心灵成长探索日-调查问卷

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1.
您的姓名（务必按照真实姓名填写）：
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2.
您的性别
男
女
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3.
您的年龄
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4.
您的年级
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5.
您就读的学校
*
6.
我感到口干舌燥
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
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7.
我觉得很难让自己安静下来
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
8.
我好像一点都没有感觉到任何愉快、舒畅
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
9.
我感到呼吸困难（例如:气喘或透不过气来）
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
10.
我感到很难主动去开始工作
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
11.
我对事情往往做出过度敏感
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
12.
我感到颤抖（例如，手抖）
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
13.
我觉得自己消耗了很多精力
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
14.
我担心一些可能让自己恐慌或出丑的场合
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
15.
我觉得自己对不久的将来没有什么可期盼的
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
16.
我感到忐忑不安
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
17.
我感到很难放松自己
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
18.
我感到忧郁沮丧
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
19.
我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
20.
我感到快要崩溃了
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
21.
我对任何事情都不能产生热情
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
22.
我觉得自己不怎么配做人
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
23.
我发觉自己很容易被触怒
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
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24.
即使在没有明显的体力活动时，我也感到心律不正常
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
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25.
我无缘无故地感到害怕
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
*
26.
我感到生命毫无意义
①不符合
②有时符合
③常常符合
④总是符合
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27.
请根据自己的真实情况选择相应的选项，每个选项只反应客观情况，没有好坏对错之分。
从未如此很少如此偶尔如此时常如此经常如此总是如此
1、我努力去关注并察觉自己的情绪
1、我努力去关注并察觉自己的情绪
2、我试着在每个瞬间都清楚明白自己的想法和感受
2、我试着在每个瞬间都清楚明白自己的想法和感受
3、我试着和自己的负面想法及感觉和解而不是对抗它们
3、我试着和自己的负面想法及感觉和解而不是对抗它们
4、我愿意观察不愉快的想法和感受并且不会与之相互干扰
4、我愿意观察不愉快的想法和感受并且不会与之相互干扰
5、我可以让负面情绪来去自如，而不会陷入其中
5、我可以让负面情绪来去自如，而不会陷入其中
6、当我心烦意乱时，我能够允许这些负面情绪从我身上穿过，而不是紧抓不放
6、当我心烦意乱时，我能够允许这些负面情绪从我身上穿过，而不是紧抓不放
7、即使我感到受伤或沮丧，我也试图保持更广阔的视野
7、即使我感到受伤或沮丧，我也试图保持更广阔的视野
8、我从更大的视角看待自己的生活，使自己得以度过了很多艰难的时刻
8、我从更大的视角看待自己的生活，使自己得以度过了很多艰难的时刻
9、即使是在艰难时期，我仍然能够朝着我生命中所珍视的东西迈进
9、即使是在艰难时期，我仍然能够朝着我生命中所珍视的东西迈进
10、即使我在努力过程中跌跌撞撞，我也没有放弃为重要的事物而努力
10、即使我在努力过程中跌跌撞撞，我也没有放弃为重要的事物而努力
从未如此很少如此偶尔如此时常如此经常如此总是如此
11、我跟对我和我的生活来说重要的东西保持紧密联系
11、我跟对我和我的生活来说重要的东西保持紧密联系
12、我执着于我生活中更高层次的优先事项
12、我执着于我生活中更高层次的优先事项
13、我做大部分的事情都不是很上心，不会放太多注意力
13、我做大部分的事情都不是很上心，不会放太多注意力
14、大部分的事情我都是机械性地完成，很少真正地关注自己在做什么
14、大部分的事情我都是机械性地完成，很少真正地关注自己在做什么
15、当我感到不愉快时，我试图转移自己的注意力
15、当我感到不愉快时，我试图转移自己的注意力
16、当出现不好的回忆时，我会试图转移自己的注意力，让它远离我
16、当出现不好的回忆时，我会试图转移自己的注意力，让它远离我
17、负面的想法和感受往往会缠绕在我身上很长时间
17、负面的想法和感受往往会缠绕在我身上很长时间
18、令人痛苦的想法常常像坏了的录音带一样在我脑海中反复播放
18、令人痛苦的想法常常像坏了的录音带一样在我脑海中反复播放
19、我觉得某些情绪是不好或不适宜的，我不应该感觉到它们
19、我觉得某些情绪是不好或不适宜的，我不应该感觉到它们
20、我为有不理性或是不适当的情绪而批判自己
20、我为有不理性或是不适当的情绪而批判自己
21、负面情绪很容易使我的计划停滞不前
21、负面情绪很容易使我的计划停滞不前
22、负面情绪常常让我无法采取行动
22、负面情绪常常让我无法采取行动
23、当生活变得忙碌时，我经常与我珍视的东西失去联结
23、当生活变得忙碌时，我经常与我珍视的东西失去联结
24、在我的日常生活中，我的优先事项和价值观经常被搁置一旁
24、在我的日常生活中，我的优先事项和价值观经常被搁置一旁
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28.
