大学生熬夜调查问卷

亲爱的同学：你好！本次问卷旨在调查当代大学生熬夜现状、成因及影响，所有数据仅用于学术调研，采用匿名形式，答案无对错之分，请你根据自身真实情况如实作答，感谢你的配合！
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1.
你的性别：
A. 男
B. 女
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2.
你平均每日的入睡时间是：
A. 23:00前
B. 23:00-01:00
C. 01:00-03:00
D. 03:00后
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3.
你平均每日有效睡眠时间为：
A. 6小时及以下
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时及以上
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4.
你每周熬夜的次数大概是？
A. 0-1次
B. 2-3次
C. 4-5次
D. 6-7次
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5.
主动熬夜最主要原因？
A. 玩手机娱乐
B. 赶作业赶论文
C. 宿舍氛围热闹
D. 失眠睡不着
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6.
是否主动尝试调整熬夜作息？
A. 长期坚持调整
B. 时常尝试
C. 偶尔尝试
D. 从未尝试
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7.
周末作息相比平日？
A. 早睡早起更规律
B. 作息基本一致
C. 明显晚睡晚起
D. 昼夜颠倒
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8.
熬夜后次日精神状态？
A. 精力充沛
B. 状态一般
C. 困倦乏力
D. 极度疲惫
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9.
以下哪些因素阻碍你早睡？【多选题】
A. 电子产品诱惑，无法放下手机
B. 学业、工作任务繁重，不得不完成
C. 长期熬夜形成生物钟，难以逆转
D. 宿舍整体熬夜氛围，随大流熬夜
E. 焦虑、压力大，无法静心入睡
F. 夜间外界干扰过多，无法早睡
G. 白天时间安排不合理，任务堆积
H. 其他
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10.
你通常在睡前沉迷哪些电子产品活动？【多选题】
A. 刷短视频、浏览社交平台
B. 追剧、看电影、看综艺
C. 打网络游戏、组队开黑
D. 网上聊天、聊八卦、逛论坛
E. 浏览购物平台、网购
F. 熬夜学习、刷题、写作业
G. 看小说、漫画
H. 其他
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11.
熬夜后，你第二天会出现哪些不适症状？【多选题】
A. 精神萎靡、困倦嗜睡
B. 注意力不集中、记忆力下降
C. 头晕头痛
D. 皮肤变差（长痘、暗沉）
E. 食欲下降/肠胃不适
F. 情绪烦躁、易怒
G. 无明显不适
H. 其他
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12.
熬夜对你日常学习生活的负面影响有？【多选题】
A. 上课犯困、走神、打瞌睡
B. 学习效率极低、学习状态差
C. 情绪低落、烦躁易怒、心态消极
D. 耽误日常作息、生活节奏混乱
E. 缺乏运动、身体素质变差
F. 做事拖延、效率低下
G. 影响日间社交、人际交往
H. 其他
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13.
你尝试过哪些改善熬夜的行为？【多选题】
A. 制定睡眠计划
B. 睡前远离电子产品
C. 白天补足运动
D. 减少晚间无用社交
E. 合理拆分学业任务
F. 拒绝无效熬夜娱乐
G. 互相监督早睡
H. 其他
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14.
你认为规律作息、不熬夜能带来哪些好处？【多选题】
A. 精力充沛，学习效率提升
B. 身体健康，身体素质提升
C. 情绪稳定，心态积极乐观
D. 自控力、执行力变强
E. 皮肤状态好，精神面貌佳
F. 生活节奏规律，做事有条理
G. 缓解焦虑，提升幸福感
H. 其他
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15.
你对自己日常作息的规律程度满意度如何？
A. 非常不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 非常满意
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16.
你对自己熬夜后的身体精神状态满意度如何？
A. 非常不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 非常满意
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17.
你对宿舍夜间睡眠环境（安静度、光线）满意度如何？
A. 非常不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 非常满意
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18.
你对自身睡眠质量、入睡难易程度满意度如何？
A. 非常不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 非常满意
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19.
你对自我控制、早睡自律能力满意度如何？
A. 非常不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 非常满意
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20.
你对自身日间精神状态、精力水平满意度如何？
A. 非常不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 非常满意
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21.
你对当前整体睡眠状况、作息状态满意度如何？
A. 非常不满意
B. 不满意
C. 一般
D. 满意
E. 非常满意
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22.
你周末与节假日作息状态是？【多选题】
A. 熬夜更严重，昼夜颠倒
B. 和工作日作息基本一致
C. 刻意早睡，弥补睡眠
D. 无节制熬夜
E. 刻意调整，作息趋于规律
F. 其他
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23.
导致你失眠难以入睡的因素有？【多选题】
A. 学习、就业、生活压力过大
B. 睡前过度兴奋、情绪波动大
C. 睡前饮用咖啡、浓茶、功能性饮料
D. 思虑过多、胡思乱想
E. 生物钟混乱、作息失调
F. 环境嘈杂、光线刺眼
G. 其他
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24.
你希望学校/班级提供哪些帮助来改善大学生熬夜问题？【多选题】
A. 开展熬夜危害科普讲座
B. 组织早睡打卡等健康活动
C. 合理调整课程/作业安排
D. 加强宿舍作息管理
E. 无需帮助
F. 其他
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25.
你对改善熬夜、规律作息存在哪些困难？【多选题】
A. 自控力太差，难以坚持
B. 外界干扰太多，无法避免
C. 学业任务繁重，没时间早睡
D. 生物钟固化，难以调整
E. 压力大，失眠问题无法解决
F. 其他
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26.
结合自身经历，你认为大学生想要改掉熬夜习惯，最大的难点是什么？
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27.
你有哪些有助于快速入睡、避免熬夜的小技巧可以分享？
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28.
对于改善大学生熬夜现象，你有其他的意见或建议吗？
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