重庆市大学生体态健康情况调查问卷

一、一般情况

基本信息

学校
学校
性别
性别
年龄
年龄
年级
年级
学科专业（医学、理学、管理学等）
学科专业（医学、理学、管理学等）
籍贯
籍贯

您每天多长时间面对电子产品？

2小时以内

2～4小时

4～8小时

8小时以上

您经常运动吗？

是

否

您多久运动一次？

每天坚持

一周2～3次

每周一次

几乎不运动

您目前是否有以下症状（填是/否）

肩颈不适
肩颈不适
头痛头晕
头痛头晕
失眠多梦
失眠多梦
手麻
手麻

你是否知道缓解颈椎疼痛的措施？

是

否

11.

该方法缓解疼痛效果如何？

基本没有什么效果

效果不太明显

基本消除疼痛

完全消除疼痛

12.

您是否曾因肩颈问题就医或接受治疗？（如物理治疗、推拿、针灸等）

是

否

13.

您是否使用过药物缓解肩颈疼痛？

是

否

14.

你认为预防肩颈疾病最重要的是什么？

正确的姿势

经常运动

舒适的办公/学习环境

良好的坐立行习惯

15.

您有定期做过肌肉的伸展训练吗？

有

无

17.

您对自己的身体姿态是否满意？

满意

一般

不满意

18.

您平时是否存在以下不良的站姿（多选）：

【最少选择1项】

21.

您是否因肩颈疼痛或不良姿势影响情绪或工作效率？

是

否

22.

睡眠时是否使用枕头？

是

否

23.

您认为枕头高度是否合适？

适合

不适合

不确定

24.

是否常因肩颈不适影响睡眠？

是

否

25.

您是否了解什么是“正确的坐姿/站姿”？

是

否

26.

是否愿意参加姿势矫正或肩颈健康讲座/课程？

愿意

不愿意

视情况而定

27.

你平时开展体育运动或身体锻炼吗？

是

否

28.

当你感到颈肩或腰部酸痛时，通常会怎么做？

立刻调整姿势并活动

忍着，直到任务完成

休息一下，但很快恢复原样

没太在意

29.

你是否经常在床上阅读或学习？

是

否

30.

你最常采用的睡眠姿势是哪种？

侧卧

仰卧

经常变换

俯卧

31.

你平均每天睡眠的时间是多长？

＜5小时

5~7小时

7~8小时

其他

32.

上课听课时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）【最少选择1项】

33.

坐着看书或写字时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）【最少选择1项】

34.

长时间使用手机时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）【最少选择1项】

挺直坐，手机与视线平齐

靠坐，轻度低头看手机

弯腰低头，手机贴近腿

盘腿/跷二郎腿

35.

使用台式或笔记本电脑时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）【最少选择1项】

36.

坐着和他人交谈时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）【最少选择1项】

37.

从地上搬起物品时，你最常用的姿势？(多选）【最少选择1项】

屈膝

弯腰

跪地

38.

你最常用的包是哪种款式？

双肩包

单肩包/斜挎包

无固定款式（场景切换）

其他

39.

背包时，大多数时候你采用的姿势？

双肩包：双肩贴合背负 □双肩包：单肩斜挎□单肩 / 斜挎包：正常斜挎□其他

双肩包：单肩斜挎

单肩/斜挎包：正常斜挎

其他

40.

最近3个月，你有感到或有过颈肩腰背疼的吗？

有

没有

41.

最近3个月，你有感到或有过颈肩腰背疼的平均程度？

轻微疼痛（偶尔酸胀，不影响活动）

中度疼痛（频繁酸胀，活动时轻微受限）

重度疼痛（持续疼痛，明显影响活动）

42.

颈肩腰背疼平均出现的频率是？

每月 1-2 次

每周1-2次

每周3-5次

几乎每天

43.

颈肩腰背疼对日常生活（如：学习、阅读、体育运动）的影响？

无影响

轻微影响（偶尔酸胀，不影响活动）

中度影响（频繁酸胀，活动时轻微受限）

重度影响（持续疼痛，明显影响活动）

45.

