老师生活质量问卷表

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1.
1. 除去上课，你每周花在作业、备考、竞赛的额外时间大概是？
A.5h以内
B.5–10h
C.10–20h
D.20h以上
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2.
2. 刷短视频、逛社交软件会不会挤占你的睡眠或学习计划？
A.几乎不会
B.偶尔
C.经常
D.完全控制不住
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3.
3. 你是否会因为焦虑、熬夜刷手机，出现睡眠质量差的情况？
A.几乎没有
B.偶尔
C.经常
D.长期如此
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4.
4. 压力大的时候，会不会心慌、肩紧、肠胃不舒服这类躯体反应？
A.没有
B.轻微短暂
C.时常出现
D.反复难受
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5.
5. 每月生活费是否能支撑你的日常学习和生活开销？
A.充足有余
B.刚好够用
C.有点紧张
D.经常不够
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6.
6. 当同学、社团给你额外任务，你敢于拒绝吗？
A.可以从容拒绝
B.偶尔拒绝
C.很难开口
D.完全不敢拒绝
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7.
7. 每周有多少完全属于自己、不用迎合别人的独处时光？
A.几乎没有
B.几小时
C.半天
D.一天及以上
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8.
8.每周主动运动（散步、健身、球类都算）的次数？
A.0次
B.1–2次
C.3–4次
D.5次以上
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9.
9.你的休闲活动是真正放松，还是单纯打发时间？
A.能很好恢复精力
B.勉强放松
C.越休息越累
D.没有休闲
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10.
10.你在学习、实践中，能感受到自身成长的成就感吗？
A.经常有
B.偶尔有
C.很少
D.几乎没有
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11.
11.心里难受时，有可以安心倾诉的人吗？
A.有，很靠谱
B.有，但不常说
C.很少
D.没有
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12.
12.你会不会经常拿自己和身边同学对比，产生内耗？
A.几乎不对比
B.偶尔对比
C.经常对比内耗
D.持续焦虑
13.
13. 0-10分，给自己当下身体健康打分（0最差，10最好）：分*
14.
14. 0-10分，给自己整体大学生活满意度打分（0最差，10最好）：分*
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15.
15.开放题：现阶段最想改善自己生活状态的1~2件事是什么？
①什么时候你觉得压力最大？
②做什么事情可以快速让你恢复状态？
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