【个人身心能量简易自测问卷】

这份身心能量简易自测，凭第一直觉作答，没有好坏对错，帮你看见睡眠、情绪与身体状态，读懂内在信号，找到适合自己的身心滋养方式🌿
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您的姓名：
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您的性别：
男
女
第一部分：睡眠与精神状态
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晚上入睡时，你的状态更贴近哪一个？
躺下很快入睡，一觉安稳到天亮
脑子思绪停不下来，胡思乱想，入睡慢
容易多梦、半夜惊醒、早醒，醒后疲惫
心烦燥热，翻来覆去，辗转难眠
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白天你的精力感受？
精力充足，内心平稳
容易脑累、脑雾，想事情停不下来
容易情绪低落，提不起精神，身心俱疲
烦躁易怒，一点小事就容易上火
第二部分：情绪与心轮状态
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面对压力、委屈的时候，你通常会？
【多选题】
可以顺畅疏导，内心通透
习惯把情绪压在心里，很少向外诉说
容易内耗，反复回想过往不愉
容易焦虑急躁，容易发火
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是否常常有下面的内心感受？【多选题】
感觉内心压抑，心里堵得慌
常常会愧疚、自我否定
很难好好接纳、善待自己
内心平和，懂得允许和接纳
第三部分：扎根安全感（海底轮/家族能量）
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内心的安全感状态更符合？
内心笃定踏实，有归属感
常常会内心漂浮，容易不安、焦虑未来
容易思虑过多，对生活有种无力感
被家族过往故事、长辈经历，隐隐影响自己情绪
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当想到自己的祖辈、家族，你的感受？
感受到力量与传承，内心感恩
知道祖辈辛苦，但很少去感受这份力量
会背负家族情绪，无形中给自己很多压力
很少回望家族，没有太多连接感
第四部分：身体体感觉察
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你的身体最常出现哪种紧绷感？
【多选题】
肩颈头部紧绷、头痛脑胀
胸口闷堵，叹气才舒服
腰腹寒凉或者燥热不适
浑身沉重，容易疲惫
身体大多舒展放松
第五部分：内在滋养需求
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在当下，你最渴望获得什么？
安稳好睡眠，卸下大脑疲惫
释放压抑情绪，让内心舒展
获得内心扎根、安全感、内在力量
身心放松，从忙碌中找回自己
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