| 22.当情绪低落时，我尽量用好奇与开放的心态去面对 |
22.当情绪低落时，我尽量用好奇与开放的心态去面对 | | | | | |
| 23.对自己的缺点和不足，我持宽容态度 |
23.对自己的缺点和不足，我持宽容态度 | | | | | |
| 24.当一些痛苦的事情发生时，我会夸大它对我的影响 |
24.当一些痛苦的事情发生时，我会夸大它对我的影响 | | | | | |
| 25.在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独 |
25.在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独 | | | | | |
| 26.我尽量去理解和包容自己性格中自己不喜欢的方面 |
26.我尽量去理解和包容自己性格中自己不喜欢的方面 | | | | | |
