社区居民睡眠健康知识调查问卷

本问卷旨在了解您对睡眠健康知识的认知情况，所有数据仅用于科普项目统计分析，匿名填写，感谢您的参与！
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1.
您的性别：
男
女
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2.
您的年龄段：
26~30
31~40
41~50
51~60
60以上
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3.
1. 您是否了解人体内调节睡眠-觉醒周期的关键激素（如褪黑素）及其受光线影响的特点？
A. 非常了解
B. 大致了解
C. 听说过但不清楚
D. 完全不了解
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4.
2. 根据国际睡眠学会建议，65岁以上老年人的推荐每日睡眠时长约为？
A. 5-6小时
B. 7-8小时
C. 9-10小时
D. 不清楚
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5.
3. 以下哪种习惯最有助于改善夜间睡眠质量？
A. 睡前饮用少量红酒
B. 每日固定时间起床（包括周末）
C. 躺在床上玩手机直至困倦
D. 白天长时间补觉
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6.
4. “睡眠呼吸暂停”的典型症状包括以下哪几项？
睡眠中反复出现呼吸暂停或低通气现象
夜间打鼾且鼾声不规律
白天过度嗜睡、疲劳乏力
注意力不集中、记忆力下降
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7.
5. 长期睡眠不足（＜6小时/天）最可能增加哪种健康风险？
A. 免疫力下降与心血管疾病
B. 体重显著减轻
C. 视力下降
D. 听力受损
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8.
6. 您是否听说过“睡眠效率”（实际睡眠时间/卧床时间×100%）这一评估指标？
A. 是，并能理解其意义
B. 听说过但不清楚含义
C. 从未听说
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9.
7. 对于婴幼儿（1-2岁），推荐的每日睡眠时长约为？
A. 8-10小时
B. 11-14小时
C. 15-18小时
D. 不清楚
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10.
8. 以下哪种情况应警惕“失眠障碍”？
A. 偶尔因压力失眠1-2天
B. 入睡困难或早醒，每周≥3次且持续≥3个月
C. 做梦较多但不影响日间状态
D. 周末比平时晚睡2小时
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11.
9. 您是否了解“睡眠卫生”是指通过行为与环境调整促进睡眠的习惯？
A. 是，并能举例说明（如减少咖啡因、保持卧室黑暗）
B. 仅了解概念
C. 未听说过
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12.
10. 如果希望系统评估自己的睡眠质量，您会优先考虑以下哪种方式？
A. 使用手机睡眠监测软件
B. 填写专业睡眠量表（如PSQI）
C. 记录睡眠日记
D. 直接咨询医生
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