请根据自己的真实情况选择相应的选项，每个选项只反应客观情况，没有好坏对错之分。
非常不符合比较不符合不确定比较符合非常符合
1、我能精力充沛地投入学习
1、我能精力充沛地投入学习
2、最近感到心里很空，不知道该干什么
2、最近感到心里很空，不知道该干什么
3、我学习太差了，真想放弃
3、我学习太差了，真想放弃
4、我经常能够达到自己的目标
4、我经常能够达到自己的目标
5、一天的学习结束，我感觉到疲劳至极
5、一天的学习结束，我感觉到疲劳至极
6、我觉得自己反正不懂，学不学都无所谓
6、我觉得自己反正不懂，学不学都无所谓
7、当学习时，我忘掉了周围的一切
7、当学习时，我忘掉了周围的一切
8、最近一段时间，我常常感到精疲力尽
8、最近一段时间，我常常感到精疲力尽
9、在学习方面，我体会不到成就感
9、在学习方面，我体会不到成就感
10、我觉得学习对我没有意义
10、我觉得学习对我没有意义
非常不符合比较不符合不确定比较符合非常符合
11、我能够很好地应付考试
11、我能够很好地应付考试
12、在学校时，我经常感到精疲力尽
12、在学校时，我经常感到精疲力尽
13、我抱着玩世不恭的态度学习
13、我抱着玩世不恭的态度学习
14、我能有效地解决自己学习中出现的问题
14、我能有效地解决自己学习中出现的问题
15、我总是能够轻松应付学习方面的问题
15、我总是能够轻松应付学习方面的问题
16、我很容易掌握所学知识
16、我很容易掌握所学知识
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29.
请根据自己的真实情况选择相应的选项，每个选项只反应客观情况，没有好坏对错之分。
从不很少有时经常总是
1. 我有一些别人可能从来没有想到过的创意。 
1. 我有一些别人可能从来没有想到过的创意。 
2. 我有一些能够让我的工作变得更轻松的方法。 
2. 我有一些能够让我的工作变得更轻松的方法。 
3. 我在解决问题时会考虑多种可能的方法。 
3. 我在解决问题时会考虑多种可能的方法。 
4. 我经常有一些不同寻常的想法。 
4. 我经常有一些不同寻常的想法。 
5. 当我看到一个图案时(比如在路边或者外面的任何地方)，我会根据它的形状联想到很多东西。
5. 当我看到一个图案时(比如在路边或者外面的任何地方)，我会根据它的形状联想到很多东西。
6. 我会产生相互矛盾的想法。
6. 我会产生相互矛盾的想法。
7. 我擅长将一些观点和想法以别人从未尝试过的方式组合起来。
7. 我擅长将一些观点和想法以别人从未尝试过的方式组合起来。
8. 我会产生去跟一个我很想见的人见面的想法。 
8. 我会产生去跟一个我很想见的人见面的想法。 
9. 面对一个问题时，我不会满足于第一个想到的办法，而是会想出其他备选办法。
9. 面对一个问题时，我不会满足于第一个想到的办法，而是会想出其他备选办法。
10. 在课外做数学题时，我会尝试不一样的解题思路和想法。
10. 在课外做数学题时，我会尝试不一样的解题思路和想法。
从不很少有时经常总是
11. 当我看到白云或者影子的时候，我会根据它们形状想象它们是什么东西。
11. 当我看到白云或者影子的时候，我会根据它们形状想象它们是什么东西。
12. 面对问题时，我会花时间寻找各种可能的解决方法。 
12. 面对问题时，我会花时间寻找各种可能的解决方法。 
13. 我会产生一个不同于自己以往任何想法的新想法。
13. 我会产生一个不同于自己以往任何想法的新想法。
14. 在走路或者锻炼身体时，会突然有一个想法闯入我的脑海中。
14. 在走路或者锻炼身体时，会突然有一个想法闯入我的脑海中。
15. 尽管有人告诉我该如何做一件事情，我还是会想出其他不同的方法。
15. 尽管有人告诉我该如何做一件事情，我还是会想出其他不同的方法。
16. 我经常更换我的用户名和密码。
16. 我经常更换我的用户名和密码。
17. 我有一些布置或者重新布置家中家具的想法。
17. 我有一些布置或者重新布置家中家具的想法。
18. 我会从不同角度看待一个问题。
18. 我会从不同角度看待一个问题。
19. 我有一些关于手机或电脑上新“APP”的奇思妙想。 
19. 我有一些关于手机或电脑上新“APP”的奇思妙想。 
20. 我会想出省钱的新招数。
20. 我会想出省钱的新招数。
21. 我会以一种最佳的、平衡的方式思考问题：我不会仅仅从我作为男性或女性的角色出发，我会充分考虑各种可能性。
21. 我会以一种最佳的、平衡的方式思考问题：我不会仅仅从我作为男性或女性的角色出发，我会充分考虑各种可能性。
22. 我有一些关于发明创造的想法。 
22. 我有一些关于发明创造的想法。 
23. 我会突然想起要画点什么。
23. 我会突然想起要画点什么。
24. 我会为看过的电影起个更好的名字。
24. 我会为看过的电影起个更好的名字。
25.本题请选择从不
25.本题请选择从不
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