二、颈椎功能(下面是对你最近两周可能存在或有过的感受的描述，请按照你出现这种感受的实际情况，在最符合你情况的选项序号处打“√”。)

	完全没有	略有一点	有一些	相当多	非常多
1.您能否轻松地左右转动头部?
1.您能否轻松地左右转动头部?
2.您能否轻松地将颈部或头部完全向后仰？
2.您能否轻松地将颈部或头部完全向后仰？
3. 您能否轻松地向下看自己的胸部？
3. 您能否轻松地向下看自己的胸部？
4. 当您清晨刚醒来时，您的颈部活动程度如何？
4. 当您清晨刚醒来时，您的颈部活动程度如何？
5. 当天晚些时候，您的颈部活动程度如何？
5. 当天晚些时候，您的颈部活动程度如何？
6. 您是否能勉强将头部完全转向一侧？
6. 您是否能勉强将头部完全转向一侧？
7. 您是否能勉强将头部或颈部完全向后仰？
7. 您是否能勉强将头部或颈部完全向后仰？
8. 您是否有过颈部疼痛？
8. 您是否有过颈部疼痛？
9. 您是否有过头痛？
9. 您是否有过头痛？
10. 您头痛最严重时是怎样的？
10. 您头痛最严重时是怎样的？

	完全没有	略有一点	有一些	相当多	非常多
11. 您是否感到过头晕？
11. 您是否感到过头晕？
12. 您是否有过注意力难以集中的问题？
12. 您是否有过注意力难以集中的问题？
13. 您在夜间感觉到的颈部疼痛程度如何，例如疼痛是否干扰了您的睡眠？
13. 您在夜间感觉到的颈部疼痛程度如何，例如疼痛是否干扰了您的睡眠？
14. 在床上是否感到颈部疼痛？
14. 在床上是否感到颈部疼痛？
15. 您因为颈部问题而睡得不好的频率高吗？
15. 您因为颈部问题而睡得不好的频率高吗？
16. 是否能静坐超过一小时，例如阅读、看电视或坐在电脑前？
16. 是否能静坐超过一小时，例如阅读、看电视或坐在电脑前？
17.是否能站立超过30分钟？
17.是否能站立超过30分钟？
18.是否能将手臂举过头部，例如在穿脱衣服、洗漱或梳头时？
18.是否能将手臂举过头部，例如在穿脱衣服、洗漱或梳头时？
19.是否能提举或搬运重物，例如购物袋？
19.是否能提举或搬运重物，例如购物袋？
20.是否能静坐超过1小时？
20.是否能静坐超过1小时？

	完全没有	略有一点	有一些	相当多	非常多
21.是否能去购物？
21.是否能去购物？
22.是否能从事轻度家务劳动，例如做饭或除尘？
22.是否能从事轻度家务劳动，例如做饭或除尘？
23.是否能从事繁重家务劳动，例如擦洗地板或吸尘？
23.是否能从事繁重家务劳动，例如擦洗地板或吸尘？
24.是否能参与社交生活，例如拜访家人、朋友或同事？
24.是否能参与社交生活，例如拜访家人、朋友或同事？
25.是否能从事您偏好的休闲活动，例如爱好或手工艺？
25.是否能从事您偏好的休闲活动，例如爱好或手工艺？
26.是否能从事您在家内或家外的工作或学习？
26.是否能从事您在家内或家外的工作或学习？
27.是否能从事您偏好的体育活动，例如游泳、骑自行车、跑步或网球？
27.是否能从事您偏好的体育活动，例如游泳、骑自行车、跑步或网球？
28.您是否能够按照您希望的时间长度参与您偏好的体育活动？
28.您是否能够按照您希望的时间长度参与您偏好的体育活动？
29.您是否能够按照您希望的方式参与您偏好的体育活动？
29.您是否能够按照您希望的方式参与您偏好的体育活动？
30.您的颈部问题是否导致您改变了生活方式？
30.您的颈部问题是否导致您改变了生活方式？
31.您是否因颈部问题而在生活中感到受限，例如避免或限制工作、休闲活动、爱好或社交？
31.您是否因颈部问题而在生活中感到受限，例如避免或限制工作、休闲活动、爱好或社交？
32.您的颈部问题是否影响您与最亲近的人的关系？
32.您的颈部问题是否影响您与最亲近的人的关系？
33.您的颈部问题是否对您产生情绪影响，例如感到悲伤、沮丧或愤怒？
33.您的颈部问题是否对您产生情绪影响，例如感到悲伤、沮丧或愤怒？

46.

