大学健身人群营养情况调查问卷设计

2. 您的年级（）

3. 您的身高：cm 您的体重：kg*

4. 您的BMI指数（自动参考：18.5-23.9为正常，可自行填写）*

5. 您每周固定健身频次（）

A. 1-2次

B. 3-4次

C. 5-6次

D. 7次及以上（每日健身）

6. 您单次健身时长（）

A. 30分钟以内

B. 30-60分钟

C. 60-90分钟

D. 90分钟以上

7. 您的健身年限（）

A. 3个月以内（新手）

B. 3个月-1年

C. 1-3年

D. 3年以上

8. 您主要的健身类型（可多选）（）【多选题】

A. 有氧训练（跑步、跳绳、瑜伽、有氧操等）

B. 无氧力量训练（举铁、俯卧撑、深蹲、器械训练等）

C. 综合体能训练

D. 球类运动健身（篮球、羽毛球、足球等）

E. 其他

1. 您现阶段主要健身目标（可多选）（）【多选题】

10.

2. 您是否会根据健身计划刻意调整日常饮食（）

A. 严格调整，饮食完全配合健身需求

B. 偶尔调整，注重部分饮食细节

C. 基本不调整，饮食随心

D. 从未调整

11.

3. 您日常三餐规律情况（）

A. 三餐定时定量，从不缺席

B. 基本规律，偶尔漏餐

C. 经常不规律，常不吃早餐/晚餐

D. 三餐无固定时间，随意进食

12.

4. 健身期间您是否存在加餐行为（）

A. 每日固定加餐（上午/下午/睡前）

B. 健身后偶尔加餐

C. 极少加餐

D. 从不加餐

13.

5. 您日常饮水情况（）

A. 每日1500ml以上，规律饮水

B. 每日1000-1500ml

C. 每日500-1000ml

D. 每日500ml以下，饮水较少

14.

6. 您是否经常食用以下食物（每周3次及以上）（可多选）（）【多选题】

A. 油炸食品（炸鸡、薯条、油条等）

B. 高糖甜品、奶茶、碳酸饮料

C. 精加工零食（饼干、薯片、糖果等）

D. 重油重盐外卖、预制菜

E. 腌制、烧烤类食物

F. 以上均很少食用

15.

7. 您是否有饮酒、熬夜后暴饮暴食的习惯（）

A. 经常有

B. 偶尔有

C. 极少

D. 从未有

16.

8. 您获取健身营养知识的渠道（可多选）（）【多选题】

A. 短视频、网络科普平台

B. 健身教练、运动爱好者分享

C. 体育、营养相关课程书籍

D. 身边同学、朋友推荐

E. 从未主动了解

17.

9. 您是否会刻意控制饮食热量、营养素摄入比例（）

A. 严格计算，精准控制

B. 大致了解，简单把控

C. 听说过，但不会刻意控制

D. 完全不了解、不控制

18.

（1）您早餐食用频率（）

A. 每天吃

B. 每周4-6次

C. 每周1-3次

D. 几乎不吃

19.

（2）您早餐主要食用食材（可多选）（）【多选题】

A. 主食类：馒头、包子、面包、粥、面条、杂粮、燕麦等

B. 蛋白质类：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆、鸡胸肉等

C. 果蔬类：新鲜蔬菜、水果、凉拌菜等

D. 精加工零食：饼干、糕点、速食代餐等

E. 无固定食材，随意搭配

20.

（3）早餐进食时长（）

A. 10分钟以内快速吃完

B. 10-20分钟

C. 20分钟以上细嚼慢咽

21.

（1）您午餐进食规律（）

A. 准时定量吃饱吃好

B. 随意进食，饥饱不定

C. 经常简单应付、少吃

22.

（2）您午餐食材搭配特点（可多选）（）【多选题】

A. 主食为主（米饭、面条、米饭、杂粮等）

B. 肉类蛋白（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等）

C. 大量蔬菜，荤素搭配

D. 重油重盐重口味菜品

E. 清淡少油少盐健身餐

F. 以外卖、快餐为主

23.

（1）您晚餐进食时间（）

A. 18:00前

B. 18:00-20:00

C. 20:00以后

D. 经常不吃晚餐

24.

（2）您晚餐进食量（）

A. 正常吃饱，荤素搭配

B. 少量进食，清淡为主

C. 仅吃水果、酸奶等简食

D. 完全不吃

25.

（3）健身日与非健身日，您晚餐饮食是否有差异（）

A. 差异很大，健身日清淡少主食、多蛋白

B. 略有差异，适当调整食量

C. 完全无差异

26.

1. 您日常碳水化合物摄入偏好（主食占比）（）

A. 高碳水（主食占每餐饮食50%以上，米饭、面食为主）

B. 适中碳水（主食占每餐30%-50%，粗细粮搭配）

C. 低碳水（主食占比30%以下，刻意少吃主食）

D. 几乎不摄入主食

27.

2. 您日常蛋白质摄入情况（肉、蛋、奶、豆制品）（）

A. 充足摄入，每餐均有优质蛋白

B. 基本充足，每日1-2餐包含蛋白

C. 摄入不足，很少主动吃蛋白类食物

D. 几乎不刻意摄入蛋白质

28.

3. 您日常脂肪摄入情况（）

A. 高脂肪（常吃肥肉、油炸、重油菜品）

B. 适中脂肪（正常家常菜，荤素均衡）

C. 低脂肪（刻意清淡饮食，规避油脂）

29.

4. 您膳食纤维（果蔬、杂粮）摄入情况（）

A. 每日足量食用蔬菜、水果、杂粮

B. 偶尔食用，每日少量摄入

C. 极少吃果蔬、杂粮，膳食纤维严重不足

30.

5. 健身期间，您是否会刻意调整三大营养素（碳水、蛋白、脂肪）摄入比例（）

A. 严格根据健身目标调整（增肌高蛋、减脂低碳低脂）

B. 简单调整，略有侧重

C. 从不调整，顺其自然

31.

1. 您认为自身当前饮食营养是否适配自身健身目标（）

A. 完全适配，饮食科学合理

B. 基本适配，略有不足

C. 不适配，饮食混乱影响健身效果

D. 不清楚

32.

2. 您健身期间最常见的营养问题（可多选）（）【多选题】

A. 蛋白质摄入不足，增肌无效果

B. 碳水摄入不合理，减脂困难、体能不足

C. 果蔬摄入少，维生素、膳食纤维缺乏

D. 油脂、糖分摄入超标

E. 三餐不规律，营养不均衡

F. 无明显营养问题

33.

3. 您是否需要专业的健身三餐膳食搭配、营养素比例指导（）

A. 非常需要

B. 一般需要

C. 无所谓

D. 不需要

34.

4. 您希望获取哪些健身营养相关指导（可多选）（）【多选题】

A. 一日三餐科学食谱搭配

B. 减脂/增肌专属营养素摄入比例

C. 健身前后黄金饮食方案

D. 大学生平价健身食材推荐

E. 常见饮食误区规避

F. 其他