社区职场中青年上班族久坐行为调查及“科学久坐”自我管理工具包需求问卷

尊敬的女士/先生:

您好！感谢您参与本次调查。本问卷旨在了解社区职场中青年上班族的久坐行为现状及健康管理需求，为设计“科学久坐”自我管理工具包提供依据。问卷匿名填写，数据仅用于学术研究，请您根据真实情况作答。感谢您的支持与配合！

请在每个问题后勾选最符合您情况的选项（部分题目可多选）

预计填写时长:3-5分钟

1.您的性别:

A.男

B.女

3.您的最高学历:

A.高中/中专及以下

B.大专

C.本科

D.硕士及以上

4.您的工作更接近下面哪一类?

A. 坐办公室的（比如行政、财务、人事、客服、设计、程序员）

B. 跑外勤/出差的（比如销售、市场、记者、勘察、送货）

C. 站着的服务岗（比如店员、收银、餐饮、护士、安检）

D. 开车为主的（比如司机、送货、代驾）

E. 自由职业/居家办公（比如写稿、设计、直播、网店）

F. 其他（请写明:）

5.您在现岗位的工作年限:

A.不足1年

B.1-3年

C.4-6年

D.7年及以上

6.在一个普通工作日，您大约总共坐多长时间（包括坐着工作、吃饭、通勤、看手机等）?

A.少于4小时

B.4-6小时（包含4小时，不包含6小时）

C.6-8小时（包含6小时，不包含8小时）

D.8-10小时（包含8小时，不包含10小时）

E.10小时以上（包含10小时）

7.在一个普通休息日（如周末），您大约总共坐多长时间?

A.少于4小时

B.4-6小时（包含4小时，不包含6小时）

C.6-8小时（包含6小时，不包含8小时）

D.8-10小时（包含8小时，不包含10小时）

E.10小时以上（包含10小时）

8.您通常连续坐多久后会主动起身?

A.<30分钟

B.30-60分钟（包含30分钟，不包含60分钟）

C.1-2小时（包含1小时，不包含2小时）

D.2小时以上（包含2小时）

10.您认为在工作中，哪些情况让您“想站却站不起来”?（可多选）【多选题】

A. 工位/岗位不能随便离开（比如前台、客服、值班）

B. 开会时间太长，不方便起身

C. 工作必须在电脑前完成（比如做表、写材料、回消息）

D. 活太多，起来会耽误进度

E. 担心被他人认为在偷懒

F. 以上情况都没有

11.除工作外，您是否有规律运动?

A.几乎不

B.每周1-2次

C.每周3次及以上

12.您过去是否尝试过减少久坐行为（如设置闹钟提醒、换小水杯强迫自己接水等）?

A.从未尝试过

B.尝试过，但没坚持下来

C.正在尝试

D.已经养成习惯

13.您认为阻碍您按时起来活动的最主要原因是什么?（）【最多选择3项】

A.一忙起来就忘了

B.起来会被同事/领导觉得在偷懒

C.没有合适的提醒方式

D.起来也不知道做什么，觉得几秒钟没用

E.腰/颈/腿已经不舒服，更不愿意起身

F.工位环境狭窄，不方便活动或拉伸

G.工作任务太重，舍不得花时间起来

H.其他（请注明:）

14.您是否认为每天久坐超过8小时会对健康产生明显的不良影响?

15.您是否了解“每隔45-60分钟站起来活动一下”对身体更有好处?

A.完全不了解

B.听说过，但不太清楚

C.比较了解

D.非常了解

16.近3个月内，您是否有以下身体不适?（可多选）【多选题】

17.近两周内，您是否有过以下感受?（可多选）【多选题】

A. 对工作或生活提不起兴趣

B. 无缘无故感到疲惫

C. 情绪低落、压抑或沮丧

D. 紧张、焦虑或坐立不安

E. 因琐事发火或失去耐心

F. 以上都没有

19.您希望“科学久坐”自我管理工具包包含哪些内容?（）【最多选择3项】

A.定时起身提醒（闹钟/弹窗）

B.工位可做的微拉伸动作图解

C.正确的坐姿指导

D.久坐健康知识科普

E.每日久坐时长记录打卡

F.同事间的活动挑战/互动

G. 其他（请注明:）

20.您能接受的每次活动时长大约是:

A.30秒以内（如伸个懒腰、转脖子）

B.1分钟左右（如站起来原地活动）

C.2-3分钟（如走到饮水机再接水）

D.5分钟以上

21.您更愿意接受哪种提醒方式?（）【最多选择2项】

A.手机震动闹钟

B.电脑桌面弹窗提醒

C.水杯/工位上的视觉贴纸（如“该起来了”）

D.同事之间互相口头提醒

E.智能手环/手表震动

F.不太希望被提醒

22.您希望“科学久坐”工具包以什么形式提供?（）【最多选择2项】

A.一张A4大小的卡片（可放键盘下或贴在工位）

B.一本小手册/折页

C.手机小程序/公众号内容

D.贴在工位上的贴纸/提示标签

E.桌面立牌/台卡

感谢您的耐心作答！