三、焦虑状态(下面是你的生活中可能发生的一些情况，请根据近一月来你个人情况在最恰当的选项上打“√”。)

	从不或极少	有时	大部分时间	绝大部分时间
1. 我觉得比平常容易紧张和着急
1. 我觉得比平常容易紧张和着急
2. 我无缘无故地感到害怕
2. 我无缘无故地感到害怕
3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐
3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐
4. 我觉得我可能将要发疯
4. 我觉得我可能将要发疯
5. 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
5. 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
6. 我手脚发抖打颤
6. 我手脚发抖打颤
7. 我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼
7. 我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼
8. 我感觉容易乏力
8. 我感觉容易乏力
9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着
9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着
10. 我觉得心跳很快
10. 我觉得心跳很快
11. 我因为一阵阵头晕而苦恼
11. 我因为一阵阵头晕而苦恼
12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的
12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的
13. 我呼气吸气都感到很容易
13. 我呼气吸气都感到很容易
14. 我手脚麻木和刺痛
14. 我手脚麻木和刺痛
15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼
15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼
16. 我常常要小便
16. 我常常要小便
17. 我的手常常是干燥温暖的
17. 我的手常常是干燥温暖的
18. 我脸红发热
18. 我脸红发热
19. 我容易入睡并且一夜睡得很好
19. 我容易入睡并且一夜睡得很好
20. 我做噩梦
20. 我做噩梦

47.

四、生活方式（下面是你的生活中可能发生的一些情况，请根据近一月来你个人情况在最恰当的选项上打“√”。）

	从不或极少	有时	大部分时间	绝大部分时间
1. 每天找一些时间放松自己
1. 每天找一些时间放松自己
2. 接受生活中自己不能改变的事情
2. 接受生活中自己不能改变的事情
3. 睡前想一些开心的事情
3. 睡前想一些开心的事情
4. 用习惯的方式缓解压力
4. 用习惯的方式缓解压力
5. 自我安静、避免疲劳
5. 自我安静、避免疲劳
6. 遵循一个制定好的运动计划
6. 遵循一个制定好的运动计划
7. 每周至少参加三次剧烈运动(如快步走、骑自行车、有氧舞蹈、爬楼梯，每次20 min或以上)
7. 每周至少参加三次剧烈运动(如快步走、骑自行车、有氧舞蹈、爬楼梯，每次20 min或以上)
8. 参加一些轻度至中度的身体活动(如散步30~40min，每周5次或以上)
8. 参加一些轻度至中度的身体活动(如散步30~40min，每周5次或以上)
9. 参加一些娱乐活动(如游泳、跳舞、骑自行车)
9. 参加一些娱乐活动(如游泳、跳舞、骑自行车)
10. 每周至少做三次伸展运动
10. 每周至少做三次伸展运动
11. 从日常生活中得到身体锻炼(如饭后散步、尽量走楼梯而不坐电梯、少坐车多走路)
11. 从日常生活中得到身体锻炼(如饭后散步、尽量走楼梯而不坐电梯、少坐车多走路)
12. 运动时会测量自己的脉搏
12. 运动时会测量自己的脉搏
13. 运动时达到自己的心率目标
13. 运动时达到自己的心率目标
14. 感觉自己在积极的成长和变化
14. 感觉自己在积极的成长和变化
15. 相信自己的人生是有目标的
15. 相信自己的人生是有目标的
16. 对未来充满期待
16. 对未来充满期待
17. 向人生的长期目标努力
17. 向人生的长期目标努力
18. 知道生命中什么对自己重要
18. 知道生命中什么对自己重要